Depresyonunuz Ayrılmaya Neden Olduğunda Yapmanız Gerekenler

Dün akşam, bir süredir kendimden fiziksel ve duygusal olarak koptum. Artık fiziksel bir kaçış olmadan evde kilitli kalmaya dayanamayacağı için et elbisemin ağlamasını izliyormuş gibi hissettim. Doğru, Mart ayından bu yana COVID-19'un kilitleme kısıtlamaları nedeniyle bir erime yaşıyordum. Ama bu normal bir erime değildi çünkü kendimi başka bir insanmışım gibi izliyordum. Bu beden dışı deneyim bir çözülme biçimidir ve eminim siz de bunu deneyimlemişsinizdir, ister birkaç dakika ister saat olsun, ister haftalar ve aylarca olsun. Ve benim ve arkadaşlarımın deneyiminde, sahip olmana gerek yok Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu (DID) ayrışmayı deneyimlemek için. Sadece depresyona sahip olmak, ara sıra ayrılmak için yeterlidir.

Ayrılmayı Nasıl Durdurdum

İlk olarak, ayrışmanın ilk iki dakikasında rahatlamış hissettim. Son zamanlarda her zamankinden daha fazla depresyonda olmaktan o kadar yoruldum ki, başka biri, depresyondan muzdarip olmayan bir seyirci olmak gerçekten iyi hissettirdi. Ama elbette aklım tarafından kandırılmak istemedim. Bu yüzden birkaç derin nefes aldım, odamdaki aynaya doğru yürüdüm ve yansımama bakarken şunu söyledim: Ağlıyor musunuz, çünkü depresyondan bunalmışsınız ve bu durumdan çıkmak gibi başa çıkma mekanizmalarına güvenemiyorsunuz. ev. Bu yeni normaldir ve kolay değildir, ancak bu kötü aşamayı da atlatacaksınız.

Sonra aynaya dokundum ve bu eylem yukarıdaki onaylamayla birleştiğinde beni gerçeğe döndürdü. Çözülmeyi deneyimlediğimden beri epey bir zaman geçti, ama yaşadığımız belirsiz zamanlar göz önüne alındığında, bunun sadece benim için değil, hepimiz için daha sık ortaya çıkacağını hissediyorum. Başa çıkmanın en iyi yolu temel öğrenmektir. topraklama teknikleri stres, depresyon, anksiyete ve TSSB ile başa çıkmak için.

Ayrılık Bir Sorun Haline Geldiğinde

Öyleyse, önceden var olan ruh sağlığı sorunları olmayan insanlarda bile çözülme olacaksa, ne zaman tıbbi yardım almaları gerektiğini nasıl bilebilir? Bence sezgiler güçlüdür ve içgüdüleriniz size sağlığınızla ilgili bir şeylerin pek doğru olmadığını söylerse, onu dinlemelisiniz. Kendinizi düzenli olarak ayrışırken bulursanız veya kendinizi kontrolden çıkmış hissederseniz, lütfen bir akıl sağlığı uzmanına danışın.

Koronavirüs zihinsel sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip ve şimdi bütünsel sağlığımıza odaklanmak her zamankinden daha önemli. Güvende olun, tetikte olun ve bağlantıda kalın.

Mahevash Shaikh, akıl sağlığı, kültür ve toplum hakkında yazan bin yıllık bir blog yazarı, yazar ve şairdir. Gelenekleri sorgulamak ve normali yeniden tanımlamak için yaşıyor. Onu bulabilirsin onun blogu ve üzerinde Instagram ve Facebook.