COVID-19 İzolasyonu Sırasında Bipolar Rutininizi Kaybetmek

Yalıtım sırasında bipolar rutininizi kaybetmenin gerçek tehlikeleri olduğuna inanıyorum. Sosyal mesafeden etkilenen iş, okul, sosyalleşme ve daha pek çok konu vardır; ve bunlardan herhangi biri dikkatle planlanmış bir rutini kesintiye uğratabilir. Bipolar rutinimin yeni koronavirüs nedeniyle izolasyon sırasında kaybolduğunu biliyorum ve bunun zihinsel sağlığımı zedelediğini biliyorum.

Bipolar Rutininizi Kaybetmek Nedir?

Dün psikiyatristimle konuştum ve sosyal tecrit nedeniyle, akıl hastalığı olan insanların artık onları iyi tutan şeylerin çoğunu yapamayacağını belirledikten sonra birlikte güldük. İle insanlar akıl hastalığına sosyalleşmesi söylendi, evden çık, yap bir şeyler kendimizi tekrar tekrar korumak için ve şimdi bu tam olarak son şey Yapabilmek yapmak.

Benim için bipolar rutinim kahvaltıya yürümek, restoranlarda çalışırken ve arkadaşlarımı görüyorum - ve şu anda yapamayacağım şeyler bunlar. Beni iyi tutan bu şeyler gitti. COVID-19 nedeniyle hepimizin karşı karşıya kaldığı tecrit nedeniyle bipolar rutinimi kaybettim. Tüm bu yıllar için iyi bir tavsiye ve eğer istersem bile takip edemem. (Hakkında daha fazla yazdım

bipolar rutin ve önemi.)

Ve bipolar rutini tecrit yüzünden kaybetmek, hayatımı ve beynimi bir arada tutan tutkuyu kaybetmek gibi geliyor. Dört gözle beklediğim her şeyi kaybetmiş gibi hissediyorum. Kendimi şaşırmış gibi hissediyorum. Bütün günler aynı görünüyor. "İzole" kelimesinin tanımı gibi hissediyorum.

İzolasyon Nedeniyle İki Kutuplu Rutininizi Kaybetmenin Tehlikeleri Nelerdir?

Rutin bir hayatı stabilize etmek ve böylece bir ruh halini stabilize etmek için çalışır. Günleriniz ne kadar rutin olursa, duygudurum bozukluğunuzu o kadar olumlu etkiler. Böylece, hayatınız rutinini kaybettiğinde, ruh hali stabiliteniz de kaybolabilir. Başka bir deyişle, iki kutuplu bir rutini kaybetmek, muhtemelen işlevselliğe izin veren bir ruh halini kaybetmek anlamına gelir. Bu aslında oldukça korkunç. Bir "ruh hali dalgalanması" fikri o kadar da kötü görünmese de, bipolar bozukluğunuz varsa, "dalgalanmanız" oldukça dramatik olabilir. İzolasyonun ya büyük endişe insanlar için veya büyük bunalımlar. Şahsen istikrar eksikliği görüyorum ve sadece bir buçuk hafta geçti. Henüz bu sosyal izolasyondan çok daha fazlasını bekliyoruz.

İzolasyonda 'Kayıp' Bipolar Rutin Bulma

O zaman sürpriz olmaz, bipolar rutininizi kaybettiyseniz ne yapmanızı öneririm yeni bir tane yaratmaktır. Ne yazık ki, şu anda hepimizin karşı karşıya olduğu sınırlar dahilinde herhangi bir yeni rutinin yürürlüğe girmesi gerekecektir ve bu muhtemelen zorlaştıracaktır. Bununla birlikte, yeni bir bipolar rutin bulunabilir, ancak değiştirilmesi gerekir.

Örneğin, rutinimin yapabileceğim kısımlarını sakladım: aynı anda uyanmak ve yatmak her gün aynı saatte, her gün aynı saatte çalışmaya başlamak, her gün aynı saatte ev işleri yapmak vb. üzerinde. Ama bu benim için yeterli değil. Eksik olan şeyler hayatımın dışında büyük ve önemli parçalar bırakır. Şimdi, arkadaşlarımla kahve randevuları gibi sanki Zoom / telefon sohbetleri programlamak gibi şeyler yapmaya çalışıyorum, ve bir yürüyüşe çıkmak gibi sabırsızlıkla bekleyebileceğim "etkinlikler" oluşturun (yalnız, olmayan yerlerde) diğerleri). Diğer insanların aynı anda aynı şeyi izledikleri (Netflix aslında bunun için bir işlevi vardır) veya planlanmış çevrimiçi sohbetler kullanarak izleme partileri planladıklarını biliyorum.

İnsanların rutinle çok bilgiçleşmesi gerektiğini düşünmüyorum ya da bir saplantı olma riskiyle karşı karşıya kalıyorsunuz, esneklik bazen de önemlidir, ancak günlük rutin önemlidir. Rutininiz yeni tarifler denemeyi, telefonda konuşmayı veya köpeğinizle getirmeyi içeriyor olsun, daha fazlası bu küçük şeyleri kontrol altına alırsanız, günleriniz o kadar istikrarlı hale gelir ve ruh haliniz olumlu tepki verir.