Kötüye Kullanımı Bırakma

Kötüye kullanım temel düşüncelerimizi etkiler - kim olduğumuz, ne yaptığımız, neye inandığımıza dair fikirler. Manipulatif tacizciler her silahı bize karşı - zihinsel, duygusal, fiziksel - kullanır ve ruhlarımızı kanamayı kendi evimizin zeminlerine kanamıza bırakır. Hasar o kadar dehşet verici olabilir ki istismarcı görülecek veya duyulmayacak bir yer olmadığında, yaralanma iyileşmeye değil büyümeye devam eder.

Kötülüğünüzün sözleri kafanızda tur attığında, dairesel düşünceler çizerek ve bu düşünceleri yaratırken bu dünyanın güvenli olduğu yerde hayır. Kötüye kullanma da uzaktan öldürür.

Kötüye kullanım mağdurları olarak, kendimizi istismar ediciye bağlıyoruz. Yaşamlarımız, istismarcının ne düşündüğünü ve eylemlerinin ne anlama geldiğini bilmeye bağlı olabilir, çünkü derinden kötüye kullanımın amacının bizi canlı yemek olduğunu biliyoruz. Ve eğer bu süreçte bizi öldürmek zorundalarsa, oh iyi.

Olumsuz Düşünme

Altında dikkati başka yöne çekme implante edilmiş negatif düşüncenin, düşüncelerimizin sevdiğimiz düşünceye bir şey ifade etmediğini biliyoruz. Bu muhtemelen istismarın en acı verici kısmı - var olma hakkımızın reddi. En derin sırrımız olan değersiz olduğumuz fikrinin doğru olduğundan korkuyoruz. Sevdiğimiz kişi bizi öldürürse, onlar için hayatın devam edeceğinden korkarız. Olurdu. Etrafta her zaman başka bir istekli kurban var.

Kurban olarak kalmak için neden bu kadar çok savaşıyoruz? Will'in kurbanı olmak için neden bu kadar çok kavga ettim? Beni asla harika bir kadın olarak görmeyeceğim birine kanıtlamak benim için neden bu kadar önemliydi? Cazibe nedir?

Kötüye Kullanım Kendimiz hakkındaki Olumsuz Düşüncelerimizi Doğrular

İnanıyorum ki istismarcımızın çekiciliği onaylama kendimiz hakkındaki en kötü düşüncelerimizin Hey, bazen ne kadar çürük olduğumuz konusunda haklı olsak bile hepimiz "haklı" olmayı seviyoruz. İşte kendi deneyimlerimden bazı çizimler:

• Bana fahişe dedi ve iki tecavüz ve sayısız sıradan cinsel karşılaşmadan sonra, fahişe olduğumdan korktum.
• Bana evde çocuklarla güvenilebileceğimi söyledi, ama yaşadığı “gerçek dünyada” değil. Sonra bana korkunç bir anne olduğumu, yaptığım tek işte başarısız olduğumu söyledi. Yetersiz olduğumu söyledi ve onun "gerçek dünyası" ile yüzleşmek için yetersiz olduğumdan korktum.
• Bana çok hassas olduğumu ve sağduyu olmadığını söyledi. Parasıyla bana güvenemeyeceğini, evi temizlemem için bana güvenemeyeceğini, bağımsız kararlar vermeme güvenemeyeceğini söyledi. Tüm bu şeyler hakkında haklı olduğunu düşündüm ve kendime sormayı hiç bırakmadım neden Aşırı hassas, şaşkın, aşırı harcama yapan, depresif ve güvensiz olabilirim.

İzin verdiğimizde kötüye kullanımdan ayrılmak zor onların doğrulama düşünceleri bize ait korkmaktadır. Olumsuzluğa izin verdiğimizde hiç Düşüncemizi devralmak için kendimizi başarısızlığa hazırlıyoruz. Kendimizi taciz için kuruyoruz. Kendimizi küfürlü bir döngüye sokuyoruz. Bu bir kazanma durumu değil.

Kötüye Kullanımı Susturma

Belki bunları söylemek için hepsini söylemeliydim: ne zaman istersen duy ya da düşün kendiniz hakkında olumsuz şeyler, sessiz düğmesine basmanız zorunludur.

Karşıt düşünceyi düşünerek kendinize (neye benziyorsa) yanlış övgü vermek zorunda değilsiniz. Örneğin, kendimi "Asla iyi kararlar vermeyi öğrenmeyeceğim" diye düşündüm. Olumlu gidersem olumlama yoluna gidip kendime, "Zaten iyi kararlar vermeyi biliyorum!" o zaman inanmayacağım kendim. Her zaman kendimize düştüğümüzde, negatifi tersine çevirmek bir yalan gibi geliyor.

Ancak kendinizi eşinizin istismarından ve kendini istismarından ayırmak için yapabileceğiniz bir şey var:

1. Ortağınızdan gelen olumsuz düşünceyi veya kelimeyi fark ettiğiniz anda kendinizi durdurun.
2. Kendinize "Bu küfürlü bir olay"
3. Zırhlı göğsünüzü, auranızı zıplayan veya kulağınızdan Kulağınızdan dışarıya zorlanan (ne olursa olsun!) Küfürlü düşünceleri veya kelimeleri hayal edin.
4. Nefes alın ve kendinize "Bu kelimelerin aklımda oynamasına izin vermeyi reddediyorum. Ben bu olumsuz düşüncelerden / kelimelerden daha fazlasıyım. Bu kelimeler ben değilim. "

Fikrinizi temizlemek için birkaç saniye geçtikten sonra, kötüye kullanım hakkında ne yapmak istediğinize dair daha iyi bir karar verebilirsiniz.

• Kötüye kullanımın sizin için bir şey söylüyorsa, belki de uzaklaşmaya karar vereceksiniz veya bu çok tehlikeli geliyorsa, orada oturun ve gibi görünmek Zihniniz sizi gerçekten kötü niyetli kelimelerinden ayırırken onların her kelimesine asıyorsunuz.
• Kendini taciz ediyorsanız, belki de düşünceyi inanabileceğiniz olumlu bir düşünceye dönüştürmeye odaklanacaksınız.

İzin vermeyi durdur senin dahil herkes sizi kötüye kullanmak - düşüncelerinizi kontrol edersiniz ya da kaybettiyseniz düşüncelerinizin kontrolünü yeniden kazanabilirsiniz. Olumsuz düşüncenize dikkat edin ve zihninizi yönetmesine izin vermeyi reddederek onu ortadan kaldırmak için çalışın. Şimdi başlayın.