Yaz Ayında Üzüntü ve Benlik Saygısı
Kaç yaşında olursanız olun, yaz aylarında üzüntü duyabilirsiniz. Üzüntü yaz aylarında yükselebilir ve benlik saygınızı bir kuyruk noktasına sokabilir. İster çocukluk yatak odanızda oturan yaz için eve dönen bir üniversite öğrencisi olun, isterse yaz tatilini geçirebilecekleri günler için yetişkin bir özlem olsun, yüzleşelim: yaz eskisi kadar eğlenceli değil.
Dünyadaki tek bakımınızın dondurma kamyonuna mahalleden ayrılmadan önce yaptığı günleri hatırlıyor musunuz? Ama sonra büyüdün, bir diploma aldın ve gerçek hayattaki hayal kırıklıklarına maruz kaldın. Seni yapabilir üzgün, depresif hatta bu kadar kısa sürede ne kadar değiştiğinin farkına varmak. Birçok insan sıkışmış hissetmeye ve uzun, uzun bir süre yaz tatili yapmayacakları fikrine odaklanma eğilimindedir. Bu, birçok insanın hayatlarıyla ne yaptıklarını ve gerçekten ve gerçekten mutlu olup olmadıklarını sorguladığı zamandır.
Amacınızı sorgulamak, kariyeriniz ve olayların neden böyle oldukları yaz aylarında nadir değildir. Günler daha uzundur, atmosfer çok daha rahattır, bu da her zaman iyi bir şekilde değil, daha fazla düşünmeye yol açabilir. Mutlu çocuklar bloğunuzun her yerinde koşuyor, kahkahalarını ne kadar zor görünseniz de, yine bu kaygısız tavrınız olmasını istemiyorsunuz.
Yaz Ayları Benlik Saygısı ve Neden Üzgün Hissedebilirsiniz?
Vücudunuz aslında bu süre boyunca uyum sağlıyor. Isı, yapışkan nem ve üzüntü bedeniniz ve zihniniz için bir zorluk olabilir. Vücudunuza iyi bakmak ve sağlıklı düşünme tarzlarını benimsemek önümüzdeki birkaç ay içinde bir önceliktir, vücudunuza doğru davrantığınızda zihniniz takip edebilir. İyi zamanların anılarına, yıllar önce kaybettiğiniz çocukluğun özlemine sabitlenebilir veya gördüğünüz birçok çocuğun aksine, artık gerçek bir yaz tatiliniz yok hayat. Düşünülebilir mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) ya da bir süredir farkında olmadığınız duyguları ortaya çıkaran neme ve ısıya geçiş olabilir (hey, belki de duygularınızı terletiyorsunuzdur). Neden üzüldüğün önemli değil, oldukça zor olabilir hayatın hakkında olumlu hisset, sağlıklı benlik saygısını korumayı zorlaştırır.
Yaz Hüznüne Karşı 3 Yol
Geçenlerde sevgili arkadaşım ve sağlık koçumun konuştuğu bir etkinliğe katılmaktan zevk aldım. Bana bedenime öz sevgiyle davranmayı ve bunun zihninizi nasıl etkileyebileceğini hatırlattı. Yaz zamanı, kendinizle yeniden bağlantı kurmanın zamanı olabilir. Düşündüğünü biliyorum, bu benim özgüvenime nasıl yardımcı oluyor? Her gün basit kendini sevme eylemleri, benlik saygınız üzerinde büyük bir etki yaratır.
- Hidrat. Arielle Haspel Arielle ile İyi Olun, sertifikalı sağlık koçu, vücudunuzu ve ruh halinizi değiştirebilecek basit önerilerden bahsetti. Yeterince H2O içmek tamamen mücadele ettiğim bir şey ama susuz kaldığımı fark ettim, daha net düşünüyorum ve daha iyi hissediyorum. Arielle'nin önerdiği gibi, sadece kendinizi nemlendirmekle kalmaz, kendinize de özen gösterirsiniz. Bu basit uygulama kendini sevme eylemidir. Şişeye her ulaştığınızda, "Vücudumla ilgileniyorum" u nazik bir hatırlatma olarak kullanın. O Ortalama olarak, vücut ağırlığınızın yarısını ons cinsinden içmeniz gerektiğini, ancak sıcak veya nemli ise, yukarı. Vücudunuz sıcağında hidrasyon için açlıktan ölüyor ve onu mahrum bıraktığınızda, iç sistemlerinizin zihniniz de dahil olmak üzere etkili bir şekilde çalışmadığı huysuzlaşıyorsunuz.
- Kaçış. Tüm bu kiddosların okula gitmesi, ofis dışında erken kalamayacağınız veya uzun bir hafta sonu planlayamayacağınız anlamına gelmez. Dört gözle beklediğiniz bir şeyi planlamak için zaman ayırın. Çalışmalar gösteriyor ki hoş bir olay beklemek daha olumlu düşünmenize yardımcı olabilir ve en sıcak günlerde bile size daha fazla motivasyon verebilir. Plaja yapacak fonunuz yok mu? Bu eksiklik düşüncelerine saplanmayın; bunun yerine, bir staycation planlayın veya bir gün boyunca şehrinizde turist olun. Sadece günlük öğütmeden çıkmak ve güneşli günlerde şehrinizi veya mahallenizi keşfetmek beyninizin düşünmesi ve olumlu hissetmesi için gereken şarj olabilir.
- Kafanızdan ve evinizden çıkın. Sıcaktan nefret etmek veya buz gibi mutfağınızı açık havada akşam yemeği partisine tercih etmek uygun. Yine de başkalarından kaçınmayın. Yalnız ne kadar fazla zaman geçirirseniz, özellikle de hayatınızla ilgili üzücü bir partiniz varsa, kendinizi almak daha zor olabilir. İnsan temasından kaçınma dürtüsünü hissettiğinizde, başkalarını görmeyi bir öncelik haline getirin. Bu, tercih etmediğiniz insanlarla takılmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez, ancak mağazayı, klimalı alışveriş merkezini vurun, hatta kendi duygularınızı saplamak yerine bir kafede oturun. İzin verme Sosyal anksiyete ya da ortaya çıkan güvensizlik, başkalarının yanına gitmenizi engeller. 20 dakikalık veya 2 saatlik bir deneyim olabilir, sadece başkalarının etrafında olduğunuzdan emin olun.
Bu eylemler aslında özsaygı. Neden? Çünkü fiziksel sağlığınıza yeterince özen göstermek, benlik saygısı da dahil olmak üzere duygusal sağlığınıza geçebilir.
Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.
