Benlik Saygısı İnşa Etmek için Makul Beklentiler Belirleyin
Kendiniz için makul beklentiler belirlemek, sağlıklı benlik saygısı mantıksız beklentiler benlik saygınızı olumsuz etkiler. Yapmadığın zaman hedeflerine ulaş, kendinizi ve muhtemelen başkalarını hayal kırıklığına uğratırsınız. Sağlıklı bir benlik saygınız varsa, taahhütlerinizi yerine getirmek için kendinize güvenirsiniz. Kendim için makul beklentiler belirlemeyi öğrenmenin beni geçen hafta başarılı kıldığını ve daha güçlü bir özgüven duygusu geliştirmeme nasıl yardımcı olduğunu paylaşacağım.
Kızımın gelin duş bu Cumartesi geçti. Ev sahiplerinden biri olarak, etkinlikten önce tamamlayacağım görevlerin bir listesi vardı. Ne yazık ki, iki hafta önce bronşit ile indim ve yatakta ve hasta iken çok fazla şey yapamadım.
Birkaç kronik hastalıkla başa çıkıyorum ve hasta günler her zaman bir olasılık. Bu nedenle, hastalıklı günler bile olsa bir dönemde neler başarabileceğim konusunda makul beklentiler belirlemeyi öğrendim. Bu yeteneğe sahip olmak hastalandığım zaman bir görev dışında hepsini tamamlamama izin verdi. Kendimi daha iyi hissettikten sonra stres olmadan listemi bitirebildim. Yükümlülüklerimi başarıyla yerine getirmek beni güvende hissettirdi ve seviyemi artırdı
öz saygı.Makul Beklentileri Belirlemek için Üç Adım
- La başlamak kendine karşı dürüst olmak her gün gerçekçi olarak ne kadar yapabileceğiniz hakkında. Mevcut kaynaklarınızı değerlendirin (zaman, para, diğer insanlar). Hepimizin farklı yetenekleri ve zorlukları var, bu yüzden yeteneklerinizi ve sınırlarınızı doğru bir şekilde değerlendirin. Maksimum stres seviyesinde çalışıyorsanız, bildiğinizden daha azını yapmayı planlayın. Amaç, üretken olurken sağlıklı kalmak ve stres verimsiz hasta günlerine yol açabilir.
- Beklenmedik bir süre için takviminizde arabellek odası bırakın. İşlerin her zaman düzgün gitmediğini öğrenmeden yetişkin olmayız. Bronşit aldığımda ve bir haftalık üretken zamanımı kaybettiğimde bir şeyin yanlış gideceğini varsayın. Fazladan zamanınız olduğunu fark ederseniz, programınıza bir şeyler eklemek kolaydır, ancak planladığımız her şeye ulaşamadığımızda hayal kırıklığı yaratır. Önlemek kendini hayal kırıklığına uğratmak ve diğerlerini her gün ne kadar başaracağınızı tahmin ederek lowballing yaparak.
- Kendinizi koşulsuz sevin. Yargıyı bundan uzak tutun ve mevcut yeteneklerinizin ne olduğunu kabul edin. Onlardan memnun değilseniz, kendinizi kötü düşünmek yerine, yeteneğinizi geliştirmenin ve bir dahaki sefere biraz daha kolay hale getirmenin yollarını öğrenme hedefini belirlemeyi deneyin. Aynı durum, aynı yetenekler ve aynı kaynaklara sahip herkesten daha fazlasını kendinizden beklemeyin.
Başkalarının Beklentilerini Yönetmeyi Unutmayın
Uygulamaya başlarken gerçekçi hedefler belirlemek kendiniz için, başkalarına taahhüt verirken yeni beceri setinizi kullanmayı unutmayın. Değerli zamanınız için bir talebe "evet" demeden önce yukarıdaki adımları uygulayın ve bir vaat yerine getirmek için bant genişliğine sahip olup olmadığınıza karar verin. İnsanları hayır diyerek hayal kırıklığına uğratmak istemiyoruz, ancak "evet ama" demeyi öğrenebilir ve talebi stres olmadan ne zaman tamamlayabileceğimize dair en iyi tahminimizi verebiliriz.
Stresten kaçınmak, zihinsel ve fiziksel sağlık. Kendimizi iyi tuttuğumuzda ve 7/24 tam gazın aksine en verimli şekilde çalıştığımızda, önemsediğimiz kişiler için orada olmaya devam edebilmemizi sağlıyoruz. Bu, benlik saygısı oluşturmak için harika bir yol ve çabalamaya değer olduğuna inandığım bir hedef.
Kendiniz için makul beklentileri nasıl koruyorsunuz? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorum bölümünde paylaşın.
