“Dinlemiyorsun!” DEHB Dürtüsellik ve Güvensizlik İlişkilerimi Nasıl Kırdı?

Yaşam boyu teşhis edilmemiş dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), birçok rahatsız edici gerçek gerçeği ortaya çıkarmıştır.

Ben garip olanım - hem zevklerine hem de dehşetlerine göre, garip ve karmaşık şeyler yapsam bile yanımda duran sadık arkadaşlarıyla öngörülemeyen vahşi kart. Öz kimlik evrensel bir mücadeledir, ancak bence DEHB olan insanlar kim olduğumuzu tanımlamak ve nereye uyduğumuzu bulmak için diğerlerinden daha fazla emek harcarlar. Beynimiz daha hızlı çalışır ve bu yorucu veya sinir bozucu olabilir. Diğer herkes yetişmeli.

Doğadan dışa dönük, her zaman bir gösteri yaptım. Bilinçaltı arzum var çevremdeki herkesi güldür, koşullar ne olursa olsun ve kendimi onaylanmış hissetmek için sosyal durumlara hükmetme eğilimindeyim. Bu, 20'li yaşlarımda giderek daha belirgin hale geldi. Her nasılsa, sessizliğin etrafında hissettiğim bilinçaltı güvensizliği ortaya çıkarmama yardımcı oldu. İlişkili olmayacağım ve bilinçsizce üstesinden gelmeye çalışacağım bir hikaye yok. Başka bir deyişle, sosyal ortamlarda çok konuşuyorum - ve sadece sıçrama tahtasımı bulabilecek kadar dinliyorum.

Bu baskınlık genellikle benmerkezlilik olarak karşımıza çıkar ve öyledir. Acı çekiyorum karşı konulmaz kesilme arzusu ve özellikle de endişe artışlarım güçlü bir zorlama ile birleştiğinde insanların cümlelerini bitirir. Görünüşe göre bütün o kokteyl partilerindeki insanlarla gerçekten ilgilenmedim; Camım boşalana kadar onlarca yıl boyunca bir izleyiciyi rehin tutarak geçirdim.

Kiminle konuştuğumu umursamadım gibi sık sık karşılaşıyorum, ama gerçekten yaptım. Ve böylece şov ve etrafındaki davranış devam edecekti. Nedenlerini anlamadan partilerde sık sık boş ve boş hissettim. Kedi insanlarla dolu bir odanın etrafında koşan bir köpek yavrusu gibiydim, dikkatin merkeziydim ama hala uyuyormuşum gibi hissetmeye çalışıyordum.

[Bu Ücretsiz Kaynağı İndirin: 6 Yol DEHB Sabotaj İlişkileri]

Ciddi Bir İlişki Girin

Sadece son birkaç yıl içinde - ilk gerçekten anlamlı aşkımı bulduğumda ve kaybettiğimde - neler olup bittiğini anlamaya başladım ve yanlış yaptığım yerlerin çoğunun benim kafası.

Eski sevgilimin benim gibi akrabaları olmasına ve bilinçsizce beni nasıl ele alacağımı biliyor ve anlamış gibi görünse de, ikimiz de DEHB. İlişki nadir bir şeydi - sabırlı ve dinleyiciydi. Ben alışkanlık olarak odayı ıslattı gibi bir flört gibi görünüyordu beni anladı. Eğlenceli, ilginç, iyi okunan ve anlayışlıydı.

Bununla birlikte, altta yatan bilişsel sorunlarım sonunda ilişkimizi aşındırmada önemli bir faktördü, ancak çok geç olana kadar göremedim. Yıllarca yanlış yardım aradıktan sonra, çok fazla duygusal bagaj tarafından kaybolduğumu ve tartıldığımı hissettim. Bilinçaltında tüm cevapları aldığını varsayarak ona baskı yaptım.

