Yalnızlık ve Depresyon Hissi

Hiç nasıl olduğunu fark ettin mi depresyon insanlar tarafından kuşatılmış olsak bile bize yalnız kalma hissi verebilir mi? Bazen çevremizdeki insanların en yakın arkadaşlarımız veya aile üyelerimiz olması bile fark etmez. Hatta konuşuyor ve gülüyor olabiliriz; eğleniyoruz gibi görünüyor, ama içeride, depresyonumuz bizi tamamen yalnız hissettiriyor. Yalnız olma hissi bizi geçtiğinde nasıl başa çıkabiliriz? Bizim mi başa çıkma mekanizmaları daima sağlıklı?

Yalnız olma hissini aldığımızda kapanmak

Bazen depresyon beni yalnız hissettirdiğinde duygusal ve zihinsel olarak kapattım. Hala arkadaşlarla dışarı çıkıp aileyle vakit geçirebilirim, ama sessizce oturacağım. Başkalarının oyun oynadığını izleyen bir seyirci olduğumu hissediyorum. Sanki üzerimde sis ya da beni herkesten ayıran ince bir örtü varmış gibi.

Sadece olanlarla gerçekten ilgilenmiyorum ve zaten herkesin benim müdahalem olmadan iyi geçiniyor olduğunu hissediyorum. Biri benimle konuşmaya çalışırsa, sadece bir veya iki kelimelik cevaplarla cevap vereceğim. Bu mevsimleri atlatmanın en iyisini buldum. Kendimi bu şekilde hissetmeyi bırakmaya zorlayamam. Duygu gelir ve sonra geçer. Bununla birlikte, kendinizi uzun bir süre içinde bulursanız,

duygusal olarak kapandığını hissetmek ve zihinsel olarak depresyon yüzünden doktorunuzla veya terapistinizle konuşuyorsunuz. Düşüncelerinizde çok fazla yalnız kalmak zihinsel sağlığınıza zarar verebilir.

Kendimizi yalnız hissettiğimizde fazla paylaşım

Bu depresyonun sık sık tartışılmayan bir parçası olduğunu düşünüyorum: oversharing. Yalnız hissettiğimde ve sonunda dışarı çıktığımda, bazen depresyonumun en karanlık kısımlarına çoğu insanın rahat olduğundan daha derinlemesine inceleyeceğim. Bu özellikle tanıştığım veya tanımadığım kişiler için geçerlidir. Kendimi konuşurken duyup "Dur. Şimdi konuşmayı kes. "Ama ağzım devam ediyor. Nedenini bilmiyorum.

Belki de depresyonum beni yalnız hissettiriyor ve bu nedenle, birisinin tam gerçeğimi - her çirkin, karanlık şeyi - duymasını ve hala beni kabul etmesini istiyorum. Bunun bir kısmı, teşhis edildiğinde iyi arkadaş saydığım insanları kaybetmiş olabilirim majör depresif bozukluk. Şimdi başlangıçta insanları ayıklamak gerektiğini hissediyorum, ama bu sağlıklı bir uygulama değil. Gerçek şu ki, aşırı paylaşımdan sonra her zaman garip hissediyorum, bu da depresyonumu ve sonuç olarak yalnız kalma duygularımı kötüleştiriyor.

Yalnız Olma Hissi ve Kendini Yalıtım

Sonunda kendimizi tamamen kapatabiliriz diğer insanlarla temastan kaçınmak yalnız kalma hissine sahip olduğumuz zaman. Bunu birkaç kez yaptım. Yakın ailem dışında, değişik zamanlar boyunca diğer insanların hayatlarını bıraktım. Kendimi yalnız hissettim ve yalnız kalmak istedim. Soruları cevaplamak istemedim. İnsanlara depresyonumla mücadele ettiğimi söylemek istemedim. Her şey yolundaymış gibi davranmak istemiyordum. Küçük konuşma yapmak istemedim.

Çok fazla çaba sarf ediyordu ve sahip olmadığım enerjiyi gerektiriyordu. Bu zamanlarda yaşadığım her enerjiyi hayatta kalmak ve aileme bakmak için kullanmak zorunda kaldım. Bazı günler minimum minimum yaptım ve bu iyiydi. Yine, eğer böyle bir süreniz varsa, bunun normal olduğuna inanıyorum; Ancak, kendinizi bu şekilde hissettiğiniz uzun bir mevsimde bulursanız, kesinlikle depresyonunuzun nasıl izole edilmesine neden olduğu konusunda doktorunuz veya terapistinizle konuşmanız gerekir kendin. Yalnız bir zaman faydalıdır, ancak diğer insanlarla da etkileşime girmeniz gerekir.

Depresyonunuz nedeniyle yalnız kalma hissi sizi nasıl etkiler? Bu duygularla başa çıkmak için hangi baş etme becerilerini buldunuz?