Düşük Benlik Saygınızı Keşfedin Böylece Arttırabilirsiniz
Düşük benlik saygınızı keşfedin? Bunu nasıl yaptın? Bir yol haritası hayal edin. Bir tarafta parlak kırmızı bir nokta var ve "Yüksek özgüven"Bu bizim hedefimiz, varmayı hayal ettiğimiz yer. Haritamız, tüm farklı yönlerden kırmızı noktaya yaklaşan, kıvrılan ve dönen rotalarla kaplıdır. Yolculuğumuzda bunları keşfederek, bizi hedefimize daha da yaklaştıracak olanları bularak keşfedebileceğiz. Ama başlamak için "Buradasın" etiketli noktayı bulmamız gerekiyor. Başlangıç noktamızı bilmeliyiz. Nasıl yükselteceğimizi bilmek için düşük özgüvenimizin başlangıç noktasını keşfetmeliyiz.
Daha yüksek benlik saygısı yoluna girdiğimizde, hedefimiz uzakta hissedebilir. Bazılarımız gördüğümüz ilk rotayı takip ediyor, terkederek kendimizi ona doğru fırlatıyoruz. Ama çoğumuz için körü körüne atlıyoruz değişim korku ve endişe yaratır. Bu işe nasıl yaklaşacağımız konusunda daha yavaş, daha derin bir anlayışa ihtiyacımız var. Bu, düşük benlik saygımızı keşfetmek için zaman ayırmak anlamına gelir.
Özgüven Nasıl Keşfedilir
Benlik saygısını keşfedebiliriz. istekleri. Başka bir deyişle, düşük benlik saygımızı basitçe genellemek yerine kendimizi sevmemek, kendimizin hangi belirli yönlerinin farklı olmasını istediğimizi belirleriz. Bunu yapmanın bir yolu, isteklerimizi iki kategoriye ayırmaktır:
- Kendimiz hakkında değiştirmek istediğimiz şeyler. Bunlar, geliştirmeyi veya kaldırmayı seçtiğimiz parçalarımızdır. Genellikle eylemlerimizi ve davranışlarımızı ayarlamak anlamına gelir.
- Kendimiz hakkında kabul etmek istediğimiz şeyler. Parçalarımızın değişmeyeceğine (veya olamayacağına) karar verdiğimizde, onlar hakkında düşünme şeklimizi değiştirebiliriz. Bu, düşüncelerimizi ve duygularımızı ayarlamayı öğrenmek anlamına gelir.
Her birimiz isteklerimizi farklı kategorilere ayıracağız. Hadi örneğini kullanalım beden imajı. Düşük vücut imajına sahip bir kişi, görünüşün değişecek bir şey olduğuna karar verebilir - kişi egzersizi veya diyeti ayarlayabilir veya kıyafet veya saç kesimi ile yeni bir imaj yaratabilir. Bununla birlikte, düşük beden imajına sahip başka bir kişi, görünüşün kabul edilecek bir şey olduğuna karar verebilir - bu, kendini sevme, vücut pozitif topluluklara katılma veya bir terapistle konuşma anlamına gelebilir. Her iki kategori de bizi çok farklı yönlere rağmen yeni bir yere götürüyor.
Bazen işler her iki kategoriye de girer. Örneğin, daha sosyal olmak isteyen biri bir kulübe katılarak değişime doğru hareket ederken, aynı zamanda utangaçlığın olumsuz bir nitelik olmadığını fark ederek kabullenmeye doğru hareket edebilir.
İlerlemenizi Ölçmek
Düşük benlik saygımızı keşfetmeye ilk başladığımızda, hedef uzak görünebilir. Bu, ne zaman yaklaştığımızı söylemeyi zorlaştırır. Başlangıç noktamızı bilmek, hangi rotaların çalışıp hangilerinin çalışmadığını görebileceğimiz anlamına gelir. Bu, gerektiğinde rotamızı ayarlama konusunda bize güç verir. (Örneğin, bir kez egzersiz alışkanlıklarımı değiştirmeye karar verdim ve üç ay boyunca koşucu olmaya çalıştım. Koşmaktan daha çok koşmamak için bahaneler bulmaya kararlı olduğumu anladığımda, farklı bir rota denemenin zamanının geldiğini biliyordum. Dans derslerini tercih ettiğim ortaya çıktı.)
Düşük özgüvenimizi keşfetmek her zaman iyi hissettirmeyebilir ama buna değer. Benlik saygısı bir günde oluşmaz - kusurlu olmak zaman, çalışma ve cesaret ister. Nerede olduğunuzu anlamak için zaman ayırın ve gitmek istediğiniz yere ulaşmanıza yardımcı olmasına izin verin.
