Depresyon Düşük Benlik Saygısını Nasıl Güçlendirir?
Depresyon ve düşük benlik saygısı genellikle el ele gider. Kendinizi sürekli dövdüğünüzde, bu sizi şunlara açık hale getirebilir: depresyon. Kendinizle ilgili çok düşük bir fikre sahip olmak, depresif belirtiler sürekli üzüntü, suçluluk, umutsuzluk ve motivasyon eksikliği gibi. Daha sonra bir kısır döngü ortaya çıkabilir. Depresyon belirtileri, benlik saygısının daha da düşmesine neden olabilir. Bu, depresyonu daha da kötüleştirir.
Depresyon, düşük benlik saygısını çeşitli şekillerde artırabilir. İşte bunun olmasının iki yaygın nedeni.
1. Depresyon Kırık Hissettirir
Depresyon, benlik saygısını düşürür çünkü depresyon çoğu zaman sizi kırılmış hissettirebilir. Bu özellikle şiddetli depresif dönemler yataktan çıkmak zor olduğunda sebepsiz yere ağlıyorsun ve sürekli hayattan vazgeçiyormuş gibi hissediyorsun. Depresyonda olduğunuzda, tüm insani duyguları kaybedersiniz. İyi bir tarafı yok. Aynı zamanda benlik duygunuzun kaybolduğunu, yorgun bir kişinin kabuğunu bıraktığını, uyuşukluk ve ağrı arasında dalgalandığını hissedebilir.
Bu deneyimler, sizde temelde "yanlış" bir şeyler olduğuna sizi ikna ederek özgüveninizi kötüleştirebilir. Kusurlu olduğuna, bu dünya için yaratılmadığına, hak etmediğine inanmaya başlayabilirsin öz saygı. Bu kırılma hissi, özeleştiri ve kendini yargılama alevlerini körükleme eğilimindedir.
2. Depresyon ve Suçluluk
Depresyon ve suçluluk talihsiz yatak arkadaşlarıdır. Depresyonda olduğunuzda, herhangi bir şey yapmak yorucu olabilir. Bu, normal işleyen bir yaşamın tüm yönlerini içerir: iş, sosyalleşme, ilişkileri sürdürme, hobilere sahip olmak, kişisel hırs ve hedeflerin peşinde koşmak ve genellikle olumlu bir rutine bağlı kalmak ve yaşam tarzı. Depresyon, motivasyonunuzu ve enerjinizi ve ayrıca hayattan zevk alma ve konsantre olma yeteneğinizi yok eder.
Depresyonsuz olduğunuz gibi davranmak için mücadele ederken, yoğun bir suçluluk hissedebilirsiniz. Her 'normal' bir şey yapmak için mücadele ettiğinizde veya yapmayı planladığınız bir şeyi yapmada başarısız olduğunuzda, ciddi şekilde yanlış bir şey yaptığınıza inanmaya başlıyorsunuz. Buradaki suçluluk sizi değersiz, zavallı, tembel, aciz ve sevilmez olduğunuza inanmaya yönlendirebilir. Ve bu tür görüşler - kafanızda tekrarlandığında - düşük özgüvene katkıda bulunur.
Depresyona Dikkat Etmek ve Düşük Benlik Saygısı
Depresyonun sizi tanımlayan bir şeyden ziyade başınıza gelen bir şey olduğunu fark ederek, depresyon ile düşük benlik saygısı arasındaki bağları koparmak için çalışabilirsiniz. Depresyon, işlev görmeyi zorlaştırdığında, bunun nedeni doğal olarak işlev görememeniz değildir. Ancak depresyon akılcı bir hastalık değildir. Senin hakkında birçok yalan söyleyecek. Bir adım geri atabilir ve depresyonun ne zaman konuştuğunu veya alevlendiğini fark ederseniz, o zaman mücadelelerinizin sizin hatanız olmadığını göreceksiniz. Depresyonu kendinizden ayırmak, bu acı verici ve yıkıcı durumu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Depresyonun ne zaman ortaya çıktığını fark etmek önemlidir, böylece depresyonun kısır döngüsünü ve düşük benlik saygısını durdurabilirsiniz. Depresyon ve düşük benlik saygısı ile mücadele ediyorsanız, ikincisi üzerinde çalışmanın birincisini hafifletmeye yardımcı olacağını fark edeceksiniz.
