8 Yaygın Anksiyete Nedenleri

Anksiyete yaşamak için sefil ve sinir bozucu olabilir ve bunu yaşayan birçok insan anksiyeteye neyin neden olduğunu bilmek ister. Cevap her zaman açık olmasa da (endişe ve korku, sonuçta, her bir birey için farklı olan çoklu nedenler ve katkıda bulunan faktörler), kaygı nedenleri. Ne olduklarını bilmek, kendi kaygınızı artırabilecek şeyleri belirlemenize yardımcı olabilir. Daha sonra, bunları endişe yenme sürecinizin bir parçası olarak ele alabilirsiniz.

8 Kaygı Nedenleri

Araştırmacılar ve akıl sağlığı profesyonelleri düzenli olarak bu kaygı nedenlerine işaret etmektedir.

Biyoloji. Araştırmacılar, anksiyete ve genetik ile anksiyete ve beyin kimyası arasındaki bağlantıyı araştırmaya devam ediyor. Gen çalışmaları hala bebeklik döneminde, ancak birçok çalışma kaygının kalıtsal olabileceğine ve orada anksiyete üzerinde hafif etkileri olan çok sayıda gen olmak (sadece önemli bir etkiye sahip birkaç genden ziyade) etki)¹. Eğer bir ebeveyniniz varsa veya anksiyete bozukluğu olan bir kardeşiniz varsa, bir anksiyete bozukluğu geliştirme riskiniz de aile anksiyetesi öyküsü olmayan birine göre biraz daha yüksek olabilir.

Beyin kimyası. Kimyasal dengesizlik hipotezi, kaygının nedenini açıklamaya çalışan bir teoridir². Birçoğu anksiyetenin beyin temelli olduğuna inanıyor; aslında, beyinde çok şey olur yarış düşüncelerini ve kaygı duygusunu yaşarken. Nörotransmitterler ve gama-aminobutirik asit (GABA), adrenalin, norepinefrin ve kortizol gibi hormonlar kapalıyken, anksiyete belirtileri yaşayabiliriz.

Öğrenilmiş davranış. Birçok akıl sağlığı uzmanı ve teorisyeni kaygının öğrenildiğini iddia etmektedir. Çocukluk çağında, dünyanın korkutucu ebeveynleri ve diğer rol modellerini izleyerek öğrenebiliriz. Bu inanç yeterince güçlü bir şekilde güçlendirilirse, öğrenilmiş bir çaresizlik duygusu, dünyaya ve dünyadaki olumsuz yanıtlarımızı kontrol etmek için güçsüz olduğumuz inancı bile geliştirebiliriz.³. Dahası, endişelerden kaçınma gibi sağlıksız başa çıkma mekanizması ile sık sık cevap veriyoruz. Kaçınma ne kadar çok işe yararsa o kadar çok yaparız; böylece endişeli davranışları öğreniriz⁴.

Travmatik olaylar. Yaşamın herhangi bir aşamasında travmatik olaylara tanık olmak ya da bunlara tanık olmak, kaygının en önemli nedenidir. Aslında, 2013 yılında yapılan bir İngiliz araştırması, travmanın kaygıya neden olan en büyük faktör olduğunu bulmuştur.⁵. Bununla birlikte, bu sadece bir çalışmaydı ve araştırmacılar, herhangi bir şey varsa, en büyük endişe nedeninin ne olduğu konusunda aynı fikirde değiller. Bununla birlikte, travmatik bir şeye maruz kaldıysanız ve endişe yaşıyorsanız, ikisi arasında güçlü bir bağlantı vardır.

