Bu Farkındalık Stratejisiyle Kaygıyı Azalt, Duyguları Sakinle

İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:

• Bu Farkındalık Stratejisiyle Kaygıyı Azalt, Duyguları Sakinle
• HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
• Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
• Zihinsel Sağlık Sözü

---

Bu Farkındalık Stratejisiyle Kaygıyı Azalt, Duyguları Sakinle

Özünde, akıl hastalığının etkileri yaşamınıza ve buna rağmen iyi yaşamanın yollarını belirlemek uzun vadeli bir yaklaşım ve aşamalı, istikrarlı bir süreçtir. Bununla birlikte, mücadelenizin yoğun olduğu andaki herhangi bir akıl hastalığını, kişilik bozukluğunu veya yaşam stresini yönetmek için şeyler yapabilirsiniz. Kanıtlanmış teknikler kullanarak, büyük ölçüde endişenizi azaltın veya duygularını sakinleştir ve hızlı bir şekilde merkezileşir ve durumunuzla daha iyi başa çıkabilirsiniz.

Böyle sağlam ve güvenilir bir yaklaşım, RAIN adı verilen bir farkındalık stratejisidir. RAIN, uluslararası bir içgörü meditasyon öğretmeni Michele McDonald tarafından geliştirildi ve öğretilerinde farkındalık lideri Tara Brach tarafından kullanılıyor. Anksiyete veya başka güçlü, olumsuz düşünceler ve duygular içinde sıkıştığınızda, duraklayın, yavaş ve derin bir nefes alın ve YAĞMURA bırakın:

• Tanımak duyguların
• İzin ver veya kabul et onlarla savaşmadan var olmaları
• İncelemek kendinizi yargılamadan ya da kızmadan; açık bir şekilde, güçlü reaksiyonunuza neden olan anda neler olduğunu sorun
• Farkındalık yoluyla doğal farkındalık Duyularınızı (düşüncelerinizi ve duygularınızı değil) hemen kullanmanız ve rahatlamanız için

YAĞMUR temizleyicidir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı her an sessizleştirerek duraklatmanıza ve sıfırlamanıza olanak tanır.

İlgili Makaleler Ruh Sağlığı Stratejileri ve Teknikleriyle İlgili Çalışmalar

• 10 Dakikada veya Daha Az Sürede Kaygınızı Azaltmak için 10 İpucu
• Duygusal Zindeliğinizi Geliştirmek için 10 İpucu
• Duygularınızı Kontrol Edin ve Akıllıca Yanıtlayın
• 3 Kısaltmada Korkunun Anlamı: Kaygı Nedenleri ve Çözümleri
• Bu Kısaltmayı Anksiyete Veren İnsanlarla Başa Çıkmak İçin Kullanın
• Anksiyete Çalışması İçin Nefes Egzersizi! Bunları dene
• Gerçek Bipolar Öz Bakım İpuçları (video)
• Farkındalık Uygulaması için 5 İpucu

Senin düşüncelerin

Bugünün Sorusu: Olumsuz düşüncelerin ve duyguların yaygınlaştığında hala olmana yardımcı olan bir cümle var mı? Sizi, hakkındaki düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve bilginizi paylaşarak katılmaya davet ediyoruz. HealthyPlace Facebook sayfası.

HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından

Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılanmaktadır.

• TSSB Daha İyi Olmadan Daha Kötü Olduğunda
• 5 Beklenmedik Öz Bakım Biçimleri
• Benlik Saygısı İnşa Etmek için Öz Bakım Uygulaması
• İntihar Medyası Kapsamı ve Bakıcı Kaygısı
• Bipolar Başa Çıkma Becerilerini Yargılama
• Haberler Açıkken Sakin Olmak
• Siyah Zihinsel Sağlık Acı Çektiğinde Ciddiye Almıyoruz
• Travma ve Depresyon Hem Beni Çok Etkiledi
• Şizoaffektif Bozuklukta Egzersizin Faydaları
• Endişeden Kurtulmak İçin Sabırsız mısınız? Sabırsızlık Kaygıya Neden Oluyor
• Benlik Saygısı İnşa Etmek için Makul Beklentiler Belirleyin
• Seyahatin 3 Yolu Büyümenize Yardımcı Olur
• Savunma mı hissediyorsunuz? Neden ve Ne Yapacağınızı Öğrenin
• Bebeğim Depresyonuma Yardımcı Olur, Ama Ben Dikkatli
• Kişisel Antrenör Olarak İncelik Sürümü
• Egzersiz Ayrımcı Kimlik Bozukluğuna Yardımcı Olur mu?
• Yeme Bozukluğu Kurtarma Seyahat için 5 İpuçları
• Değişimden Kaygı: Yeni Bir Şey Korkularının Üstesinden Gelmek

Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog yayınının altında paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son mesajlar için.

Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri

İşte en iyi 3 zihinsel sağlık makalesi Sağlıklı Facebook hayranlar şunları okumanızı tavsiye ediyor:

1. Stresin Şizofreni Üzerine Etkileri
2. Çevrimiçi DID Destek Grupları - Avantaj ve Dezavantajları
3. Benlik Saygısı İnşa Etmek için Özgün Düşünmeyi Kullanma

Henüz değilseniz, umarım bize katılın / Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.

Zihinsel Sağlık Sözü

"Ben yaşamıyorum hayatta kalıyorum."

Daha fazla oku depresyon tırnak.

Şimdilik bu kadar. Bu bülten veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini biliyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Haber bültenini, aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda (facebook veya stumbleupon gibi) paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için, Twitter'da HealthyPlace'ı takip edin veya Facebook'ta HealthyPlace hayranı. Ayrıca, göz atın Instagram'da Sağlıklı Konum, Youtube ve pinterest, zihinsel sağlık iğnelerinizi Akıl Sağlığı Deneyimlerinizi paylaşın.

geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini