Ebeveynler, Çocuklar: Kaygıyı Okul Yılınızın Dışında Tutun

Bir okul yılı daha yaklaşıyor. Her zaman olduğu gibi, anksiyete genellikle sırt çantasında istenmeyen bir kaçak yolcu veya evde istenmeyen bir misafirdir. Bu yıl, devam eden COVID-19 durumunun nezaketi her zamankinden daha yaygın olabilir. Bu okul yılında kaygının ailenizle birlikte gitmesine izin vermeyin.

Yeni Okul Yılına İlişkin Kaygı Mantıklı

Şimdiki durumumuz kaygı için bir üreme alanıdır. Bazı okullar yeniden başladı ve geleneksel, yüz yüze dersler veriyor. Bunlardan bazıları, salgınlar karşısında her an çevrimiçi olabileceklerini duyurdu. Diğer okullar çevrimiçi sınıflarla başlıyor ancak yüz yüze yapıyı bilinmeyen bir zamanda devam ettirebilirler. Yine de diğerleri, en azından kış döneminin sonuna kadar çevrimiçi olacaklarını açıkladılar. Faaliyetler, onları her zamanki gibi tutmaya çalışan ilçeler için bile çalkantılı.

Belirsizlik ve stres göz önüne alındığında, anksiyetenin istisnadan çok kural olduğu görülmektedir. Bununla birlikte, kaygı senin kuralın olmak zorunda değil. Odağınızı temel insan ihtiyaçlarına odaklayarak, dış olaylara ve belirsizliklere rağmen bunu düşük kaygı ile olumlu bir okul yılı yapabilirsiniz.

Kontrol Edebileceğiniz Şeye Odaklanın: 5 Temel İhtiyacı Karşılamak

Eğitimin ve çocuklara yardım etmenin güçlü bir savunucusu olan William Glasser tarafından kurulan Seçim Teorisi ve Gerçeklik Terapisi, öğretmenler ve okullar mükemmel - ebeveynlerin ve çocukların düşük kaygılı bir okul için benimseyebilecekleri bazı önemli öncülleri öne sürüyorlar yıl:

• Başkalarını veya dış koşullarımızın çoğunu kontrol edemiyoruz¹
• Yaptığımız seçimlerle kendimizi ve yanıtlarımızı kontrol edebiliriz¹
• Hepimizin, karşılandığında kontrol edemediğimiz şeylere rağmen gelişmemize izin veren beş temel ihtiyacı var.²

Okullarımızın durumu ile ilgili çeşitli eyalet ve yerel düzeylerde alınan kararlar gibi COVID-19 durumu da bireysel kontrolümüz dışında. Bununla birlikte, kendi yaşamlarımız üzerinde kontrol sahibi olmak için kendi kararlarımızı verebilir ve değer verdiğimiz eylemlerde bulunabiliriz. Muhtemelen çalkantılı okul yılını atlatmak için değil, ne getirirse getirsin gelişmek için bir şeyler yapabiliriz. Bunu yapmanın bir yolu, Glasser'in beş temel ihtiyacını akılda tutmak ve bunları karşılamaya çalışmak ve çocuklarımızın bunları karşılamasına yardımcı olmaktır.

