Anksiyete Güven Testi: Endişeli Düşüncelerinize Güvenebilir misiniz?

Anksiyete için bir güven testi kullanmak, anksiyetenizin size söylediklerine güvenip güvenmemeniz gerektiğine karar vermenize yardımcı olur. Çoğu zaman, endişe bu konuda çok şey yapmamız için çok hızlı bir şekilde ortaya çıkar ve kolayca bizim yoğunluğumuzdan kaygı. Bunu bilsek de bilmesek de, bu kısmen gerçekleşir çünkü kaygı güvenilirdir ve yalnızca gerçek bilgileri paylaşır.

Bu kaygının ilk anlarında, ne sıklıkta kaygı duyguları kötü bir şey olduğunu doğru bir şekilde işaret ettiler. Bu zorluğun üstesinden gelmenin bir yolu, bir kaygı güven testi kullanmaktır. Bu test, fark ettiğinizde kendinize hızlı bir şekilde sorabileceğiniz birkaç kısa soru kullanacaktır mavi dışına vuran kaygı. Bir anksiyete güven testi, anksiyete döngüsünden daha hızlı çıkmanıza ve daha hızlı hissetmenize yardımcı olabilir.

Neden bir Kaygı Güven Testi Kullanmalıyım?

Anksiyete güven testinin arkasındaki fikir, kaygı belirtileri deneyimlediğiniz aslında güvenilir ve güvenilir kaynaklardır. Anksiyete sadece tehdit edici bir şey olduğunda ortaya çıkmaz ve mavi dışardan geldiğinde, geçmişe geçmek zor olabilir.

Bu duyguların neden ortaya çıktığını anladığımızda, gerçek bir sebep olmadan ayağa kalktıklarından çok daha kolaydır. Maviden endişe duyduğum zamanlar, onun tarafından süpürüldüm ve bazen ilk başladığından saatler sonra bile endişeli hissetmeye devam ettim. Bu endişe duyguları, ilk başladığında bana çok doğru ve doğru geliyor ve bu yüzden onlarla etkileşime geçiyorum ve endişeli düşünceyi şiddetlendiriyorum.

Anksiyete güven testi önemlidir, çünkü rastgele bir anksiyete başlangıcında karışır ve önemli ölçüde gelişmeden önce deeskalasyona yardımcı olur. Anahtar, bir ürün satın almadan önce bir web sitesinin güvenli olduğundan emin olabileceğiniz gibi, endişenizi titizlikle test etmektir. Aşağıda, kaygımı test etmek için kullandığım üç soruyu paylaşıyorum.

Anksiyete Güven Testinizi Oluşturun

1. Bu kaygı mı? Her şeyden önce, hissettiğiniz şeyin endişe olduğunu hatırlatmak için kendinize danışın ve bunu daha önce hissetmiştiniz. Ara sıra kaygı bizi düşünmeye iter bir şeyler yanlış çünkü daha önce yaşadıklarımızdan biraz farklı geliyor. Bunun aslında farklı bir şey olmadığını fark etmek için biraz zaman ayırmak çok yardımcı olabilir, çünkü daha sonra bunu endişeli hissettiğiniz diğer zamanlarla karşılaştırmaya başlayabilirsiniz.
2. Bu daha önce oldu mu? Kaygı yaşadığınızı ve bu nedenle yönetebileceğiniz bir şey olduğunu belirledikten sonra, biraz daha sakin hissedebilir ve daha sonra endişeli hissettiğiniz diğer zamanları düşünebilirsiniz. Bir günlük tutmak, bu adımı kolaylaştırmak için harika bir yol olabilir, çünkü size en son ne hissettiğinize ve ne olduğuna dair net bir pencere sunar. En son endişeli hissettiğinizde neler olduğuna bakın ve bunu, hissettiğiniz şeyin sizi endişelendirmesi gerekip gerekmediğine dair bir referans olarak kullanın. Genellikle, kaygı hissi, onu çevreleyen gerçek tehlikeden çok daha büyüktür, bu da kaygınızın her zaman güvenilir olmadığını hatırlatır.
3. Düşüyor mu? İlk iki soruyu sorduktan sonra (hala endişeli olsa da) daha rahat hissetmeye başlayacak ve daha sonra kaygınızın azalıp azalmadığını kontrol etmeye başlayabilirsiniz. Anksiyete, onu inşa etmediğimiz zaman azalır. endişeli düşünceler, telefonunuzu çekin veya izleyin ve 30 saniye bekleyin. Bu süre geçtikten sonra, kendinize danışın ve 30 saniye önce olduğundan daha az endişeli olup olmadığınızı görün. Biraz daha az endişeli hissediyorsanız, bu endişenizin aslında sizi meşru tehlike konusunda uyarmadığının iyi bir işaretidir.

Endişe her zaman bize zorlayıcı dilde konuşur, ancak nadiren gerçeği söyler. Bu kaygı güven testini kullanmak, kaygıdan kurtulmanıza ve gününüze hızlı ve kolay bir şekilde geri dönmenize yardımcı olabilir.

Anksiyete güven testine eklemek için başka sorularınız mı var? Lütfen aşağıda paylaşın!