COVID-19 gibi bir hastalık sırasında endişe yaşamak

Hayatımda kaygı yaşamaya alıştım. Mevcut yaşam durumuma ve yaşadığım deneyimlere bağlı olarak, daha kötü veya daha iyi olabilir.

Şu anki zamanlarda, endişe ve stres yaşamak çoğumuz için normal hale geldi. Bakım kavramı sağlık sadece fiziksel iyilik için değil, aynı zamanda akıl sağlığı. Bu nedenle, farkında olmak çok önemli hale geldi kaygı ve onunla başa çıkmak.

Anksiyetem hakkında öğrendiğim bir şey, koşullar ne olursa olsun, her zaman yaşadığım bir endişe seviyesinin olmasıdır. Mevcut yaşam durumuna yanıt olarak stres olup olmadığı veya Sosyal anksiyete kişiler arası etkileşimler sırasında yaşadığım kaygı normal benim için. Şimdi, bu belirsiz zamanlarda, kaygım yeni normalve bu, kendi başına, kaygıyı tetikleyen.

Mevcut Anksiyete Deneyimlerim

Dünyanın durumu benzeri görülmemiş. Sağlığımızdan ekonomimize, eğitimimize ve ötesine kadar pek çok şeyden endişe duyuyoruz. Mevcut durum yaşamın birçok yönünü etkiledi. Genellikle, belirsiz olduğum şeyler hakkında endişe yaşayabilirim. Ama şu anda, belirsizlik herkesin deneyimlediği ve bu kadar çok şey hakkında.

Bu yüzden sık sık farkında olduğum sırada belirsizlikle uğraşmak, şimdi günlük yaşamın bir parçası olduğunu düşündüğüm bir şey. Sonuç olarak, sanki bir günden diğerine ne olacağını tam olarak bilmemek gibi bu sürekli duruma adapte olduğumu hissediyorum.

Son birkaç ay içinde işler çok hızlı oldu ve hala hızlı bir şekilde gerçekleşmeye devam ediyor, yarının veya gelecek haftanın ne olacağına dair gerçekçi beklentiler geliştirmek zorlaştı. Ancak, sürekli kaygıdeğişmeyen bir şey kendim için belirlediğim beklentiler. Şu anda, bugünün dünyasında havada olan çok şey olduğunda, kendim için sık sık belirlediğim yüksek beklentilerle nasıl başa çıkabilirim?

Kendim için belirlediğim belirli hedeflerin yeniden ayarlanması gerekiyordu. - Çok kasıtlı kendi kendine konuşma kullanarak - normalde kendim için bekleyeceğim beklentilerle esnek olmak zorunda kaldım. Bugünün dünyasının bana verdiği bir hatırlatma, geleceği planlamak için elimizden gelenin en iyisini yapabileceğimizdir, ancak bazen koşullar beklenmedik olabilir ve yapabileceğimiz en iyi şey her gün bir gün almaktır.

Her gün yaşamak ve sahip olduğum birçok şey için minnettar olmak her gün olumlu bir görünüm ve gelecek için umutla geçmekte oldukça hayati hale geldi. Dikkatli ve minnettar olmak için gerçekten zaman ayırdığımı hissetmediğim pek çok şey var, çünkü şimdi iyice takdir etmek için zaman ayırıyorum. Kendinden beyanlar ve olumlu kendi kendine konuşma her gün başa çıkmanın kritik bir parçası haline geldi.

Dünyamız devletten ortaya çıkmaya başlarken, iki ay önce oldu ve dikkatli bir şekilde bir yeni normal, buna uyum sağlamanın yeni normal bireysel bir deneyimdir. Belirsiz zamanlarla başa çıkmak herkes için farklı görünüyor. Kendi zihinsel sağlığınızı yönetirken, yaşadığınız endişe ve sizin için çalışan başa çıkma stratejilerinin farkında olun.

Aşağıdaki yorumlarda kendi kaygı deneyiminizi paylaşın.