Yetişkin Yaşamı İçin Bir Sticker Ödül Tablosu Kullanın
Çocukken yaşam için bir çıkartma ödül tablosu veya yıldız tablosu kullanmayı hatırlıyor musunuz? Belki de aileniz ev işlerini veya iyi davranışları ölçmek için birini kullandılar. Belki de okulunuz diğer öğrencilere yapılan ödevleri veya nezaketi takip etmek için bir çıkartma ödül tablosu kullanmıştır. Bir çıkartma ödül şeması, şimdi görünebilir olsa da, aslında hayatınıza daha fazla memnuniyet getirebilir.
İlerlemeyi İzlemek için Sticker Ödül Grafiklerini Kullanın
Aşağıdayken veya zorlu zihinsel sağlık günü, çoğu zaman hayatınızda hiçbir şey başaramamış gibi hissedersiniz. O büyük projeyi el değmeden bırakıyorsun, çalışmıyorsun ve bugün gerçekte ne yaptığını merak ediyorsun.
Kendinize “kısmi kredi” vermek için çıkartma ödül tablosunu kullanabilirsiniz. Lise hesabında acele ettiğini hatırlıyorum Şükran bir sorunun bana sadece 20 dakikalık ayrıntılı ve doğru iş alması gibi kısmi kredi aldığımda sonuçta yanlış bir cevap almak için, çünkü üç kez çarpmak yerine, kafanızda temel bir hata yaptım Dört.
Aynı şey o zor zamanlarda hayatta da olur. Bir ödül grafiği ile, elde edemediğiniz şeylere odaklanmak yerine, bir gün içinde yaptığınız her şey için kredi alabilirsiniz. Bir arkadaşım bir tanesini başlatmam için bana ilham verdi; benimki belirli sayıda bardak su içmeyi, altı saatten fazla uyumanızı, günlüğümde çalışmayı /mutluluk kitabı, ilaçlarımı almak, kolay bir işi nakletmek, zor bir görevi tamamlamak, bir arkadaşınızla bağlantı kurmak vb. Çıkartmaların gün boyunca biriktiğini görmek, günün başarısı hakkında bana yeni bir bakış açısı kazandırıyor.
Yıldız Grafiği ile Ödül Kazanma
Kendi grafiğim kendi içinde bir ödül olmasına rağmen, çıkartmaları sevdiğim için, diğer insanlar genellikle kendileri için bir ödül sistemi kurdular. 20 çıkartma almak bir pedikür kazanır veya belirli bir görevin üst üste beş gün plajda bir kitap okumayı öğleden sonra hak eder. Bu hedefleri bir arkadaşınızla veya partnerinizle bile belirleyebilirsiniz. Belki de hedefiniz bu kişiyle bir hafta sonu uzaktadır, bu yüzden hedeflerinize ulaşmanızda size destek olmak için daha fazla teşviki vardır.
Ruh Halinizi Bir Sticker Ödül Tablosunda Takip Edin
Birçoğumuz için, zihinsel hastalık gerçeğin çarpılmasına neden oluyor, hiç mutlu olmadı. Yalnızca bir şeyi izlemek için bir yıldız grafiği kullanabilirsiniz: pozitif ruh hali. Gün boyunca bir noktada olumlu hissettiğiniz her gün için bir çıkartma kazanabilirsiniz. Yakında, hayat hakkında bir şey veya birçok şey hakkında olumsuz hissettiğiniz halde, muhtemelen olumlu günlerin oldukça iyi bir geçmişine sahip olduğunuzu fark edebilirsiniz.
Bir okul sınıfı pizza partisine doğru çalışmadığınızda çıkartma ödül çizelgeleri o kadar eğlenceli olmasa da, görsel bir yetişkinler için de başarı izleme sistemi (ve bir pizza partisi hedefine doğru çalışabilirsiniz, eğer motive edici ise sen).
