Korkunuzla Yüzleşmek Özgüveninizi Artırır
Benlik saygınız düşükken korkularınızla yüzleşmek, kendinizi nasıl gördüğünüz konusunda büyük bir fark yaratır. Düşük benlik saygısı ile mücadele ettiğinizde, kendinizle ilgili belirli kendi kendini sınırlayan inançlara sahip olma eğilimindesiniz. Örneğin, yararsız olduklarına ve bazı şeyleri yapamayacaklarına inanabilirsiniz. Korku ve endişe duygularını uyandıran bir durumla karşılaşırsanız, kendinizi bu senaryo ile başa çıkamayacağınıza, başarısızlığa mahkum olduğunuza ikna edebilirsiniz. Bu sizi bir kısır döngü içinde hapseder. Bu kaygı uyandıran durumlardan kaçınırken, bunu ne kadar işe yaramaz olduğunuzun bir başka kanıtı olarak kullanırsınız.
Korktuğunuz zaman kendinize sert davranmamak önemlidir kaygı kaçınmaya yol açar. Bu tamamen normaldir. Öte yandan, bu kısır döngüden kurtulabilirsiniz. kaçınma ve düşük benlik saygısı korkularınızla yüzleşerek. Onlarla kafa kafaya yüzleşmek, üstesinden gelmenin tek yoludur. Ve korkunuzla yüzleşerek yapabileceksiniz özgüveninizi artırın süreç içerisinde.
Paterni Kırmak İçin Korkunuzla Yüzleşmek
Son zamanlarda "korkunla yüzleşmek" beni çok etkiledi. Hakkında konuşmaya davet edildim BBC Radyo 4İngiltere'deki en büyük ve en popüler radyo istasyonlarından biridir. bir BBC Gazeteci, ebeveynleriyle birlikte yaşayan genç yetişkinlerin sayısının artmasıyla ilgili yazdığım bir makale bulmuştu, bu yüzden düşüncelerimi paylaşmamı istedi. Bu harika bir fırsattı. Ancak büyük bir radyo istasyonunda konuşma konusundaki ilk korku ve endişem beni çıkış yollarını düşünmeye yönlendirdi. Nasıl çok meşgul olduğum ya da bu konu hakkında konuşacak doğru kişi olmadığım konusunda bahaneler düşünmeye başladım.
Bununla birlikte, eski bir alışkanlık kalıbı tekrarladığımı biliyordum. Böyle durumlardan daima kaçınırdım, korku uyandıran ve kendimden şüphe etmeme neden olan durumlardan. Sonra bu durumlardan kaçındıktan sonra kendimi daha kötü hissederdim. Bir kez daha başarısız olduğum için kendimi döverdim. Ama bu sefer korkumdan kurtulmaya karar verdim. Zaten endişenin ortaya çıkmasına ve konuşmasına izin verirdim.
Ve çok endişelendim. Söyleyecek hiçbir şeyim olmadığını, uygunsuz veya tuhaf bir şey söylemeyi, açıkça konuşmamayı, alay edilmeyi veya aşağılanmayı veya sinirlerimin apaçık olmasına izin vermeyi düşündüm. Program yayındaydı. Söylediklerimi ve halkın duyacaklarını düzenlemenin bir yolu yoktu. Benim aşırı endişem ve İyice düşünmek durum hakkında korkunç bir gece uykusuna neden oldu.
Kayıt gününde uyandım, gözlerim sulanmış ve Londra'nın merkezindeki kayıt stüdyosuna gittim. Konuşma sıramı bekledim. Kendimi oldukça gergin hissederken, konuşmaya başladığımda her şey yolundaydı. Beni duyan hiç kimse gergin olduğumu anlayamadı. İstediğim kadar kendimi ifade etmemiş olabilirim, ancak önemli olan, stüdyodan çıktıktan sonra büyük bir rahatlama ve ruh hali değişikliği hissettiğim oldu.
Korkunuzla Yüzleşmenin Faydaları
Son zamanlarda radyoda konuşma deneyimim, korktuğum bir şeyi yapabileceğimi kanıtladı. Bu şekilde, korkuyu zorlamak, düşük benlik saygısı için hayati bir panzehir olabilir. Eğer mücadele edersen olumsuz kendi kendine konuşma, kendinize meydan okumak - herhangi bir şekilde - kendinizle ilgili kötü düşüncenizin sandığınız kadar gerçek ya da sağlam olmadığını görmenize yardımcı olabilir.
Sizi hayatta geride tutan kendinden şüphe duymak, sürekli yanınızda taşımanız gereken bir yük değildir. Korktuğunuz ve alışkanlık olarak kaçındığınız durumlara sürekli olarak maruz kalmak yoluyla, özsaygı ve güven inşa edebilirsiniz. Kaygınızla her zaman başarılı bir şekilde yüzleşemeyebilirsiniz, bu nedenle belirli bir öz-şefkat düzeyini sürdürmek şarttır, ancak Bir nezaketle birlikte korkularınızla dürüstçe yüzleşmek, inşa edebileceğiniz en güvenilir yollardan biridir. özgüven.
