“Bir Pandemi Sırasında Kendi Zihin Halimiz Hakkında Endişelenmek Bencil, Sığ veya Anlamsız mı?”

Dünya krizinin ortasındayız. Belirsizlik, korku, kaygı, ölüm, yıkım var. Dünyada olan her şeyle birlikte, bir dakika sakin kalmaya, egzersiz yapmaya ya da Ph. tez? Acı dolu bir dünyada, bireysel kaygılarımızı düşünmek iradeli ve ben merkezli mi?

Bunlar anlaşılır ve değerli sorular.

Ve elbette, birçok insan - çok fazla insan - şu anda bu endişeye sahip değil. Sağlık çalışanları, temel çalışanlar, bekar ebeveynler, işini kaybetmiş insanlar… o kadar çok insan vergi koşullarında ki sadece gün boyunca uğraşmaya çalışıyorlar. Hiçbir kelime hepimize borçlu olduğumuz borcu ifade edemez.

Ve birçok insan hasta ya da hasta olanlara bakıyor, bu yüzden günler bu endişelerle tüketiliyor.

Ama şimdilik, çoğumuz evde güvendeyiz ve bir süredir hiçbir yere gitmiyoruz. Düşünmek bencil mi nasıl daha mutlu olunur, daha sakin, daha enerjik, daha odaklanarak?

[Okumak için tıklayın: “DEHB Karantinadaki Beynim Hakkında Öğrendiklerim”]

Mutluluğum Mutluluğunuza Yöneliktir

Aslında, araştırmalar gösteriyor ki - ve ortak deneyim, mutluluğun bencil olmadığını teyit ediyor. Araştırmalar, daha mutlu olduğumuzu düşündüğümüzde, başkalarına yardım etmek ve dünyada harekete geçmekle daha çok ilgilendiğimizi gösteriyor. Diğer insanlara yardım etme, daha fazla zaman gönüllü olma, hayır kurumlarına daha fazla para verme, daha bağışlayıcı olma, daha iyi özdenetim sağlama, kalma ihtimalimiz daha yüksektir hayal kırıklığına daha dayanıklı, oy kullanma, daha iyi takım üyeleri ve daha iyi liderler olarak hareket etme ve sosyal ilişkilerle daha fazla ilgilenme sorunları.

Bu mantıklı. Diğer insanların problemleri ve dünyanın problemleri hakkında düşünmek için dışarıya doğru duygusal bir enerji gerekir. Uçak klişesi: "Önce kendi oksijen maskeni tak."

Şimdi, böyle bir zamanda, çoğumuzun gerçekten mutlu olması mümkün değildir. Korkunç bir küresel felaket zamanı. Gerçek bu. Fakat hepimiz, kendi durumumuz dahilinde, kendi koşullarımızda olabildiğince mutlu, sakin ve enerjik olmak için adımlar atabiliriz.

Bunu yaparak kendimizi bu krizi daha etkili bir şekilde atlatmaya yardımcı oluyoruz ve kendimizi başkalarına ve topluluğumuza daha fazla yardımcı olmak için güçlendiriyoruz - şimdi ve gelecek günlerde.

[Bunu Okuyun: Şimdi Gerçekçi Beklentilerin Zamanı (ve Bir Pandemi için Daha Fazla DEHB Önerisi)]

Yani, hayır, “Ben ne yapabilirim? daha iyi uyu? Nasıl alabilirim egzersiz yapmak haftalarca evde güvende olduğumda? Faturaları ödemekle ilgili çılgınca hissettiğimde hangi aktiviteler sakinleşmeme yardımcı olacak? Çok endişelendiğimde işime nasıl odaklanacağım? ”

Vücudumuzla ilgilenmek, diğer insanlarla bağlantı kurmak ve kendimizden zihinsel molalar vermek için adımlar - kendi gücümüzdeki eylemler - günün endişeleri, gelenlerle başa çıkmak için kendimize güçlü kalmama yardım ediyoruz ve bunu yaparak, diğerleriyle ilgilenmek için güçlü kalmamıza yardımcı oluyoruz. insanlar.

Bu durum uzun bir süre devam edecek. Çok şey bilinmiyor. Önümüzdeki zorlukları karşılamak için dayanıklılığa ihtiyacımız var.

Bazen insanlar, “Kendim için endişelenmek istemiyorum; Başkalarını önemsiyorum. ” Ancak bu yanlış bir seçim ve yanıltıcı bir seçimdir. Refahımızı desteklemek için çalışabilir ve aynı zamanda başkalarının refahını desteklemek için çalışabiliriz.

Ana Sayfa (Yalnız)

Örneğin, birçoğumuz aile üyeleri ile muazzam miktarda zaman harcıyoruz. Kocam, iki kızım ve köpeğimle evdeyim. “Duygusal bulaşma” nın psikolojik fenomeni nedeniyle diğer insanlardan duyguları yakalarız. Daha mutlu ve sakin olursam, evimdeki diğer insanların daha mutlu ve sakin olmalarına yardımcı olurum. Desteğe ihtiyaç duyan insanlara ulaşmak için enerjim olacak. Ellerimi defalarca yıkamak ve bakkala gereksiz geziler yapmaya direnmek için öz disipline sahip olacağım.

Mutlu bir yaşamın en büyük unsurlarından biri Şükran. Ve bu zamanın beklenmedik sonuçlarından biri, şükran içinde hayatımda olduğundan daha fazla çalkalandığım. Örneğin, her gün temel çalışmaları yapan cesur insanlar için çok minnettarım. Her gece 19: 00'da, hepimizin işini onurlandırdığımız tezahüratların New York'ta duyulmasını seviyorum.

Daha önce hiç düşünmediğim pek çok şey için çok minnettarım. Şu an için minnettar olduğum her şeyi listelemek bile şanssızlık hissi veriyor.

Bu krizle başa çıkmak için uzun bir yolumuz var. Kendi zihin durumlarımızı yönetmek için elimizden geleni yaparak, mevcut durumla ve ileride olanlarla başa çıkmak için kendimizi güçlendiririz.

Ayrıca kendimizi diğer insanların önündeki zorluklarla yüzleşmelerine yardımcı olacak şekilde donatmalıyız.

Bu müthiş zor dönemi hep birlikte, geleceğe kararlılıkla ve kararlılıkla yüzleşmek için elimizden gelenin en iyisini yapabiliriz.

[Bunu Oku Sonraki: DEHB Beynimi Bu Pandemi İçinde Pilot Etme Üzerine]

Bu makale Gretchen Rubin tarafından yazılmıştır ve ilk olarak gretchenrubin.com 6 Nisan'da. Yazar, içeriği ADDitudemag.com'a göndermek için ADDitude izni verdi.

7 Nisan 2020'de güncellendi