Karantina Yorgunluğu: Stir-Crazy'a Gidiyorsanız Ne Yapmalı

Son zamanlarda "karantina yorgunluğu" terimini öğrendim ve yaşadıklarım hakkında daha fazla şey anlamama yardımcı oldu. Karantina yorgunluğu herkes için farklı olabilir, ancak etkileri gerçektir. Dörtlü yorgunluk deneyimim ve semptomlarla mücadele etmek için ne yaptığımı öğrenmek için okumaya devam edin.

Karantina Yorgunluğu Başka Bir Ruh Sağlığı Durumu Gibi Görünebilir

Birçok insan kendini andıran semptomlarla buluyor depresyon, kaygı, ve hatta travma sonrası stres veya akut stres. Birkaç tane geliştirdim depresif belirtilerkendimi depresif hissetmeme rağmen. Bunu fark etmem biraz zaman aldı çünkü evde olmayı seviyorum. Ben gerçek bir içe kapanıkım, bu yüzden kendi karantinamın ilk aşamalarında evimde tam bir içerik hissettim.

Zamanla, kendimde birkaç sorunlu değişiklik fark ettim. Sıfır motivasyonum olduğunu fark ettim. Yemekler birikiyordu; Hava güzel olsa bile yürümek için köpeklerimi götürmüyordu; Hatta birkaç gün duş aldım bile. Her zamankinden daha fazla zamanım vardı, ama her zamankinden daha az yapıyordum. Üzgün ​​hissetmediğim için karantinayı iyi idare ettiğimi düşündüm. Ama günler geçtikçe ve etrafta daha fazla zaman harcadığım için, bazı değişiklikler yapmam gerektiğini fark ettim.

İnsan aklı alışık olduğu şeyi yapmak istiyor. Bu yüzden alışkanlıkların kırılması çok zordur. Ayrıca çöküşten çıkmak zor olabilir. Hiçbir şey yapmadan daha fazla oturdum, beynim daha fazla oturmak ve hiçbir şey yapmak istemedi.

Karantina Yorgunluğunuzdan Kurtulun

Gitmekten biri benim üstesinden gelmek için ruh sağlığı belirtileri değerlerimle check-in yapmak. Sonunda kendime en çok değer verdiğim şeyleri onurlandırıyor olsaydım her gün ne yapacağımı sordum. Her gün bir çeşit hareket / egzersiz yapacağım, evin etrafında bir proje yapacağım konusunda kendime karar vermek istedim (sadece yemekler olsa bile), yemeğimi (teslim etmek yerine) pişirin ve işimi büyütmek için biraz zaman harcayın. Benim için harika bir değişiklik oldu ve kendimi çok daha motive ve üretken hissediyorum. Hala evde oturmama rağmen, hayatımda bir amacım olduğunu hissediyorum ve bu da her iki tarafımda da olumlu bir etki yarattı. akıl sağlığı ve benim özsaygı.

Birçok insanın tam bir karantina yorgunluğu deneyimi yaşadığını biliyorum. Birçoğu "kabin ateşi" tipi belirtilerle kaygı ve huzursuzluk. İnsanların işe geri dönmek, arkadaşlarla buluşmak ve halka tekrar vakit geçirmek için tedirgin olduklarını biliyorum.

"Kuralları çiğnemek" veya kendinizi ve başkalarını riske atmak yerine, günde en az 30 dakika aktif kalmayı deneyin. Youtube'da bulduğum yürüyüşlere çıkmaktan, bisiklete binmekten ve yoga, germe veya egzersiz videoları yapmaktan zevk alıyorum. Birçok insan başkalarına yardım etmekten mutluluk duyuyor. Yüz maskeleri yapan ve sağlık çalışanlarına bağışlayan bir arkadaşım var. Gıda bankaları açık ve gönüllülere ve yiyecek bağışlarına ihtiyaçları var. Hayvan kurtarmaları koruyucu yerleşimlere ihtiyaç duyar. Topluluğunuzda güvenle fark yaratmanın bir yolunu bulun.

Bu tecrit süresi boyunca aktif kalmak ve dünyayla etkileşime girmek için ne yapıyorsunuz? Arkadaşlarım ve ben karantina sırasında birlikte eğlenmenin yaratıcı yollarını öğrenmek için aşağıdaki videomu izleyin.

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu hayatını Arizona'da yaşıyor, yürüyüş, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapıyor. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.