Akıl Sağlığı Check-In Nasıl Yapılır

Kendinize zihinsel sağlık check-in yapmak, duygularınız ve hayatınızı nasıl etkilediği konusunda kendinize dürüst olmanın bir yoludur. Bu şekilde, bu duyguları tetikleyen ve huzur bulan stresli durumlarla başa çıkabilirsiniz. Bu blog yazısında, zihinsel sağlık check-ininin nasıl yapılacağı hakkında bilgi paylaşacağım.

Ruh Sağlığı Check-In'inize Hazırlık

Zihinsel sağlık kontrolüne başlamadan önce, düşüncelerinizle oturup düşünebileceğiniz bir ortamda olduğunuzdan emin olmalısınız. Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun.

Sessiz bir yer bulduktan sonra, niyetinizi belirleyin check-in için. Kaç duygu ve / veya olayı işlemeye çalışıyorsunuz? Ağır duyguları hafifletmeye mi yoksa soruna bir çözüm mü bulmaya çalışıyorsunuz? Check-in işleminize başlamadan önce niyetinizi / düşüncelerinizi bilmek, düşüncelerinizi düzenlemenize ve stresi hafifletmenize yardımcı olacaktır. Asla duygusal olarak sağlıklı olma niyetini belirlemeyin çünkü bu beklemek için çok fazla bir check-in sırasında.

Akıl Sağlığı Check-In ne zaman yapılır

Bazı insanlar her gün zihinsel sağlık kontrolü yapar; diğerleri sadece stresli olduklarını bildikleri günlerde check-in yaparlar. İşte insanların check-in yaptıklarına dair birkaç örnek.

• Yoğun bir günden önce ve / veya sonra
• Ciddi bir tartışmadan önce ve / veya sonra
• Sevilen birinin ölümünden sonra
• Bir dağılmadan sonra
• Bir testten sonra

Her gün bir check-in yapmak zorunda olmasanız da, düzenli olarak yapmayı alışkanlık haline getirmek, beklenmedik birçok stres anıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, şimdiki zamanın tadını çıkarmanıza yardımcı olacak yaklaşan durumlar hakkında daha rahat hissedeceksiniz.

Ezici Bir Check-In Sırasındaki Etkinlikler

“Düşüncelerinizle oturma” fikri sizi bunaltır mı? Check-in'ler zor olabilir çünkü kendinize karşı savunmasız kalıyorsunuz. Check-in sırasında stresli hissettiğinizde, terapötik bir aktivite yapmanıza yardımcı olabilir. İşte yapabileceğiniz etkinliklere birkaç örnek.

• En sevdiğin hakkında yaz başetme stratejileri.
• Boya veya renk.
• Bir resim çizin.
• Bir şarkı söyle.
• Deneyin güdümlü görüntüler meditasyon.
• Deneyin görüntüleme.
• Yürüyüşe çık.

Bunlar, check-in'iniz zorlaştığında yapabileceğiniz birkaç etkinlik. Check-in'lerinizin birçoğunun sizi bunalttığını fark ederseniz, belki bir veya iki tane yapmanıza yardımcı olacaktır rahatlatıcı aktiviteler önceden. Bu şekilde, check-in'inize daha fazla kafa boşluğu ve odaklanma yeteneği ile başlayabilirsiniz.

Akıl sağlığı check-in'leri hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki videoyu izleyin.