Dostluk ve Akıl Sağlığı: Kabilenizi Seçmek

Hangi arkadaşlıkların zihinsel sağlığınıza yardımcı olduğunu nasıl anlarsınız? Kısa süre önce, kendinizi çevreleyen ruh sağlığı sana yardım edecek arkadaş kabilesi. Ancak, o kabileye kimlerin ait olduğunu nasıl biliyoruz? Bazen çevremizdeki insanlar toksik ilişkiler ya da belki sadece destekleyici değillerdir. Akıl sağlığım için dostluklarımı dikkatli bir şekilde oluşturmak için yıllar aldım, bu yüzden kullandığım bazı kriterleri paylaşmak istedim.

Akıl Sağlığına Yardımcı Dostlukların Tanınması 

Arkadaşlığın Pozitif mi?

Tüm arkadaşlıklar iyi bir zihinsel sağlığa yol açmaz. Dolayısıyla, sizi destekleyecek bir kabile arıyorsanız, pozitiflik aranacak bir numaralı kriterdir. Kabaca yılda bir kez, her arkadaşlığımı zihinsel sağlığım için değerlendirdiğim bir “arkadaş temizliği” tamamlıyorum. O zaman, etkileşimlerimizin en az% 50 pozitif veya daha iyi olup olmadığını belirledim. bir olumlu etkileşim beni o kişiyle bağlantı kurduğum için daha iyi hissettiren biri. Bunun öznel bir ölçü olduğunu ve zihinsel bir sağlık krizinde her şeyin olumsuz göründüğünün farkındayım. Ancak, karşılaştığınız şeyin bir

akıl hastalığınızın belirtisi ya da aşağıdaki soruyu sorarak gerçek bir endişe: tüm dostluklarım genellikle olumsuz görünüyor mu, yoksa geri kalanı iyi veya iyi görünüyor mu? Cevap tamamen olumsuzluksa, deneyiminiz muhtemelen hastalığınız tarafından şekilleniyordur.

Bu değerlendirmeyi yapmanın harika bir yolu, o kişi ile geçen ay boyunca metin, e-posta ve sosyal medya alışverişlerine bakmaktır. Desenleri hızlı bir şekilde fark edebilirsiniz - iplik dramatik veya cesaret verici mi? Okuduktan sonra stres hissediyor musunuz yoksa gülümsüyor musunuz?

Arkadaşlığın Dürüst mü?

İlişki dürüst olduğunda arkadaşlıklar zihinsel sağlığa yardımcı olur. Söz konusu kişiyle mücadelelerinizi dürüst ve samimi bir şekilde paylaşabileceğinizi düşünüyor musunuz? Değilse, bu arkadaşlığınızın zarar verdiği anlamına gelmez; bu sadece kişinin ait olmadığı anlamına gelebilir en yakın çevren. Belki de daha rahat bir tanıdık yüzüğüne aittir.

Kabilenizdeki insanların zorlu zamanlarınızda aktif olarak size yardımcı olmasını istiyorsunuz. Bu zorluklarla ilgili dürüst olamıyorsanız, o kişi sizi destekleyemez. Bu samimiyet eksikliğinden utanmayın; herkes başkalarının kabilesinde olmak için kesilmez. Başka bir deyişle, olumsuz anlarınızı paylaşma konusundaki rahatsızlık normaldir ve sizi kötü bir arkadaş yapmaz. En içteki düşüncelerinizle herkese güvenmek zorunda değilsiniz (ve açıkçası olmamalısınız).

Tabii ki, bana en yakın olanları seçmek için başka birçok kriter kullanıyorum, ancak bu ikisi açık bir başlangıç. Özellikle iç çevrenizi kasıtlı olarak seçmeye yeni başlıyorsanız, bu dostluk turnusol testleri, arkadaşlıklarınızı zihinsel sağlıkları için test ederken size iyi bir başlangıç ​​yeri verebilir değer.