TSSB Tedavisi: EMDR nedir ve EMDR nasıl çalışır?

Yakın zamanda emekli bir psikolog olarak, EMDR terapisini birincil psikoterapi tedavim olarak kullandım ve ayrıca kişisel olarak endişe, panik, keder ve “küçük t” travması için EMDR tedavisi aldım. Bir müşteri olarak, EMDR son derece iyi ve aynı zamanda çok hızlı çalıştı. EMDR terapisti olarak ve EMDR terapisinde (EMDR tarafından onaylanmış) diğer terapistleri eğiten bir kolaylaştırıcı olarak (şimdi emekli oldum) rolümde Uluslararası Birlik ve EMDR Enstitüsü tarafından eğitilmiş, her ikisi de EMDR terapistinde şiddetle tavsiye ediyorum) EMDR terapisini kullandım panik bozuklukları, TSSB, anksiyete, depresyon, keder, beden imgesi, fobiler, üzücü anılar, kötü rüyalar ve diğer birçok başarıyla sorunları. Önemli bir "aşağı tarafı" olmayan çok nazik bir yöntemdir, böylece profesyonel bir EMDR terapistinin elinde, günlük işleyişin ya da kötüleşmesinin olmaması gerekir.
EMDR tedavisi, ISTSS (Uluslararası Travmatik Stres Derneği) gibi kuruluşlar tarafından travma için ilk basamak tedavi olarak kabul edilir. Çalışmalar), Amerikan Psikiyatri Birliği, Amerikan Psikoloji Derneği, Veteran İşleri Bölümü, Savunma Bakanlığı, Kuzey İrlanda, İngiltere, İsrail, Hollanda, Fransa ve diğer ülkelerdeki Sağlık Müdürlükleri ve organizasyonlar. Şimdiye kadar travma tedavisinde EMDR tedavisi ile ilgili 35 randomize kontrollü (ve 20 randomize edilmemiş) çalışma vardır. Randomize kontrollü bir çalışma kanıta dayalı terapi ve herhangi bir araştırma için altın standarttır. Ve şimdi sadece travma ve TSSB üzerinde değil, göz hareketleri, etki mekanizması ve diğer Randomize Kontrollü Çalışmaların rolü hakkında daha mükemmel araştırmalar, aynı zamanda genel anksiyete bozukluğu olan EMDR tedavisinin kullanımı, TSSB kriterlerini karşılamayan sıkıntılı deneyimlerin tedavisi, diş fobi, depresyon, vücut dismorfik bozukluğu, kronik fantom uzuv ağrısı, agorafobi ile panik bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk ve akran sözel taciz.

Dünya Sağlık Örgütü, özellikle aşağıdakilerle ilgili olan koşulların yönetimi için Kılavuzlar yayınladı stres: Travma odaklı CBT ve EMDR, çocuklar, ergenler ve yetişkinler için önerilen tek tedavidir. TSSB. "Travma odaklı CBT gibi, EMDR terapisi öznel sıkıntıları azaltmayı ve travmatik olayla ilgili uyarlanabilir bilişleri güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Travma odaklı CBT'den farklı olarak, EMDR (a) olayın ayrıntılı açıklamalarını, (b) inançlara doğrudan meydan okumayı, (c) uzun süreli maruz kalma veya (d) ödev içermez "(Geneva, WHO, 2013)
İlk EMDR terapi aşamalarından biri (Faz 2), bellek işleme veya duyarsızlaştırma (bellek) için hazırlamayı içerir işleme veya duyarsızlaştırma - 3-6 aşamaları - genellikle 8-fazlı bir yöntem olan "EMDR" olarak adlandırılan şeydir. psikoterapi). Bu aşamada kaynaklar "önden yüklenir", böylece gerçekten zor şeylerin işlenmesine yardımcı olmak için bir "zemin" veya "konteynır" ve günlük hayatta tetiklenirseniz stratejiler oluşturursunuz. Aşama 2'de, EMDR işleme sırasında veya ihtiyaç duyduğunuzda kullanabileceğiniz birçok harika başa çıkma stratejisi ve kendi kendini yatıştırıcı teknikler öğrenirsiniz.
2. aşamada, korkutucu veya çok duygusal, çok yoğun hissediyorsa, EMDR işlemi sırasında (veya kendi başınıza) HER ZAMAN kullanabileceğiniz bir “Güvenli veya Sakin Yer” e nasıl erişeceğinizi öğrenirsiniz. EMDR terapisinin temel varlıklarından biri, travmatik olaylar sırasında geçmişte olmasanız bile, müşteri olarak SİZİN kontrolünüz altında olmasıdır. HİÇBİR ZAMAN bir deneyimi yeniden yaşamak veya asla büyük ayrıntılara girmek zorunda değilsin! HİÇBİR ZAMAN hafızanın tamamından geçmeniz gerekmez. Işıkları (veya alternatif sesleri ve / veya dokunsal pulsarları veya sallanan eli veya herhangi bir iki taraflı yöntemi tutmaya karar verebilirsiniz) sizin için iyi hissettiren stimülasyon) hangilerinin titre edilmesine yardımcı olursa gidin veya durdurun - dengeyi veya dozunu işleme. EMDR işlemi sırasında düzenli olarak “molalar” vardır ve terapist dışında iki kişinin ne zaman ve kaç kişiyi durdurması gerektiğini kontrol edebilirsiniz. ışıkların her 25-50 geçişinde derin bir nefes almanızı ve fark ettiğinizden biraz farklı, farklı bir şey söylemenizi isteyin. değiştirir. Molalar, geçmişi işlerken “günümüzde ayak” tutmanıza yardımcı olur. Tekrar söylüyorum, ve bunu yeterince söyleyemem, SİZİN ÜCRETLİSİNİZ, böylece süreci tolere edilebilir hale getirebilirsiniz. Ve terapistiniz, kötü yaşam deneyimlerini detoksifiye etmenin ve kaynak oluşturmanın en nazik ve en güvenli yolu haline getirmeye yardımcı olan EMDR terapi tekniklerinde deneyimli olmalıdır.
Topraklama egzersizleri önemlidir. Shapiro'nun "Geçmişinizi Geçmişe Geçmek: EMDR'den Kendi Kendine Yardım Teknikleriyle Hayatınızın Kontrolünü Elde Etme" adlı yeni tekniklerden bazılarını kullanabilirsiniz. Dr. Shapiro EMDR'nin kurucusu / yaratıcısıdır ancak kitaptan elde edilen tüm gelirler iki hayır kurumuna gitmektedir: EMDR İnsani Yardım Programı ve EMDR Araştırma Vakfı). Kitap kolay okunur, duygularınızı ve davranışlarınızı neyin "ittiğini" anlamanıza yardımcı olur, geçmiş deneyimlerden noktaları mevcut hayata bağlamanıza yardımcı olur. Ayrıca, EMDR tedavisi sırasında rahatsız edici düşünce ve duyguları yatıştırmak için kullanılan birçok yararlı yol sunar.
EMDR tedavisi hakkında yeterince iyi şeyler söyleyemem. Hem kişi / tüketici hem de terapist olarak hayatımı değiştirdi. Birinin yardım için gelmesi ve sonra onların sorunları ve bitirme terapisi nispeten hızlı (düzenli konuşma terapisine kıyasla, gece gibi ve gün). Acıyı iyileştiren bu harika yönteme hem minnettarım hem de minnettarım.