Kaygıların En Önemli 10 Nedeni

Kaygının nedenlerini aramak doğaldır. Kaygı perişan - yaşamı sınırlayan ve acımasız. Kendi zihnimizde bir mahkum gibi hissettiğimizde, elbette, nedenini bilmek istiyoruz. Nasıl böyle tuzağa düştük? Bu duruma ne sebep oldu? Bazen, kaygının nedenlerini bilmek, anksiyeteyi yenmek için çözüm. Yiyecekleri düşünün: bir şeyin şiddetli hastalanmamıza neden olduğunu biliyorsak, onu yemeyeceğiz. Aynı şekilde, kaygımıza neyin sebep olduğunu bilseydik, bunun yerine başka şeyler yapmak için harekete geçebiliriz. Kaygının nedenlerine hitap etme ruhu içinde endişelerimizin üstesinden gelmek, korkular ve kaçınma, işte kaygının 10 temel nedeni.

Anksiyete nedenleri listesine girmeden önce, kaygı ve buna sebep olan şeyler. Gerçekten kaygının arkasında güçler olabilirken, bazen kendi kaygımızın bir nedenini saptayamayız. Muhtemelen altta yatan bir neden var, ancak her zaman kolayca tanımlanamıyor. Bu mükemmel olabilir. Sebebini bilmeden kaygıyı azaltabilir ve hatta üstesinden gelebilirsiniz. Dahası, herkesin kaygısı kişiseldir, bu nedenle her kişinin kaygı nedenleri benzersizdir. Anksiyete nedenleri herkese uyan tek bir boyut değildir.

Bununla birlikte, endişenin çeşitli nedenleri olabilir. 10 ana kaygı nedenine bir göz atalım.

Kaygıların En Önemli 10 Nedeni

Belirli bir sırayla, bunlar kaygının ana nedenlerinden 10'dur.

1. neurochemistry--Bir çok endişe beyin tabanlıdır ve biyokimyamızda yatmaktadır. Serotonin, GABA ve dopamin gibi nörotransmitterler dengelenmez; herhangi bir nörotransmitterden çok fazla veya çok az endişe duygusuna neden olabilir. Ayrıca, beynin yapıları strese veya savaş veya uçuş tepkisine aşırı tepki verdiğinde, beyin aşırı hıza girer ve endişe duyarız (Anksiyete Kafanızda [Beyniniz!]).

2. Yaşam Tarzı: Diyet- Yediğimiz yiyecekler beyni etkiler ve endişeye neden olabilir. Çok fazla işlenmiş ve rafine edilmiş yiyecekler ve yeterli besleyici olmayan yiyecekler yemek beyni nörotransmitter yapmak ve sakin kalmak için ihtiyaç duyduğu şeylerden mahrum eder (Anksiyeteye Yardımcı Olan ve Zarar Gören Gıdaların Listesi).

3. Yaşam Tarzı: Hareket-A sedanter yaşam tarzı çeşitli anksiyete ve anksiyete belirtileri ile ilişkilendirilmiştir. Hareket ve egzersiz, genel ruh sağlığı ve refahı için çok önemlidir ve kaygı yönetiminde zorunludur. Egzersiz eksikliği endişe ve strese katkıda bulunur.

4. Genetik- Kaygı ailelerde geçebilir. Kaygı kalıtsal olduğu düşünülen bir özelliktir. Bu, göz rengi gibi fiziksel özelliklerin her zaman doğrudan ebeveynten çocuğa geçmediği anlamına gelir. Bunun yerine, insanlar genetik olarak yatkın olabilir kaygı geliştirmek (veya kaygısızlık).

5. Modelleme--Ara sıra, kaygı öğrenilir. Anksiyete bozukluğu teşhisi konulup konulmadığı konusunda aşırı endişe duyan ebeveynler, bazen istemeden çocuklarına dünyanın güvensiz olduğunu ve kaygının yanıt olduğunu öğretir sahip olmak. İnsanlar davranışı diğerlerinden de öğrenebilir: diğer akrabalar, öğretmenler, en iyi arkadaş, vb. Bu, insanların birbirlerinin kaygısı için hatalı oldukları anlamına gelmez. Ebeveynler, çocukları (veya yetişkin çocukları) endişe geliştirdiklerinde suçlanamazlar. Bu neden basitçe insanların gözlem yoluyla birçok şey öğrenmesi anlamına gelir. Kaygı bunlardan biri olabilir.

6. Öğrenilmiş bir yanıt- Kaygı, kendi içgüdüsel korku tepkilerimiz gibi başka şekillerde de öğrenilebilir. Aşırı bir stres veya korkulu bir durumla karşı karşıya kaldığımızda, otomatik olarak savaş ya da uçuş moduna gireriz. Bir durumdan kaçmak oldukça sık işe yarar. Güvende oluruz. Endişemiz azalıyor. İşler korkutucu olduğunda, onlardan kaçınmanın bizi daha iyi hissettirdiğini öğreniyoruz. Ne yazık ki, bunu ne kadar çok yaparsak, aniden anksiyete ve kaçınma döngüsünde sıkışıp kaldığımızı anlayana kadar daha korkulu ve endişeli oluruz.

7. çevre- Endişenin en büyük nedeni, içinde bulunduğumuz ortam veya durumlardır. İçeren her şey değişim endişe verici olabilir. İşyerinde, okulda veya evde stresli durumlar da endişeye neden olabilir. Bu çevresel durumlar geçici veya uzun vadede kaygıya neden olabilir.

8. Medikal / fizyolojik-Bazen anksiyeteye tıbbi bir durum veya vücutta olan bir şey neden olabilir. Özellikle yeni bir endişeniz varsa, sadece tıbbi bir şeyi dışlamak için bir muayene için doktorunuzu görmek önemlidir.

9. Gelecek veya geçmiş yönelim- Şimdiki zamandan başka bir yerde yaşamak (şimdiki zamanda yaşamak aynı zamanda dikkatlilik veya dikkatli yaşam) kaygıya neden olabilir. Kendinizi geçmişte ışıldayan veya geleceği sürekli hayal eden ve endişelendiren bulursanız, şimdiki zamanda yaşamıyorsunuz. Geçmiş veya gelecek yönelimi büyük bir endişeye neden olabilir ve bu tür bir endişe kolayca kendi kendine beslenebilir ve kontrolden çıkabilir.

10. İnsan olmak- Kaygı, insanlık durumunun doğal bir parçasıdır. Bu iyi bir şey olabilir. Sağlıklı bir endişe bizi tetikte ve motive eder. Yapmamız gerekeni yapmamıza yardımcı olur. Anksiyete her şeyi kuşatan hale geldiğinde ve bizi bir problem haline geldiğinde hayatı sınırlayıcı yollarla yakaladığında.

Bu 10 anksiyete nedeni tek neden değildir, ancak anksiyeteye katkıda bulunan ana faktörler arasındadır. Kaygınızın bir nedenini belirleyebildiğinizde, kaygınızdan kurtulmak için bir başlangıç ​​noktası olarak kullanabilirsiniz.

Tanya J. Peterson Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Kaygı için Farkındalık Dergisi, Farkındalık Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.