Bipolar Tip 2 ile COVID-19 Deneyimim
COVID-19 zihinsel sağlığı etkiler. Haberin çoğu, altta yatan fiziksel sağlık sorunları olan insanlar ve virüsün kendileri için nasıl daha tehlikeli olduğu ile ilgilidir. Hiç şüphe yok ki, akıl sağlığı teşhisi konmuş olanlar da ekstra risk altındadır ve serpinti yaşamaya bile maruz kalmak zorunda değiliz. COVID-19 beni ve bipolar tip 2'yi yönetme yeteneğimi şu şekilde etkiliyor.
İtalya'dan virüs haberlerini ilk duyduğumda, yakında ABD'de de aynı şeyi yaşayacağımızı biliyordum çünkü o sırada seyahatleri sınırlamak veya sınırları kapatmak için hiçbir şey yapılmadı. Yakında Amerika'nın İtalya kadar kötü vurulması kaçınılmaz görünüyordu. Endişem bir çentik açtı.
Birkaç gün sonra en iyi arkadaşlarımdan biri COVID-19 semptomlarıyla geldi. Ateşi ve kuru öksürüğü vardı. Bundan birkaç gün sonra kocası da semptomları göstermeye başladı. Hawaii'den döndüklerinden bu yana yaklaşık iki hafta geçti. Onları havaalanından alan bendim ve bu pozlamadan beri en az bir kez arkadaşımla da karşılaştım. Endişem en az üç çentik arttı.
Bipolar tip 2 tanıma ek olarak, tip 1 diyabet ve akciğer hastalığım var. Bunlar beni mutlu bir yaşam sürmekten alıkoymuyor, ama her gün düşünmem gereken bir şey. Virüsün bitmeyen haberlerinden, virüse yakalanırsam bunların beni tehlikeye attığını öğrendim. Endişem çatıya vurdu ve net düşünme yeteneğimi tehdit etti. Yaklaşan tatilimi iptal etmek için zor bir karar vermem gerektiğini biliyordum ve depresyona girdim.
Terapistim ile yaptığım çalışmanın, kaygı ve depresyonun işlevlerimi etkilediğinde kullanmak için rutin oluşturmama yardımcı olduğu için kendimi şanslı hissediyorum. Ya biri çalışmamı ya da kendime düzgün bakmamı imkansız hale getirirdi. Şimdi, duygusal olarak dengeden çıkacağımı fark eder etmez, uygun rutini çekiyorum. Endişe için, benim için, onu geçmenin yolu üretken olmak ve beni kaygıya neden olan durumdan uzaklaştıracak görevlere odaklanmaktır.
Fiziksel sağlığımı korumaya odaklanarak başladım. Hemen kendimi soyutlamaya karar verdim. Bu, diğer insanlar hakkında konuşmaya başlamadan en az bir hafta önceydi. Yiyecek alışverişine gittim ve iki ay sürecek kadar donmuş ve kiler eşyaları aldım ve normalde bir hafta boyunca aldığım taze yiyecek miktarının iki katı. Tıbbi malzemelerimi kontrol ettim ve bazı yeniden doldurma siparişleri verdim. Geçenlerde emekli oldum, bu yüzden işe gitme konusunda endişelenmek zorunda kalmadım, ama emekliliğimden beri her gün spor salonuna gidiyorum. Durdum ve vazgeçmek beni daha fazla depresyona soktu.
Depresyonumla mücadele etmek için, spor salonunun yerini almak üzere yürüyüşler için yerel parka gitmeye başladım. Depresyonla savaşırken fiziksel aktivite benim için önemlidir. Küçük bir kasabada yaşıyorum, bu yüzden patikalarda yürürken sosyal mesafeyi uygulamak kolaydı.
Kaygımla başa çıkmak için sebebi ortadan kaldıracak faaliyetlere öncelik tanıyorum. Bu durumda, sağlığımla ilgili endişe suçluydu. Benim için iyi yemek, hissetme şeklimin başında geliyor ve diyabetimi yönetmeme yardımcı oluyor. Her gün aldığım taze yiyeceklerden büyük bir tencere pişirmeye başladım ve taze yiyecekler bittiğinde dondurucumu sağlıklı yemeklerle doldurdum. Endişe, küçülmeye hazır olduğumu bilerek azaldı.
Ayrıca başkalarına yardım etmemin beni daha az endişeli hissettirdiğini görüyorum. Bu uygulama dengede kalmama yardımcı oluyor çünkü bana şu anda ihtiyacı olan tek kişi olmadığımı ve belki de en kötüsü olmadığımı hatırlatıyor. Bir arkadaşımla sanal bir kokteyl partisi düzenledim ve yaklaşık 200 kişiyi davet ettik. Bu bir başarıydı ve bu hafta tekrar yapacağız. Başa çıkmakta zorlanan herkese ücretsiz koçluk seansları (pratik bir yaşam koçuyum) teklif ettim. Gelişimimde tek başına bir balkon üzerinde çalışıyorum. Bugün yeni Netflix Party özelliğini araştıracağım ve arkadaşlarınızla çok geniş bir film tarihi ayarlayacağım.
Bu bir iki hafta içinde ortadan kalkmayacak millet. Hepimizin, kendi akıl hastalığımızla savaşmamıza yardımcı olacak güvenli bir şekilde yapabileceğimiz bir faaliyet listesi bulmamız gerekiyor. Şu an kendin için ne yapıyorsun? Bana yorumlarda söyleyin ve belki bir plan hazırlarken sorun yaşayan bir başkasına yardım edebilirsiniz. COVID-19 bugünün düşmanıdır. Bunu başarmak ve yarının zorluklarına hazırlanmak için fikirleri beyin fırtınası yapmak için birlikte çalışalım.
