Kaygı ve Sabırsızlık: Nasıl Sakinleştirilir
Anksiyete ve sabırsızlık yaygın problemlerdir. Birçok kez endişe nedeniyle sabırsızlıkla mücadele ettim. Sabırsız hissetmeye başladığınızda nasıl sakinleşeceğinize dair ipuçları için bu makaleyi okuyun.
Kaygı Sabırsızlıkla Nasıl Bağlantılıdır?
Kaygı ve sabırsızlık birbiriyle bağlantılıdır, çünkü endişeli olmak bir şeyin olmasını beklemeyi zorlaştırır ("Anksiyete Bozukluğu Belirtileri, Anksiyete Bozukluğu Belirtileri"). Okulda, final notlarınızı ne zaman bulacağınız konusunda endişelenebilirsiniz. İş aramaları sırasında, ne zaman geri arama alacağınızı düşünmeyi bırakamayabilirsiniz; belki bir ret e-postasından korktun. Uber sürücünüzün sizi almasını beklediğinizde, onun ne kadar uzakta olduğunu kontrol etmeye devam edebilirsiniz; sinirlenmeye başlayabilir ve sürüşünüzü iptal etmeyi düşünebilirsiniz. Tüm bu sabırsızlığın nedeni sadece kaygıaynı zamanda daha fazla endişe yaratır.
Anksiyete Sırasında Sabırsızlık Sakat
Tek başına sabırsızlık normaldir. Hepimiz bir şeylerin hemen olmasını istiyoruz. Fakat sabırsızlık eylemlerimizi etkilemeye başladığında, hayatımızı devralabilir. Şiddetli kaygı sabırsızlığı tetiklediğinde yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Önemli görevlerden kaçının çünkü size soran bir ezilme konusunda endişelisiniz
- Birine zamanında bir şey yapmadığı için bağır
- Bir test sonucu bulmak için tüm gece uyanık kalın
Bu eylemlerin korkunç sonuçları olabilir. İşsizliğe, düşük notlara, dağılmaya vb. Yol açabilirler. İyi haber, konuyu rasyonel olarak düşünerek sabırsızlığın etkilerinden kaçınabilmenizdir.
Sabırsız Hissettiğinizde Kendinize Sorulacak 3 Soru
1. Neden sabırsızım?
Kendinize neden sabırsız olduğunuzu sorarak, beklediğiniz şeyin yaşam ya da ölüm olmadığını fark edebilirsiniz. İstekleriniz ve bekleme sürecinde neler yapabileceğiniz hakkında rasyonel düşünmeye başlayabilirsiniz.
2. Geçmişte sabırsız olmaktan nasıl geçtim?
Geçmişteki kaygı nedeniyle sabırsız olduğunuz bir zamanı hatırlayarak, onunla nasıl başa çıktığınızı hatırlayabilirsiniz. Belki de meditasyon. Belki sevdiklerinizle konuşarak teselli buldunuz. Bir zamanlar sabırsızlıkla başınıza gelen her şey, tekrar başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu zaman, gönül rahatlığı bulmak daha kolay olacak.
3. Sabırsızlıkla hayatta kaldıktan sonra ne öğrendim?
Yaşadığımız herhangi bir zorluk bize bir şeyler öğretebilir. Sabırsızlıktan kurtulmak size gecikmiş tatminkarlığın değerini öğretebilir. Belki de her şeyin göründüğü kadar kötü olmadığını öğreneceksiniz. Öğrendiklerinizi düşünmek, yeni dersler alma şansı olarak beklemeye bakmanıza ilham verebilir.
Şu anda sakat bir sabırsızlıkla uğraşıyorsanız, umarım bu soruların bazılarına verdiğiniz cevaplar size yardımcı olacaktır. Lütfen sabırsızlığın ve kaygının hayatınızı ele geçirmek zorunda olmadığını unutmayın.