1. Hayatta kalma--Şu anda, sağlıklı ve hayatta kalma konusundaki en temel insan ihtiyacı tehdit altında hissediyor. Çocuklarınızın daha kontrollü ve daha az savunmasız hissetmelerine yardımcı olmak için birlikte "sağlıklı bir aile" planı oluşturun. Daha önce benzer sohbetler yapmış olsanız bile, çocuklara kendilerini sağlıklı tutmak için önlemler alabileceklerini hatırlatın. Uzun vadeli sağlık için besleyici atıştırmalıkları ve yemekleri birlikte planlayın, el yıkamayı eğlenceli bir rutin haline getirin ve tüm aileyi yüzeyleri ve okul malzemelerini sterilize etmeye dahil edin. Korkuya odaklanmak yerine, sağlıklı yaşamın olumlu yanlarını vurgulayın. İnsan vücudu hakkında yaşa uygun bir şekilde bilgi edinmek için okulunuza veya halk kütüphanenize bir gezi yapmayı (veya kendi kütüphaneniz kapalıysa çevrimiçi arama yapmayı) düşünün. Her yaştan insan, insan vücudunun hastalıklarla savaşmak için nasıl çalıştığını anladığında kaygı azalır.
2. Aşk ve aidiyetOkulları kapalı kalan çocuklar için izolasyon ve yalnızlık bir endişe kaynağı olabilir. Çocukların diğer çocuklarla bağlantı kurması gerekir. Çocuklarınızın arkadaşları ve sınıf arkadaşlarıyla etkileşim kurmasına izin vermenin yollarını keşfetmeye devam edin. Çocukları bağlantıda tutmanın bir yolu, bir sınıf maskotu seçmektir; kolayca sterilize edilebilen bir nesne, evden eve bir röle tarzında seyahat edebilen en iyisidir. Çocuklar sıradaki bir sonraki çocuğa maskotla bir mesaj gönderebilirler. Her sabah okul binasının önünde olduğu gibi, maskot değişimi için bir buluşma zamanı ve yeri belirleyin. Sosyal olarak mesafeli kalmaları gerekse bile, değiş tokuşa katılan iki öğrenci birbirlerini kısaca görebilir. Bunu nasıl yaparsanız yapın, çocuğunuzun çevrimiçi bir okul ortamında sınıf arkadaşlarıyla bağlantısını sürdürmek çok önemlidir.
3. Güç- Hepimiz hayatlarımız üzerinde bir kontrol duygusu hissetmemiz gerekiyor. Büyük okul kararları büyük ölçüde kontrolümüz dışında olduğu için huzursuz, stresli ve endişeli hissetmek kolaydır. Bölgenizin politikalarını kabul edin ve ardından bu parametreler dahilinde kendi seçimlerinizi yapın. Okul günü rutinleri oluşturmak kadar basit bir şey bile (bir pandeminin dışında bile önemli) güven verici ve sakinleştirici olabilir. Büyük ölçüde öngörülemeyen bir duruma öngörülebilirlik katar.
4. Özgürlük--Bu güçle yakından ilgili. Tüm kararlarımız bizim için verildiğinde ve bu kararlardan hoşlanmadığımızda, kaygı ortaya çıkar. Bu her yaş için geçerlidir. Hem sizin hem de çocuklarınızın okul yılınız için seçimler yapabileceğinden emin olun. Sezonu iptal edilen bir sporcunuz var mı? Siz ve çocuğunuz aktif olmaları için başka hangi seçenekleri bulabilirsiniz? Seçenekler yaratmak özgürlüğünüzü kullanır ve kaygıyı büyük şekillerde azaltabilir.
5. Eğlence--Kabul edelim. Hayat çok ağırlaştı. Bu ciddi bir durum. Çok fazla yük var. Sıradan zamanlarda, okulla ilgili birçok şey kaygıya neden olabilir ve şimdi daha fazlasını biriktirdik. Aileniz için eğlenceyi bir öncelik haline getirmek, tepki vermektense tepki vermenize yardımcı olacak kadar endişeyi azaltabilir. Her gün sadece eğlence ve keyif için bir şeyler yapın ve ailedeki herkesin bunun ne olacağına karar vermesine izin verin. Okulun daha hafif yönlerini keşfetmek ve vurgulamak da çok yardımcı olacaktır.

Dünyamızda olup bitenlerin çoğu kontrolümüz dışında. Bu, güçsüz olduğunuz anlamına gelmez ve sizi endişelendirmek zorunda değildir. Beş temel ihtiyacı göz önünde bulundurun ve sizin ve çocuklarınızın bunları karşılamak için seçimler yapmasına yardımcı olun. Okulların işleyişini değiştirmeyecek, ancak sizin ve çocuklarınızın okul yılınızı nasıl deneyimlediğini olumlu yönde etkileyecektir.

Kaynaklar

1. Glasser Seçim Teorisi Enstitüsü, Seçim Teorisi Nedir? Erişim tarihi 19 Ağustos 2020.
2. Glasser Seçim Teorisi Enstitüsü, Seçim Teorisine Hızlı Başlangıç ​​Kılavuzu: Temel İhtiyaçlar. Erişim tarihi 19 Ağustos 2020.

Tanya J. Peterson, Anksiyeteden Dikkatli Yol, Anksiyeteyi Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Dergisi, Farkındalık dahil olmak üzere çok sayıda kendi kendine yardım kitabının yazarıdır. Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 step ve beş eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü romanı ruh sağlığı hakkında zorluklar. Ayrıca ulusal düzeyde ruh sağlığı hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve Twitter.