Yoğun DEHB Duygularının Sevgiye Etkisi

İlişkimizdeki problemler tüm neşeyi emiyordu ve DEHB belirtilerim nihai yıkımında büyük rol oynadı. Şimdi bildiklerim o zamanlar bize çok fazla acı ve acı vermezdi; ama kendi kafanızda neler olup bittiğini bilmiyorsanız, partnerinizin nasıl olması gerekiyor? İşte böyle DEHB belirtileri deneyimlerime göre aşkı sabote edebilir.

[Depresyondan muzdarip olabilir misiniz? Bu Öz Sınamayı Hemen Al]

• DEHB beyni çoğunlukla eleştiri duyar. Eski sevgilim dediğinde, “Doğru dinlemiyormuşsun gibi hissediyorum," Duydum, "Seni sevip sevmediğim konusunda şüphelerim var.“Onu (ve diğerlerini) sürekli olarak kesmek de dinlemenin önünde bir engeldir ve iletişim kurma çabalarını daraltmıştır.
• DEHB beyinleri abartılı düşünmeyi ve hayal edilen senaryoları bir araya getirir. Bir şey ne kadar önemli olursa, o kadar endişe verici olur. Bir problemi iletirken, bilinçaltında beynime süzülen küçük ve sıklıkla aşırı şeylere dayanarak kendi gerçekliğimi yaratırdım. Sonra, söylenenlerin yorumunu alıyorum - ki bu genellikle çok uzaktadır - ve saplantılı bir şekilde analiz etmeye ve düzeltmeye çalışırım. Bu gerçek, acımasız ve kapatamıyorum.
• DEHB, negatiflere aşırı odaklanmaya neden olur. Olumsuz düşünme, duyguların heyelanını tetikleyebilir ve sonsuz konutlara neden olabilir. Benim durumumda, başka türlü yönetilebilir, ancak çok zor sorunlara karşı aşırı bilişsel tepkilerimi ele alacak zihinsel donanıma sahip olmayan eski sevgilime çok fazla stres getirdi.
• Eleştiri DEHB beynini eziyor. Çok derin önem verdiğinizde, eleştiri özellikle zor ve sıklıkla kaygı ve depresyonu tetikler. Boğuldum ve sonra zihinsel engelli oldum - kafamda herhangi bir şey anlamamı engelleyen sessiz çığlıklar ve tamamen orada uyuşuyorum.
• DEHB dürtüsellik irrasyonel davranışa neden olur. Bir sorun çözülmediğinde, uykuyu bırakıyorum ve durmadan ruminasyonu durdurmak ve daha fazla içmek gibi daha fazla içki içmek gibi kaçan davranışlarda bulunuyorum. Ayrıldıktan sonra kariyer değişiklikleri ve ülkeyi terk etmek de dahil olmak üzere önemli yaşam seçimleri yaptığım da biliniyor.

Acının Sonu

Ayrılma ve takip eden yıllar boyunca kendim hakkında daha fazla şey öğrendim.

Son aylarda, tahliyeyi dolaştıkça, eski sevgilimin konuşurken ne dediğini yazmaya başladım. (Kestirme öğren - çok faydalı, gerçek değil!) Beni dinlemeye ve kesintiye uğratmaya zorladı ve bana iki yıldan fazla süren ilişkimizde duyduğunu hissettiği tek zaman olduğunu söyledi. Elindeki notlarla, aslında söylediklerine dayanarak soruna objektif olarak cevap verebildim ve çok şey söyledi.

Notlar ve incelik değişiklikleri ilişkimizi kurtarmaya başlarken, onu terk ettim - yapmayacağım sözüne rağmen. Kafamda, “evimi düzene sokmak”Hak ettiği adam olmadan önce.

Onu sevmediğim için değil, umutsuzca acı, suçluluk, korku, kendini imha ve karışıklığın durmasını istedim. Kendimi yanlış ve hasarlı hissettim ve aylarca uykusuzluktan sonra tekrar uyuyabilmem gerekiyordu. Bu yüzden, gelecekte benimle konuşacağını varsayarak kendimi tekrar bir araya getirmeye odaklanmak için her şeyi yok ettim.

