DEHB İlişkileri ile Yetişkin Mücadeleleri

Sosyal ilişkiler alanında çok fazla mücadele ettiğinizi duyduğuma üzüldüm. Ancak yalnız değilsiniz.

Kitabımda, Herkes bilmediğimi ne biliyor?, Benzer duygulara sahip bir adamdan alıntı yaptım. “Sosyalleşmenin nasıl işlediğini anlatmak istedim. Çoğu iyi ayarlanmış insan, çalışmak ve dinlenmek ya da dinlenmek için harcadıkları zaman yüzdesini dengelemek için ellerinden geleni yapar. Dahası, her iki aktiviteyi mahvetme eğiliminde olan, dinlenmeniz gerektiğinde işte oynamamanız veya çalışmamanız genellikle en iyisidir.

Çoğu insan sosyalleşmeyi “oyun” kategorisine sokar; rahatlatıcı ve dinlendirici. ADD'li insanlar sosyalleşmek için çok çaba sarf etmek zorundadırlar, bu da “iş” kategorisine girer. Hiç rahatlatıcı değil... Her zaman yorgun olmamız şaşırtıcı değil. ”

Kişilerarası ilişkilerin DEHB olanlar için “iş” gerektirdiğini ve gerektirdiğini anladıktan sonra, daha az endişeli ve sinirli hissedebilirsiniz. Eğer beklentiniz dinlemenin zor olması durumunda, zorluğa ayak uydurma olasılığınız daha yüksektir. Ancak, beklentiniz kolay olması gerektiğinde, kendinizi sık sık hayal kırıklığına uğramış ve bunalmış bulabilirsiniz.

Ayrıca, kendi hayal kırıklığı / kaygı tolerans seviyelerinizi anlamayı öğrenmek ve sınırlarınızı aşmamak için önceden planlamaktan da faydalanabilirsiniz. Sıkıcı bir hikayeyi sadece beş dakika dinleyebiliyorsanız, bir bahane hazırlayın (yani banyo, içmek, yemek yemek, ofisi aramak) veya kişi bitinceye kadar başka bir şey düşünmeyi planlamak konuşurken. Kaçışlarınızı önceden planlıyorsanız, sosyal olarak uygun olma olasılığınız yüksektir ve çok endişeli veya bunalmış hissetmezsiniz. Ayrıca bir toplantıya ancak iki saat boyunca rahatça katılabilirsiniz. Buna göre planlayın. Ayrıca durumdan daha fazla keyif almak için yollar bulmayı deneyebilirsiniz. Beklentilerin neler? Belki de bir konuşmanın tüm detaylarına odaklanmaya çalışmayın, sadece temel fikri anlamaya çalışın.

İlaç genellikle insanların sosyal durumlarda daha iyi odaklanmalarına yardımcı olmak için iyi çalışır. Ne yazık ki, çoğu ilaçlarını sadece iş için veya yaşamlarının sosyal alanlarını desteklenmeyen akademik faaliyetler için kullanıyor. Sosyal ilişkiler en azından yaşam kalitesi açısından eşit derecede önemlidir. İlaç kullanıyorsanız, bu zamanlarda size yardımcı olduğundan emin olun. Sizi en çok sinirlendiren veya bunaltıcı olanları keşfedin ve bu zorluğu aşmak için yöntemleri önceden planlamaya çalışın. Sosyal beceriler ve / veya konuşma ile ilgili bazı kitaplar okumayı deneyin. Gerekirse, profesyonel bir danışman veya teknik direktörden yardım isteyin.

6 Nisan 2017'de güncellendi