Son Derece Hassas Bir Erkek Olmak Öz Güveninizi Nasıl Etkiler?

Çok hassas bir adam olduğumu anlamam biraz zaman aldı veya daha genel olarak son derece hassas kişi (HSP).¹ Kişilik özelliklerimin ve düşünme ve davranış biçimlerimin çoğunun sadece içe dönük olmamla açıklanamayacağını fark ettim. Her zaman çeveme, başkalarına ve deneyimlerime karşı çok hassas olma eğilimindeyim. Sorun şu ki, Batı kültürü - özellikle erkeksi normlar - hassas erkekleri küçümseme eğilimindedir. Üzücü gerçek şu ki, kendimi her zaman olduğum gibi dövdüm. Ancak, vurgulamaya değer olduğunu düşündüğüm yüksek hassasiyetimi kucaklamanın yollarını buldum.

Yüksek Hassasiyet Açıklaması

Görünüşe göre, son derece hassas insanlar, kelimenin tam anlamıyla farklı şekilde birbirine bağlanmıştır. Duygu, farkındalık ve empatiye adanmış beyin bölgelerinde kan akışını artırdılar. Oldukça hassas insanlar tamamen genelleştirilemezken, hepsi yüksek derecede duyusal işleme hassasiyetini (SPS) paylaşırlar. Bu, en iyi dış uyaranlara aşırı duyarlılık, yüksek duygusal tepkisellik ve daha derin bilişsel işlem olarak tanımlanan bir kişilik özelliğidir.

Bu, bir HSP'nin günlük yaşamı için her türlü etkiye sahiptir. Kişisel bir bakış açısıyla konuşursak, genellikle olayları ve durumları uyarmaktan bunaldığımı görüyorum. Bir barda veya kulüpte olacağım sayısız olayı hatırlayabiliyorum ve kısa bir süre sonra dışarı çıkmak zorunda olduğumu hissettim. Gürültü ve insan sayısı aşırı uyarıcıydı. Bu yüzden geceleri aniden yerleri terk etmekle ün saldım. İçmek bu hassasiyeti büyük ölçüde uyuşturdu. Ama geriye dönüp baktığımda, bunu yaparak sadece gerçek tercihlerimi ve doğamı reddettiğimi fark ettim.

Oldukça hassas insanların ortak olma eğiliminde olduğu birçok spesifik özellik vardır. Bunlar şunları içerir:²

• Yüksek derecede empati ve yaratıcılık
• Hem olumlu hem de olumsuz duygular için geçerli olan daha derin hissetmek
• Hayvanlara duyarlılık
• Konulara ilgi göstermekte zorlanan bir zaman; hakiki olmak HSP'ler için önemlidir
• Derin, anlamlı sohbetler yaparken meşgul hissetmek ve küçük sohbetlerden nefret etmek
• Acıktığında gerçekten sinirli olmak
• Yapacak birden fazla veya büyük görev olması nedeniyle bunalmış hissetmek
• Karar vermek çoğundan daha uzun sürüyor
• Yüksek sesli ortamlar, koşmak ve saklanmak istemenize neden olur
• Daha yatkın olmak depresyon ve kaygı

Son Derece Hassas Erkekler

Genel nüfusun% 15-20'si bu yüksek hassasiyetli kişilik özelliğine sahip olsa da, çok az yanlış anlaşılmaktadır. Anti-sosyal davranışla karıştırılabilir veya olumsuz olarak "çok hassas" olarak değerlendirilebilir. Bir erkek olarak kültür, yüksek hassasiyet seviyeniz için sizi iğdiş edilmiş hissetmeye teşvik edebilir. Diğer insanlar bunu kolayca kabul etmez.

Kendimi ne zaman bunalmış veya duygusal bulsam, bunu "yanlış" olarak görürdüm. Bir erkek olarak kırılmış ya da zayıf olmam gerektiğini düşündüm. Bu tür bir duyarlılığın kadınlar için kabul edilebilir olduğuna inandım ama benim için değil. Kırık bir beynim olmalı ya da çocuksu, gelişmemiş bir durumda sıkışmış olmalıyım.

"Neden herkes gibi normal durumlarla başa çıkamıyorum?" Sürekli kendime sorardım.

Son Derece Hassas Bir Adam Olarak Benlik Saygısı Oluşturmak

Kısmen erkeklikle ilgili kültürel anlatılar nedeniyle hassas doğam nedeniyle kendimi tam olarak kabul etmek zor. Bununla birlikte, benim gibi erkeklerin, birinin özgünlüğünü kabul etmek ve reddetmek için toplumsal baskılarla mücadele etmenin yolları vardır. Bunlar şunları içerir:

• Kendini kabul etme tekniklerini kullanmak. Farkındalık, öz şefkat ve eğitimli bir danışman veya terapistle çalışmak, gerçek benliğinizi kucaklamanıza ve alışılmış inkar ve aşağılama kalıplarından vazgeçmenize yardımcı olabilir.
• Hassasiyet armağanını takdir ediyorum. Son derece hassas erkekler, son derece ilgili olduklarını ve birçok meslekte ve sosyal bağlamda hizmet ettiklerini kanıtlayabilirler.
• Kendinizi hassasiyetinizle uyumsuz durumlara sokmamak. Kendinizi çok hassas bir adam olarak kabul etmeyi ve mutlu bir yaşam sürmeyi öğrenmek, doğal tercihlerinize saygılı davranmak anlamına gelir. İşinizin, ilişkilerinizin ve faaliyetlerinizin başkalarının ilgi alanlarından çok kendi kişilik tipinize uygun olduğundan emin olun. Çok hassas birçok erkek, kendi standartlarının dışındaki standartlara göre yaşamaya çalıştıkları için sefil hale gelir.
• Yalnız olmadığını bilmek. Daha önce de belirtildiği gibi, insanların% 15-20'si oldukça hassastır ve bu kişilik özelliği cinsiyetler arasında eşit olarak dağılmıştır. Kusurlu ya da sevimsiz değilsin çünkü çok hassas bir adamsın. Duyarlılığınızı paylaşan ve sizi anlayan birçok erkek ve kadın var.

Bu noktaları somutlaştırmak ve onlara sadık kalmak açısından kesinlikle yapmam gereken daha çok iş var, tıpkı oradaki diğer birçok hassas erkek gibi. Ancak, kendini kabullenmeye ne kadar çok çalışırsam, uzun vadede o kadar mutlu olacağımı biliyorum.

Kaynaklar

1. Rooney, A.M. "Ben Çok Hassas Bir İnsanım. İşte HSP'ler Hakkında Daha Fazla Kişinin Bilmesini İstediğim Şey". mindbodygreen. Ağustos 2017.
2. Ibid.