Haber ve sosyal medyaya maruz kalma. Haberler kasıtlı olarak olumsuzdur ve yaklaşmakta olan kıyamet duygusu yaratır ve ne kadar çok ayar yaparsak o kadar endişeli oluruz⁶. Aynı şekilde, sosyal medyaya, özellikle de olumsuz gönderilere sürekli olarak maruz kalmak, beyinde endişeye katkıda bulunan yolları doğrudan etkiler.⁷

Ayarlama zorlukları. Denilen bozukluklar varken uyum bozuklukları, yaşamın yeni evrelerine veya yaşamınızdaki büyük değişikliklere uyum sağlamak, uyum bozukluğuna ek olarak veya uyum bozukluğuna neden olabilir. Değişim rahatsız edici olabilir, çünkü özellikle strese, korkuya ve endişeye neden olan çok sayıda bilinmeyen içerir⁸. Mezun olmak, evlenmek, bebek sahibi olmak, yeni bir işe başlamak ve yeni bir eve ya da yeni bir topluluğa geçmek kaygıya neden olan yaşam geçişleri arasındadır.

Günlük yaşamın stres faktörleri. Travma ve geçişler gibi büyük stres faktörleri, olumsuz düşüncelere ve aşırı endişe veya korkuya katkıda bulunan tek faktör değildir. Küçük günlük stres faktörleri büyük endişe duyguları ekleyebilir⁹. Stres, varlığımız boyunca kaygıyı hızlı bir şekilde başlatmak için beyni ve vücudu etkiler.

Varoluşsal konular. Bazen endişe yaşıyoruz, çünkü var olduğumuz ve hayatın kendisi hakkında büyük, zor sorular sorabilecek kadar meraklı olduğumuz için¹⁰. Varoluşsal kaygı yaşamın amacı veya ölüm korkusu gibi bir kavrama belirsiz veya aşırı odaklanmış olabilir; her iki durumda da, özgürce yaşama yeteneğimize müdahale edebilir.

Kaygı Nedenleri Sizin İçin Ne Anlama Geliyor?

Anksiyetenize neyin neden olduğunu bilmek, anksiyetenizi aşmak için çözümlere götürmenize yardımcı olursa faydalıdır. Kaygınızın bir bölümünün bile kökünü tanımlamak, bunu ele almanın bir yoludur, çünkü kaynağında durdurabilirsiniz. Gelecek hafta, bu yaygın kaygı nedenlerinden bazılarını ele almanın yollarını inceleyeceğiz.

Kaynaklar

Shimada-Sugimoto, M., Otowa, T. ve Hettema, J.J. "Anksiyete Bozukluklarının Genetiği: İnsanlarda Genetik Epidemiyolojik ve Moleküler Çalışmalar." Psikiyatri ve Klinik Nörobilim, 12 Mart 2015.

Cafasso, J. "Beyindeki Kimyasal Dengesizlik: Bilmeniz Gerekenler. "healthline, 4 Aralık 2019'da güncellendi.

Meek, W. "Öğrenilmiş Çaresizlik ve Kaygıyı Anlamak. "çok iyi zihin, 7 Şubat 2020'de güncellendi.

AnxietyCentre. "Anksiyete Genler değil Davranış Nedenidir"31 Mayıs 2020'de güncellendi.

Liverpool Üniversitesi. "Travmatik Yaşam Olayları En Büyük Kaygı, Depresyon Nedeni". Günlük Bilim, 16 Ekim 2013.

Gregoire, C. "Olumsuz Haberlere Sürekli Maruz Kalmak Ruh Sağlığımıza Ne Yapıyor?. "HuffPost, 19 Şubat 2015.

Lehçe, J. "Uzmanlara Göre Negatif Tweet Gördüğünüzde Beyninizde Neler Oluyor"Telaşı, 10 Aralık 2019.

Kennard, J. "Geçiş Kaygısı"HealthCentral." 7 Temmuz 2017.

Abraham, M. "Stres ve Kaygı Nasıl Çözülür?"CalmClinic. 28 Ekim 2018.

Hurd, S. "Varoluşsal Kaygı: Derin Düşünürleri Etkileyen Meraklı ve Yanlış Anlaşılan Bir HastalıkZihin Öğrenme. 11 Mart 2017.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Kaygı için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.