Zor Zamanlarla Baş Etmek İçin Sağlıklı Aktiviteler Nasıl Bulunur?
Bu zamanda yaşamdaki belirsizlik, kaygı ve depresyon dayanılmaz gibi görünüyor ve sağlıklı aktivitelere katılmak neredeyse imkansız. Bazı insanlar için yapacak yeterli işin olmaması, eksikliklerini düşünmek için çok fazla zaman bırakabilir.
Hayatlarının bir anlamı olup olmadığını da sorgulayabilirler. Bazı insanlar için, sadece kendi başlarına olmak, kendine zarar davranışlar. Sonuçları can sıkıntısı ve yalnızlık önlemek için ciddiye alınması gerekir akıl sağlığı kötüleşmekten. Sağlıklı aktivitelerle depresyondan nasıl güvenli ve proaktif bir şekilde yararlanabileceğinizi öğrenmek için bu makaleyi okuyun.
Sağlıklı Etkinliklere Beyin Fırtınası Yapmadan Önce Yapılması Gerekenler
- Duygularınızı kabul edin. Duygularınızı şişirmek için yetiştirildiyseniz, onları kabul etmeniz sizin için çok zor bir adım olabilir. Yaşadığınız duygulardan utanmanız gerekmediğini hatırlamak önemlidir. Olumlu bir değişim yaratmanın ilk adımı, değişim gerektiğinde kendinize karşı dürüst olmaktır. Olumsuz duygularımı yazmayı yararlı buluyorum.
- Tetikleyicilerinizi belirleyin. Olumsuz duygular hissetmenize neden olan belirli olaylar var mı? Birçok insan için bir ayrılık ciddi yalnızlığa yol açabilir. Bazı insanlar kötü notlardan veya işten çıkarmadan daha fazla etkilenir. Şu anda, kendi kendine karantina, insanları yalnızlık, sıkıntı ve depresyona karşı daha savunmasız hissettiriyor.
- Tetikleyicilerinize nasıl yanıt verebileceğinizi düşünün. Okullar ve işletmeler yaklaşık iki aydır kilit altında. Balo ve lise mezuniyetini aynı odada arkadaşlarla kutlayamamak, depresyona yol açabilir, çünkü bu şeyler ömür boyu sadece bir kez olur. Bir işten işten çıkarılma çok stres yaratır çünkü yaşamak için para kazanmanız gerekiyor. Bu gerçekleri kabul etmek gerçekten zor, ama iyi haber şu ki, onlara nasıl tepki vereceğinizi kontrol edebilirsiniz. Zoom, Facetime ve Skype gibi görüntülü sohbet programlarıyla uzaktan arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla bağlantıda kalabilirsiniz. Daha önce sahip olduğunuzdan daha fazla keyif alabileceğiniz işleri aramaya da karar verebilirsiniz.
- Hayat yalnız ve / veya sıkıcı görünse bile, hala sevildiğinizi bilin. En kötü zamanlarınızda, kendinizi sevdiğinizi hissetmek ve / veya sizi seven insanları hak etmek zor olabilir. Unutmayın, olumsuz düşünceler Doğrudur. İnsanlar uzaktan seni seviyor ve önemsiyor. Arkadaşlarınız ve aileniz muhtemelen sizin bilginiz olmadan sizi düşünür. Neler yaşarsanız yaşayın, sevgiye ve desteğe layıksınız.
Zor Zamanlarda Size Yardımcı Olacak Sağlıklı Faaliyetler Nasıl Belirlenir
- Geçmişte kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak bir veya iki etkinliği tanımlayın. Artık birçok insan işsizlikle başa çıkıyor ve bizzat sosyalleşmek için daha az fırsat buluyor, kendimize odaklanmak için daha fazla zamanımız var. Şu anda nasıl mutlu ve sağlıklı olabileceğimizi düşünmek çok önemlidir. Mutluluk ulaşılamayacak kadar uzak göründüğünde, birkaçını denemek yardımcı olabilir sağlık aktiviteleri geçmişte keyif aldınız.
- İç çocuğunuzu dinleyin. Bir yetişkin olarak bile, bazen çocuk gibi davranmak kabul edilebilir. Çocuklar yaratıcı, dayanıklı ve kolayca eğlencelidir. Bu özelliklerin tümü aşağıdakiler için önemlidir: stres giderici ve mutluluk. İç çocuğumu beslememe yardımcı olan iki etkinlik, renklendirme ve aptalca hikayeler oluşturma. Diğer etkinlikler arasında hula hooping, garip resimler çizme ve kaleler inşa edilebilir. Bu faaliyetlerden bazılarını kendiniz yapsanız bile, gençlik duygusunu geri getirebilirler.
- İhtiyaçlarınıza ve değerlerinize uygun etkinlikleri seçin. İçsel çocuğunuzu beslemek heyecan ve mutluluk bulmanıza yardımcı olabilirken, yetişkin çalışmalarınızda bir başarı duygusu da arıyor olabilirsiniz. Bu durumda, bir ders almak ya da bir kitap okumak, iş becerilerinizi geliştirmenize ya da bir sonraki öğretim yılına hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Yolda faydalı olacak şeyler hakkında beceri kazanmak ve daha fazla şey öğrenmek de güvenini geliştir ve özsaygı.
- Arkadaşlarınızdan tavsiye isteyin. Sağlıklı aktiviteleri tanımlamakta hala sorun yaşıyorsanız, fikir edinmek için her zaman bir arkadaşınıza güvenebilirsiniz. Bir arkadaşınızla konuşmak daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, arkadaşınızın ilgi alanları ve her ikinizin de ortak yönleri hakkında yeni bir şeyler öğrenme şansı verebilir.
Umarım bu makaleyi okurken bazı sağlıklı aktiviteleri belirlemenize yardımcı olabilirsiniz. Lütfen görüşlerinizi ve keşiflerinizi yorumlarda paylaşın.
