Kendinize Zarar Vermeniz Kötüleşiyor mu? İşte Ne Yapmalı

Kendinize zararınızın kötüleştiğini nasıl anlarsınız? Kendinden yaralanma, çoğu gibi akıl sağlığı bozuklukları, bir spektrumda var. Bazı insanlar yalnızca nispeten küçük kendine zarar verme eylemleridiğerleri için durum daha ciddi hale gelebilir. Kendinize zarar vermenizin daha da kötüleştiğinden şüpheleniyorsanız, yalnızca bu gerçeği tanımanız değil, aynı zamanda kendinizi tehlikeli, kaygan bir yokuştan aşağı kaymamak için hemen adımlar atmanız da önemlidir.

Kendinize Zararınızın Kötüleştiğini Tanıyın

Bazı durumlarda, kendine zarar verme alışkanlığınızın ne zaman kötüleştiğini söylemek kolaydır, özellikle de şiddetteki artış ani veya kasıtlıysa. Bununla birlikte, çoğu durumda, işaretler daha kademeli ve belirsiz olabilir.

Kendimi incitmeye başladığımda, işaretler incelemeden tamamen kaçacak kadar küçüktü. Ama sonra, ben daha sık yapmaya başladıkça ve daha fazla puan toplandıkça, insanlar bariz olanı sormaya başladı. "Ne oldu?" veya "İyi misin?"

Masum sorular, ancak mücadelemin daha görünür hale geldiğinin bir işareti.

İkinci işaret, insanlar fark etmeye devam ettiklerinde bile durmadığım zamandı. Kimin, eğer biri tam olarak ne yaptığımı bildiğini bilmiyorum, ama eminim birkaç kişi bazı tahminler yapmaya başladı. Bırakmaya çalışmak yerine, daha çok denedim işaretleri sakla.

Üçüncü işaret, kendimi korkuttuğum zamandı. Bir gece karanlıkta tek başıma, çok ileri gittiğimden endişelenerek, titreyerek cildime gazlı bez bastırdım. Yara aslında çok şiddetli değildi, ama niyet ettiğimden daha derindi. O anda ilk kez fark ettim ki ben abilir çapraz — sadece istemedim.

Sonunda, onu durdurmak için hiçbir şey yapmazsam, durumun sadece gelişmeye devam edeceğini anlamalıydım.

Kendine Zarar Vermeniz Kötüleşiyorsa, Yardım Alma Zamanı Geldi

Newton'un eylemsizlik yasası sadece fizik için geçerli değildir; senin için geçerli akıl sağlığıayrıca. Bir tepeden aşağı yuvarlanan bir top gibi, sağlığınız düşüyorsa, siz veya başka biri onu durdurmak için harekete geçene kadar muhtemelen bunu yapmaya devam edecektir.

Kendinize zarar vermeniz kötüleşiyorsa, lütfen birisiyle neler yaşadığınızı konuşmayı düşünün. Güvenilir bir arkadaş veya akraba iyidir; bir danışman, terapistveya diğer tıp uzmanları daha iyidir. Kolay olmadığını biliyorum, ancak değişim daha iyi olsa bile her zaman zordur. (Ara sıra özellikle daha iyi olduğunda.) Ancak, doğru destek sistemlerine sahipseniz, katlanarak daha kolay hale gelir.

Birine şahsen ulaşamıyor veya ulaşmak istemiyorsanız, küçük bir başlangıç ​​yapmayı deneyin - belki anonim bir çevrimiçi destek grubu veya özel mesajlaşma seçeneği olan bir danışmanlık hizmeti işe yarar. Bu hala çok fazla görünüyorsa, daha da küçük başlayın. Benzer savaşlarda savaşan ve kazanan insanların kitaplarını okuyun; İlham ve motivasyon alabileceğiniz çevrimiçi içeriği okuyun.

Artık mümkün görünmeyebileceğini biliyorum ama işler Yapabilmek iyileşmek. Yapabilirsin Yapmak onları daha iyi. O güce sahipsin. Ancak her yolculukta olduğu gibi, ne kadar küçük olursa olsun en az bir adım ileri atarak başlamalısınız.

Kendinize zarar vermeniz kötüleşiyorsa, rotanızı değiştirmeye başlamak için bugün hangi küçük adımları atabilirsiniz? Eğer varsa kendine zarar verme paylaşmak istediğiniz hikayeyi, lütfen yorumlara yazınız. Hangi umut tohumlarını ekeceğinizi asla bilemezsiniz.