Bir süre sonra onu geri istediğimde, beni istemedi ve ona tekrar bağlanmaya çalıştığım için bencil olduğumu söyledi. Ayrılma sonrası sorunlarım çözülmeden kaldı ve olması gerektiği yerde oturan bir delikle birleşti.

Karmaşık Bir Makinenin Dümeninde

DEHB'nin bir savaş uçağında uçmayı öğrenen bir kaz gibi olabileceğini öğrendim. Diğer kazlar gibi uçamazsınız çünkü yaptığınız çırpma Mach 5'e giden kokpitte. Çırpmaya ve çırpmaya devam edersiniz, bip sesi çıkarır, yanıp sönen düğmelere basarsınız ama jet yanıt vermez. İşler ters gidiyor, çünkü yanlış şeyi yapıyorsunuz, ancak doğru şeyi de yapıyorsunuz, sadece yanlış ortamda. Sonra kontrolden çıktılar - çarpıyorsun ve yakıyorsun - ama hala kaz gibi çırpmaya çalışıyorsun.

Şimdi bir teşhis aldığım için hayatım iyileşti. Bana bir yön duygusu, bir referans noktası ve bir miktar doğru öğrenme sağladı. Şu anki ilişkimi de biraz güvenlikle sağlıyor.

Teşhis, annenizin size yıllardır söylediklerinin objektif olarak sadece pahalı bir doğrulamasıdır - ayrıca lisans öğrencilerinin öldüreceği haplara erişim. Geçmişteki tüm sorunlarınızın tam bir açıklaması değildir. Teşhisi geçmişte yaptığım karışıklıkları temizlemeyecek.

Ancak, benim için teşhis, hayatımın büyük bir bölümünü körükleyen köklü bir güvensizlik hissini ele almama yardımcı oldu. Neden sık sık yanlış anlaşıldığımı veya ciddiye alınmadığımı, neden bazen benim gibi çırptığımı ve neden bazen garip şeyler yaptığımı (ve hala yaptığımı) anlamama yardımcı oldu.

DEHB bir süper güç değil, aynı zamanda bir sorun da değil. DEHB beni tanımlamaz veya değiştirmez, ancak mekaniğin nasıl çalıştığını anlamama yardımcı olur, böylece ortaya çıktıklarında büyük sorunları daha doğru bir şekilde aşabilirim.

Teşhis sonrası, şimdi tetikleyicileri belirleyebilir ve ne olduklarını anlayabilirim. Zihinsel bir blok tahmin edebilir ve olanları rasyonelleştirecek kadar yavaşlayabilirim. Sessizlik konusunda daha rahatım - kafamdaki vuruşu işlememe yardımcı oluyor. Neler olduğunu, şimdiki ortağımın ve arkadaşlarımın anlayacağı şekilde açıklamayı öğrendim.

Geçmiş hatalardaki suçluluk ve hayal kırıklığı hissi hala orada, ama şimdi bunun tamamen benim hatam olmadığını biliyorum (ne zaman oldu ?!). Yine de, bu bilgiyi korumak için bilinçli bir çaba harcamalıyım.

Heartbreak bana, her şey anında düzeltmek olsa bile, işler sarmal olduğunda hayattan yer almanın uygun olduğunu öğretti. Zayıf hissetmiş olsa bile, insanların sana ihtiyacı olduğunda bıraktığın gibi, değilsin. Gerçek şu ki, kendinize yardım edemediğinizde size ihtiyaç duymazlar.

Eleştiri yapmakta zorlanıyorum ve aşırı uçlara atlamıyorum. Birisi bana sinir bozucu olduğumu söylediğinde yüzüm ve ellerimle ne yapacağımı hala bilmiyorum. Ama şimdi işletim sistemini daha iyi ele alıyorum ve bu bilgi daha önce hiç sahip olmadığım güç.

[Okumak İçin Tıklayın: İyi Bir İlişkiyi Mahvetmenin 10 Yolu]

---

DESTEK EKLE
ADDitude’un DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonunu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucunuz ve desteğiniz, içeriğimizi ve sosyal yardımımızı mümkün kılar. Teşekkür ederim.

11 Haziran 2020'de güncellendi