TSSB İyileşmenizi Engelleyen Şey: Bir Kontrol Listesi
TSSB'den iyileşmeye karar veriyorsun. Yüksek anksiyete, kabuslar, depresyon, duygusal ruh hali değişimleri ile yeterince yaşadınız, evinizden yeni çıkmanızın aşırı uyarılma çığına neden olduğu hissi. Öyleyse çizme kayışlarınızı yukarı çekiyorsunuz, kemerinizi sıkıyorsunuz, kendinizi bağlayıp dalıyorsunuz: Yardım için uzanıyorsunuz, Teşhisiniz, tedavi seçenekleri hakkında kendinizi eğitin, birini seçin, doğru pratisyeni bulun, seanslarınıza başlayın ve... Kendinizi her türlü çelişkili duygu ile dolu bulursunuz.
Herkes, dün gibi ilerleme kaydetmek ve iyileşmenin gerçekleşmesini ister. Ben de böyleydim. Ancak, TSSB iyileşmesi böyle olmaz. Yol boyunca birçok çıkıntı olacak, bazıları oraya başkaları tarafından yerleştirilecek, şans ve şans, bazıları oraya sizin tarafınızdan yerleştirilecek.
İyileşmek için kendi yaptığınız blokları değerlendirme konusunda ne kadar sorumlusunuz?
TSSB İyileşmenizi Engellemek Normaldir
İyileşmede genellikle sürece karşı doğal bir direnç vardır. Kendinizi ne kadar iyi hissetmek isterseniz isteyin, bir parçanızın sürece girip frene basması makul. İyileştirme şu anlama gelir:
- çok zaman ve enerji harcadığınız şeylerin ortaya çıkmasına izin vermek
- Korkularınla yüzleşmek korktuğunu düşünsene
- Başkalarını eylemlerinin hayatınızı nasıl etkilediğinden sorumlu tutmak
- eylemlerinizin hayatınızı nasıl etkilediğinden kendinizi sorumlu tutmak
- TSSB kurtarma sürecine güvenmek
- iyileşmenize rehberlik edecek kişiye güvenmek
- şifanın mümkün olduğuna inanmak
Liste aslında sonsuzdur. İyileşme pek çok şeyi sorguluyor ve TSSB yaşam tarzınızın statükosuna meydan okuyor. Kendinizi direnirken (veya normalden daha fazla direnirken) bulduğunuzda, kendinize danışın ve şu soruları - yazılı olarak - cevaplayın:
1. daha iyi hissetmeye hazır mısın
2. daha iyi hissetmek ister misin (kötü hissetmemek yerine)
3. daha iyi hissettiğinde işler senin için nasıl değişecek?
4. iyileşince ne kaybedilecek?
5. peki ya daha iyi hissetmek seni korkutur mu?
6. daha iyi hissettiğinde ilişkilerin nasıl değişecek?
7. iyileştiğinde ne yapabileceksin?
8. iyileştiğinde ne yapamayacaksın?
TSSB iyileşmesi genellikle korku nedeniyle yavaşlar, durur, durur ve durur. Bu sekiz soruyu (ve aklınıza gelebilecek diğer soruları) kullanarak, kendinizden korktuğunuz iyileşme sonuçlarını araştırın ve ardından neyin işe yarayacağını belirleyin. Bu unsurların daha güvenli görünmesini sağlayın, hem iyileşme süreciniz hem de nasıl hissettiğiniz üzerinde kontrolü elinizde tutmak için çok etkili ve uygulamalı bir yaklaşım sunar. o.
Michele, şu kitabın yazarıdır: Travma Sonrası Yaşamınız: Kimliğinizi Geri Kazanmak İçin Güçlü Uygulamalar. Onunla bağlantı kurun Google+, LinkedIn, Facebook, heyecan ve web sitesi, HealMyPTSD.com.
