Arkadaş Edinme: DEHB Olan Yetişkinler İçin Bir Kılavuz

"Arkadaşım yok."

DEHB'li yetişkinler arasında, yakın ilişkiler kurma ve sürdürme konusunda büyük zorluklarla karşılaşan yaygın bir ağıt. Dostlukların bağlı olduğu yapıları yaratmaya ve protokolleri gözlemlemeye çalışıyoruz - zamanında olmak ve isimlerimizi dikkatlice ölçmek ve çok fazla yaklaşmamak için isimleri hatırlamak hızlı bir şekilde.

Filtrelenmemiş kelimeler, kaçırılan sosyal ipuçları, unutkanlık, öfkeye karşı çabukluk ve diğer sorunlar başkalarını rahatsız edebilir ve umursadığınızı düşünmelerini sağlayabilir. Dahası, DEHB ile yaşamın stresini yönetmek - bir çocuğun bir test için çalışmasına yardımcı olmak, bir haftalık öğünleri organize etmek, ilacın alındığından emin olmak - genellikle sosyal bir yaşamdan önce gelir.

Ama arkadaşlar önemlidir. Gerçekten önemli. Bu e-kitapta aşağıdakileri öğreneceksiniz:

• Neşe yaratan gruplara ve aktivitelere katılarak yeni arkadaşlarla nasıl tanışabilirsiniz
• İletişiminizi kaybettiğiniz eski arkadaşlarınızla nasıl bağlantı kurabilirsiniz?
• Küçük konuşma, göz teması ve hatırlanan isimlerle bir kokteyl partisinde nasıl gezinilir
instagram viewer
• Nasıl daha iyi bir dinleyici olunur - ve hatırlatıcı
• Kaybettiğiniz bir arkadaşınızla nasıl değişiklik yapabilirsiniz?

LÜTFEN DİKKAT: Bu e-Kitap indirilebilir bir PDF'dir; gemi değil.

DEHB olan Yetişkinler Neden Arkadaşlıklarla Mücadele Ediyor?

• Arkadaşlıklar sözlü etkileşim, iyi dinleme ve sözsüz ipuçları konusunda farkındalık gerektirir. DEHB olan yetişkinlerin çoğu bu becerileri tutarlı bir şekilde yerine getirmekte zorlanır.
• Karmaşık yaşamları dengelemekle, yakın dostluklarını korumak için yeterli enerjilerinin kalmadığını düşünürler; hayatları yeniden gruplaşmak için kesinti gerektirir.
• Sosyal beklentiler doğum günü kartları, teşekkür notları ve benzerleri gibi sosyal sözleşmeleri içerir. Check-in'ler genellikle günler, haftalar veya aylar için ertelenene kadar bugünün yapılacaklar listesinden yarının listesine taşınır.
• DEHB olan birçok yetişkin, arkadaşlıkların acı dolu anılarını taşır ve sitem ve ret korkuları kaçınmalarını artırır.
• İletişimdeki bir boşluktan sonra, DEHB olan bazı yetişkinler kaçınmalarından utanır ve sonuçlarından korkarlar, bu nedenle dostluğun sessizliklerini açıklamak yerine kaymasına izin verirler.

Burada, özellikle DEHB olan yetişkinlerin karşılaştığı sosyal zorlukları anlayan uzmanlardan tavsiye ve stratejiler bulun. İçeride, yeni arkadaşlar edinmek, eski arkadaşlarla bağlantı kurmak, daha iyi bir dinleyici olmak ve ilişkileri yıllarca güçlü tutmak için taktikler bulacaksınız.

---

6 PARÇALI DOSTLUK REHBERİ

• YENİ ARKADAŞLARLA NASIL BULUNUR

  • İlgi alanlarınızı paylaşan ve sizi destekleyecek insanlarla nasıl tanışabilirsiniz.

• ESKİ ARKADAŞLARA NASIL BAĞLANIR

  • Kaçırdığınız arkadaşlarınızla nasıl iletişim kurabilirsiniz.

• KOKTEYL PARTİSİNİ NAVİGASYON

  • İsimleri hatırlama, konuşma konularını bulma ve odağınızı koruma.

• DAHA İYİ BİR LİSTEN OLMAK

  • Yavaşlama, konuşmayı bırakma ve söylenenleri daha fazla hatırlama.

• DOKUNMADA NASIL KALINIR

  • Arkadaşlar için düzenli olarak nasıl zaman ayrılır.

• NASIL YAPILIR

  • Pişman olmadan affetme ve yeniden bağlanma veya devam etme.