Aşırı Düşünmek Zihin Rahatlığınızı Söker ve Depresyona Neden Olabilir
Aşırı düşünmek genellikle kaygıya neden olmaktan sorumludur;ve olmalı. Ancak yakın zamanda bunun depresyona da neden olabileceğini fark ettim.
Aşırı Düşünme ve Depresyon Arasındaki Bağlantı
Terimin ifade ettiği gibi, aşırı düşünmek, bir şeyi olması gerekenden daha uzun süre düşündüğünüz zamandır. Başka bir deyişle, gereksiz yere bir şeyleri tekrar tekrar düşünüyor. Deneyimlerime göre, aşırı düşünmek hem bir semptom hem de depresyonun bir nedenidir. Genellikle bazı önemli kararlar vermeniz gerektiğinde veya büyük ve sık sık göz korkutucu bir yaşam olayını değerlendirdiğinizde gerçekleşir. İyi seçimler yapmak, kendinizi geliştirmek ve genel olarak büyümek istiyorsanız, bir şeyi derinlemesine düşünmenin yapılacak doğru şey olduğunu düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, ruminasyon zararlıdır ve genellikle atalete neden olur, çünkü bir şey hakkında düşünmekle meşgul olduğunuzda, bunun yerine harekete geçmek için kullanabileceğiniz zamanı boşa harcıyorsunuz demektir.
Fazla düşünmek hiç yardımcı olmuyor
Uzun süredir düşünmek benim sorunumdan biri olsa da, ikisinde önemli ölçüde kötüleştiğini fark ettim. durumlar: teknoloji nefreti veren bir BT mühendisi olarak mezun olduktan sonra ve evliliğimden sonra ne yapacağımı bilmediğimde Bitti. İş için ne yapacağımı ve evliliğimde neyin yanlış gittiğini günlük olarak düşündüm, cevap bulmak yerine baş ağrısı ve depresyon ile sonuçlandım. Rasyonel zihnim, zihinsel olarak zihinsel çiğnemenin yardımcı olmadığını biliyor olsa da, bunu yapmayı bırakmak benim için zor oldu. En iyi fikirlerim her zaman gevşediğim zaman geldi ve aklım rahat, duşta olduğum gibi. Çevrimiçi hızlı bir arama, bunun sadece ben için değil, hepimiz için geçerli bir kural olduğunu gösterecektir. Bu nedenle, a) sakin ve mutlu kalmak ve b) yaratıcı ve akıllı tarafınıza dokunmak için kendinizi düşünmekten vazgeçmek önemlidir.
Aşırı düşünmeyle nasıl başa çıkacağımı öğrenmek için aşağıdaki videoya göz atın.
Bu videoyu yüklemek için tereddüt ettiğime dikkat edin, çünkü olağandışı göz makyajıma, saçlarımın kıvırcıklığına vb. Ama bunun yerine öğle yemeğinde ne olduğuna odaklanarak olumsuz düşünceleri değiştirdim. Bu işe yaramasaydı, videoda tartıştığım ikinci ipucunu uygular ve bir süre iç eleştirmenimi kapatırdım.
Hayatınızın beklemede, depresyondan ve spontan olmamasını sağlamak için aşırı düşünmeyle nasıl mücadele ediyorsunuz? Lütfen ipuçlarınızı ve püf noktalarınızı aşağıdaki yorumlarda paylaşın.
Mahevash Shaikh zihinsel sağlık, kültür ve toplum hakkında yazan binlerce yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Sözleşmeyi sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.
