Ayaklanmalar ve COVID-19 Karşısındaki Korku Nasıl Yönetilir
İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:
- Ayaklanmalar ve COVID-19 Karşısındaki Korku Nasıl Yönetilir
- HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
- Zihinsel Sağlık Sözü
Ayaklanmalar ve COVID-19 Karşısındaki Korku Nasıl Yönetilir
Şu anda, büyük ölçüde kontrolümüz dışında olan büyük stres faktörleriyle karşı karşıyayız. Yeni bir salgının neden olduğu dünya çapında salgın koronavirüs sosyal izolasyona ve ekonomik kargaşaya yol açtı. George Floyd'un 25 Mayıs'ta polisin elindeki trajik ölümü ABD genelinde devam eden ayaklanmalara neden oldu. Irkçılık, şiddet, yıkım ve sağlığımıza ve refahımıza yönelik tehditlerin korkunç eylemi, aşırı stres, kaygıve birçok insanda korku. Güçlü olumsuz duygular ve düşüncelerle karşı karşıyaysanız, ciddi stres faktörleri karşısında bunların normal olduğundan emin olun.
Amerikan Psikoloji Derneği'nden uyarlanan bu ipuçları, akut stres, travmatik stres, artan kaygı ve korku.
- Duygularınızı kabul edin ve deneyimlemenize izin verin. Yoğun, olumsuz tepkiler almak sorun değil. Onlara direnmek ya da reddetmek yerine duygularınızın tüm yelpazesini kabul etmek, onları geçmenizi sağlar.
- Sağlıklı baş etme stratejileri geliştirme ve kullanma. Destek bulun (bir terapist, destek grupları ve dinlemeye istekli arkadaşlar veya sevdikleriniz yardımcı olur), düzenli günlük rutin ve uyku programlarını takip edin, sağlıklı yiyecekler yiyin ve egzersiz yapın; bu faaliyetler fiziksel ve zihinsel sağlığı destekler.
- Negatifi gerçekçi, olumlu bakış açılarıyla karşılayın. Her gün, kendinizdeki, başkalarındaki ve dünyadaki iyiliği araştırın. Minnettar olduğunuz büyük ve küçük şeyleri tanımlayın. İyi işler yapan insanları bulun (uzaktan başkalarına gülümsemek dahil). Haberlere ve sosyal medyaya maruz kalmanızı en aza indirmeyi de unutmayın.
- Aktif bir şey yap. Eylem güçlendiricidir ve stres, kaygı ve korkuyu yenmeye yardımcı olur. Bu süre zarfında onlara nasıl yardımcı olabileceğinizi görmek veya inandığınız bir organizasyonla gönüllü olmak için bir komşunuza ulaşın.
Travma, stres, kaygı ve korku gerçektir. Kontrolünüz dışında olanlara rağmen zihinsel olarak sağlıklı olabilmeniz için neleri kontrol edebileceğinizi yönetmek için yukarıdaki stratejileri kullanın.
Kaynak:
Atış sonrası sıkıntılarınızı yönetme. (N.d.). Amerika Psikoloji Derneği. Mayıs 2020'den https://www.apa.org/topics/mass-shooting
İlgili Makaleler Travmatik Stres, Akut Stres, Kaygı ve Korku ile Başa Çıkma
- Travmatik Olaylar ve Başa Çıkma
- Trajedi Vurulduğunda: Felaketle Duygusal Olarak Nasıl Başa Çıkılır?
- Güncel Olaylar Kaygı Yarattığında Ne Yapmalı?
- Felç edici Anksiyeteye rağmen Hareket Etmenin Yolları Var
- Akut Stres Bozukluğu, Akut Stres Reaksiyonu nedir?
- Akut Sıkıntı Bozukluğu Belirtileri
- Akut Stres Bozukluğu Tedavisi
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) nedir?
- TSSB Nedenleri: Travma Sonrası Stres Bozukluğuna Neden Olan Nedir?
- TSSB ile İlgili Kaygı ile Başa Çıkma
- 3 Kısaltmada Korkunun Anlamı: Kaygı Nedenleri ve Çözümleri
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: COVID-19 ve George Floyd'un öldürülmesi ve ortaya çıkan protestolarla bunlar çok endişe verici zamanlar. Zihinsel sağlığınızı nasıl etkiliyorlar ve bu çalkantılı zamanlarda zihinsel sağlığınıza yardımcı olmak için neler yapıyorsunuz? Sizi, hakkındaki düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve bilginizi paylaşarak katılmaya davet ediyoruz. HealthyPlace Facebook sayfası.
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılanmaktadır.
- DID Teşhisi Hakkında Sevilenlere Nasıl Açılır
- Evden Çalışma Yeme Bozukluğumun Kurtarılmasını Nasıl Etkiledi?
- Bir Doktorun İnançsızlığı Tıbbi Travmayı Nasıl Güçlendirebilir?
- İyileşmede "Rastgele" Arızaları Anlama
- Anksiyete Odaklanma yeteneğinizi etkilediğinde
- Yaz Bozukluğu yeme çöküşü önlemek için 3 yolu
- Duygusal Kendine Zarar Verme Bir Şey midir? Zihinsel Öz Yaralanma Belirtileri
- Akıl Sağlığı Damgalamasının Kalıcı Etkileri
- Bir Transseksüel Otistik Olarak Yaşam: Geçme ve Maskeleme
- İç Gücünüzü Bulma
- Toksik Olumluluk: Mutluluk Zararlı Olduğunda
- Matematik ile Kaygınızı Kontrol Edin
- Şizoaffektif Bozukluk İçin İlaçlarım Beni Şişmanlatıyor
- Kendine Zarar Verme ve Kaygı Döngüsü
- Gece Endişesi, Geceleri Endişe
- Sözlü Suistimal Affedilebilir mi?
- Olumsuz Temel İnançlardan İyileşmenin 3 Yaratıcı Yolu
- Yeme Bozukluğu Destek Ağına Açık Mektup
- Bipolar Bozuklukta Kariyer Hedefleri Belirleme
- Endişeli Birine Yardım Etmenin Daha İyi Bir Yolu
- Karantina Depresyonuyla Başa Çıkmanın 3 İpucu
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog yayınının altında paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son mesajlar için.
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
İşte en iyi 3 zihinsel sağlık makalesi Sağlıklı Facebook hayranlar şunları okumanızı tavsiye ediyor:
- TSSB Tetikleyicilerinizi Nasıl Yöneteceğinizi Öğrenin
- Akıl Sağlığımın Kırılmaları Nasıl Etkiler
- Zihinsel Olarak Sağlıklı Olmak Üzere Artışlarda Kaygı Nasıl Değiştirilir
Henüz değilseniz, umarım bize katılın / Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.
Zihinsel Sağlık Sözü
"Travma seçmediğiniz değişiklikleri yaratır. İyileşme, seçtiğiniz değişikliği yaratmakla ilgilidir. "
Daha fazla oku akıl sağlığı tırnak.
Şimdilik bu kadar. Bu bülten veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini biliyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Haber bültenini, aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda (facebook veya stumbleupon gibi) paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için, Twitter'da HealthyPlace'ı takip edin veya Facebook'ta HealthyPlace hayranı. Ayrıca, göz atın Instagram'da Sağlıklı Konum, Youtube ve pinterest, zihinsel sağlık iğnelerinizi Akıl Sağlığı Deneyimlerinizi paylaşın.
geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini
