Depresyon Kendini İyileştirmeyi Önler
Depresyonun kendini geliştirmeyi önlediğine inanıyorum. Belki bütünüyle değil, kesinlikle genel olarak. Depresyonun bir duvar olduğunu hissediyorum ve ona zincirlenmişim, bu yüzden ileri ilerleme imkansız değil. Peki depresyonun kendini geliştirmenizi engellediğini düşünüyorsanız ne yaparsınız?
Kişisel Gelişim ve Depresyon
Hayatın kendini geliştirme üzerine bir çalışma olduğuna inanıyorum. Bence her gün kendimizden önceki günden daha iyi bir versiyon olarak uyanabiliyoruz. Bazen bu, daha etkili ve olumlu bir iletişim tarzı üzerinde çalışmak gibi büyük bir değişiklik yapmaya çalışmak gibi görünüyor. terapist ve bazen bu, sabah uyandığınızda olumlu bir düşünce bulmak için küçük bir değişiklik yapmak gibi görünüyor. Kendinizi geliştirmenin bir milyon yolu var ve bu yüzden bir ömür sürüyor.
Depresyonda olduğunuzda, kendinizi geliştirmenin hayati önem taşıdığı pek çok şey varmış gibi hissedebilirsiniz. Depresyonda olduğunuzda, tüm foiblesleriniz büyük görünüyor. Depresyonda olduğunuz zaman her şey yanlış geliyor. Bu nedenle, depresyondaki insanların çok fazla kişisel gelişime odaklanmaları şaşırtıcı değildir. Sadece kendileri hakkında "o şeyi" düzeltirlerse kendilerini daha iyi hissedeceklerini ve depresyonun gideceğini düşünebilirler.
Depresyon ile Kişisel Gelişim Önlenir
Bununla ilgili iki sorun var:
- Depresyondan çıkış yolunu "düzeltemez".
- Depresyon birçok yönden kendini geliştirmeyi önler.
Dediğim gibi, depresyon bir tuğla duvar ve siz ona zincirlenmiş durumdasınız, kendini geliştirmeye yönelik ileri hareket imkansız görünüyor.
Depresyon, kendiniz hakkında yanlış şeyler hissetmenizi sağlar. Depresyon genellikle çok benzer kendine güvensiz, aslında. Bunun nedeni depresyonun belirtiler olarak değersizlik ve aşırı suçluluk. Kendinizi değersiz hissettiğinizde, kişisel gelişim üzerinde nasıl çalışıyorsunuz? Dahası, eğer beyniniz değersiz hissettiriyorsa, kendini geliştirme girişimi gerçekten hissedilebilir mi?
Depresyon Önleyici Kendini Geliştirme - Örnek
Şimdi bu durumu ele alalım:
- Kendiniz hakkında kötü hissediyorsunuz ve ilacınızdan kilo alımı kendinizi daha iyi hissetmenin bir yolu olurdu. (Egzersiz de depresyona yardımcı olabileceğinden, bu makul bir hedeftir.)
- Haftada beş mil yürümeyi hedefliyorsunuz.
Bu noktada, iki şeyden biri gerçekleşir, ya biri, hedefinize ulaşırsınız, ya da iki, olmaz.
Depresyon, elbette başarısız olmanız için kök salmaktadır. Yaratarak sizi başarısız yapmaya çalışıyor yorgunluk (depresyon belirtisi) ve uykusuzluğa neden olmak, hiç yürümeme enerjiniz olma olasılığını azaltmak. Başarısız olduğunuzda, elbette, kendiniz hakkında daha iyi değil, kendinizi daha iyi hissedersiniz ve bu depresyon gücünü verir ve daha da kötüleştirebilir.
Ama varsayalım ki, size depresyonun attığını ve yapmak haftada beş mil yürüyün. Ne yazık ki sizin için, değersiz ve anhedonik (zevk hissetmeme, başka bir depresyon belirtisi) hissettiğiniz için, hedefinize ulaşmada iyi hissetmiyorsunuz. Kelimenin tam anlamıyla, bu konuda iyi hissetme yeteneğiniz yok. Böylece daha da kötü hissedebilirsiniz, çünkü bir hedefe ulaşmak konusunda iyi hissetemeyeceğinizi fark edersiniz.
Her iki durumda da, depresyon kazanır ve bu hedefe tekrar ulaşmaya çalışmanızı çok daha az olası hale getirir. Genel kendini geliştirme hedefiniz depresyon tarafından önlenir.
Kendini İyileştirmeyi Önleyen Depresyonla Mücadele
Yukarıdaki örnekte her şeyin umutsuz göründüğünün farkındayım; ve gerçekten de, depresif kişi için böyle hissedilir.
Ama sanırım düşünülmesi gereken iki şey var:
- Depresyonunuz bu konuda kendinizi iyi hissetmenizi engelleyebilir, ancak hiç kimse başarıyı alamaz. Bazen bunun bilinmesi devam etmek için yeterlidir.
- Depresyon azaldığında daha sonra kendini geliştirme konusunda daha iyi hissetmeyebileceğine dair bir söz yok. Yine, bu bilgi tekrar denemeniz için yeterli olabilir.
Yani, sanırım depresyonun önleyebileceğini söylemek daha doğru duygular kendini geliştirme. Görünüşe göre iyileşmiyormuş gibi görünebilirsiniz, ancak depresyon eylemlerinizi ortadan kaldıramaz - ki bu aslında hissetmeseniz bile şaşırtıcı ve kendini geliştirebilir.
