TSSB Belirtilerini Azaltın: Vücudunuzun Sallanmasına İzin Verin

Vücudumun rahatlamasına yardımcı olmak için sallanmasına izin vererek büyük bir başarı elde ettim. travma sonrası stres bozukluğu belirtileri (PTSD). Süreç ilk duyduğunuzda biraz garip gelebilir, ancak son derece güçlü bir araç olabilir. TSSB iyileşme süreci. TSSB semptomlarını hafifletmek için vücudun sallanmasına izin verebilirsiniz.

Vücudumun Sallanmasına İzin Verdiğimde TSSB Serbest Bırakılıyor

Vücudumda saklanan gerilimleri ve duyguları, vücudumun sallanmasına izin vererek kötüye kullanımdan kurtarabildim. Travmatik olaylar sırasında herhangi bir duygu deneyimlemek için çok kapalıydım, ancak sıkışmış duygular salıverildikçe daha hafif ve daha dengeli hissediyorum. Kötüye kullanımın daha önce yapmamı engellediği şeyler yapabilirim.

Çalkalama Konseptini Nasıl Keşfettim?

Travma sonrası stres bozukluğunun yaşamımdaki belirtileri ile ilk kez ilgilenmeye başladığımda, 1980'lerin sonlarıydı ve bu konuda çok daha az şey biliniyordu. O zaman, TSSB gazilerle mücadele eden bir şeydi. Deneme yanılma yoluyla nasıl çözüleceğimi

istismarın etkileri bu TSSB'ye yol açmıştı. Travmanın etkilerinin vücutta depolandığını bana birkaç kez söyleyen bir terapistle çalışıyordum hücresel düzeyde ve serbest bırakılması gerekiyordu. Tam olarak anlamadım ama bu yönü keşfetmeye başladım.

İnsanların hayatlarındaki travmatik olaylardan duygularını işlemelerine yardımcı olan bir gruba katıldım. Öfkeyi gidermek için bağırmayı veya bir gazete ile yatağa vurmayı önerdiler. Keder için bir kişi ağlardı. Korku ile başa çıkmak için bazen bir kişinin vücudunun sallanacağından bahsettiler. Bu hissi yaşamaya başladım.

Vücut Sarsıldığında TSSB Travma Belirtileri

Vücudum sallandığında ve korku azaldığında. O zamanlar 20 yılı aşkın bir süredir gömülmüş olan babamla şiddet anılarını açığa çıkarıyordum. Bacaklarımın titremesini deneyimledim ve yaşadığım şiddetten travmayı serbest bırakmaya çalıştığımı fark etmeye başladım. Bazen kollarım sallanıyordu ve bazen bacaklarım sallanıyordu. Çoğunlukla gece geç saatlerde oldu - bunun istismarın gerçekleştiğini keşfettim.

Çalkalama her gerçekleştiğinde kendimi daha az korkmuş hissettim ve sakin ve huzurlu bir duygu yaşayacaktım. Eski duyguları salıverdiğimde, yeni anlayışlara yol açacaktı. Daha fazla duygusal özgürlüğüm vardı ve daha fazla korkum üzerinde kontrol. Garip olan, ondan kurtulmaya başlayana kadar hayatımın korku tarafından ne kadar egemen olduğunu fark etmememdi.

Benim bakış açım da değişti ve babamı daha sevgi dolu ve bağışlayıcı bir ışıkta görebildim. Çocukluğunda benzer bir şiddet yaşadı ve daha yeni geçti. Bu farkındalık küfürlü davranışlarını mazur göstermedi - ama onu daha iyi anlamama yardımcı oldu.

Gerginlik ve TSSB Travma Bırakma Egzersizleri

Ancak geçen yıl Dr.Konuşma Terapisi TSSB'yi iyileştiremediğinde). Bunun birçok insana yardım edebilecek güçlü bir şifa aracı olduğunu fark ettiğimde rahatladım, çünkü sadece yaşadığım rastgele ve garip bir his değildi.

Sonra orduda TSSB'ye özel bir televizyon izledim. Birinci Dünya Savaşı'nda bir hendekte oturan, sadece savaştan ayrılan bir asker gösterdi. Bedeni şiddetle titriyordu. Nasıl hissettiğini tamamen anladım ve o anda korkuyu bırakmak için sallamanın yeni bir kavram olmadığını fark ettim - bedenlerimiz doğal olarak travmaya izin verirsek çözmeyi deneyecekler.

Vücudumun gerektiği gibi sallanmasına izin vermeye devam ediyorum ve bunu hayatımdaki kötüye kullanımın etkileriyle başa çıkmak için bulduğum en değerli araçlardan biri olarak görüyorum.

Travma TSSB Belirtilerini Serbest Bırakmak İçin Sallama Deneyimim

fotoğrafı çeken Anita @ Flickr. Genel yaratıcı.

Dan bir TSSB mağdurudur ve Yazarı İyileştirmek: TSSB'nin Üstesinden Gelmenin Kişisel Bir Hesabı ve Özgürlük Başka Bir Kelimedir. Dan on ile bağlanabilirsiniz heyecan, Facebook, ve Google+, ve web sitesinde DanLHays.com.