Sınır Sorunları Kaygıya Neden Olabilir

Sınır sorunları bize muazzam miktarda endişeye neden olabilir. Sınırlar benlik duygunuza, sizi "siz" yapan şeylere atıfta bulunun. Dünyada nasıl "sizin" etkileşimde bulunduğunuzla ilgilidir. Senin için ne önemli? İlişkilerinizi nasıl yönlendiriyorsunuz? Her ilişki vermeyi ve almayı içerir; Sınır duygunuz, ne zaman, nerede ve kime vereceğinizi, ne zaman ve kimden alacağınızı belirler. Sınırları tanımlamak ve sürdürmek olağanüstü derecede zor olabilir ve genellikle Yüksek endişe. Sınır sorunlarının kaygıya neden olabileceği iki yol hakkında bilgi için okumaya devam edin.

Sınırlar, kendimize ve başkalarıyla ilişki içinde olduğumuz kişilere dair hislerimizin bir parçasıdır. Sert olanlardan biri anksiyetenin etkileri benlik duygumuzu karıştırmasıdır. Kaygı genellikle ne düşündüğümüz ve hissettiğimiz, ne yaptığımız veya yapmadığımız konusunda endişelenmemize neden olur. Ne dediğimizi ikinci kez tahmin ederiz. Belirli şeyleri söyleme veya yapma hakkımız var mı? Arzulamaya ve hayal etmeye hakkımız var mı?

Anksiyete bizi sınırlarımız olamayacağına inandırır. Hayatımıza bazı sınırlar koymaya çalışmak, örneğin kendimiz için ayağa kalkmak bir partnere, arkadaşa, aile üyesine veya patrona o kadar rahatsız olabilir ki daha fazla kaygıya neden olur. Sınırların olmaması kısıtlayıcıdır. Görünmez bir çitin içine hapsolduğumuzda özgürce yaşamak zor.

Sınır Eksikliği Kaygıya Nasıl Neden Olabilir?

Endişeyle yaşıyorsanız, "hayır" ın söylenmesi en zor sözcüklerden biri olduğunu keşfetmiş olabilirsiniz. Çok fazla güce sahip küçük bir kelime. Hayatındaki biri tarafından kötü muamele gördüğünü düşün. Belki günlük olarak küçümseniyorsun. Belki duyulmamış hissediyorsunuz. Ya da emir alıyorsun. Benzer şekilde, birisi sizin iyi olduğunuz gerçeğinden yararlanıyor ve sizden istenenleri her zaman alıyor olabilir. Kendinize karşı koymayı, kendinizle açıkça sınırları olmayan diğerleri arasında sınırlar koymayı çok isterdiniz. Ancak, bunu yapma düşüncesi fiziksel, bilişsel (düşünce temelli) ve duygusal anksiyete belirtileri. Sınır sorunları aşağıdaki gibi fikirlere yol açabilir:

• Hayır deme hakkım yok.
• Ben değersizim ve sınırlarımı hak etmiyorum.
• Partnerim kızabilir ve işler daha da kötüye gidecek.
• Her zaman yaptığım gibi arkadaşlıkları mahvedebilirim.
• İş yerinde kendimi savunacak durumda değilim.

Endişelenirken ve eğer senaryoları hayal ederken, kaygı amansızca sınır sorunlarına neden olmaya devam ediyor. hayır demenin sonuçlarını düşünmek ve başka türlü kendinizle aranızda sınırlar kurmak diğerleri. Kişisel sınırların olmayışı ve kendinize sınır koyamama, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu ve sosyal anksiyete bozukluğu neden olduğu kadar Panik ataklar.¹

Sınırların olmaması endişeye neden olabilir. Bu yüzden de sınırlarınızı oluşturmaya çalışıyor.

Sınırların Belirlenmesi Kaygıya Nasıl Neden Olabilir?

Çoğu insan, benlik duygusuna sahip olmak ister ve yaptıkları ve başkalarından izin vermedikleri şeylere cesurca sınırlar koymayı ister. Bunu yapmak kaygıyı hafifletir, güveni artırır ve daha büyük bir genel yaşam doyumu yaratır. Göründüğü gibi görünse de, sınırlar her bir kişinin diğerine eşit, ayrı bir insan olmasını sağlayarak ilişkileri geliştirir.

Pek çok insan bunu bilir, ancak yalnızca makul sınırlar koyarak sınır sorunlarını azaltma düşüncesi kaygının fırlamasına neden olur. Bunun çeşitli nedenleri vardır, örneğin:

• Sonuçlardan korkma (kovulma, bir eşin ayrılması)
• Konfor alanlarını terk etme endişesi
• Öz yeterlik eksikliği, kişinin bir şeyi yapma ve başarma yeteneğine olan inancı
• Sınır sorunlarını sona erdirmek için belirli hedeflerin olmaması
• Bir isteklilik, ancak bilgi eksikliği

Sınır sorunları, ister kişisel sınırların eksikliğini ister kendiniz için sınırlar oluşturmak için harekete geçmekte güçlük olsun, yaşamı sınırlayan anksiyete ve mutsuzluğa neden olabilir. Bu zorlukların her ikisi de - kendi kendini tanımlayan sınırlardan yoksun olmak ve kendinizle başkaları arasında boşluk oluşturmaya çalışmak - önemli bir kaygıya neden olabilirse, bunları nasıl aşmamız gerekir? Bir sonraki gönderi, endişeyi azaltmak için sınır sorunları hakkında ne yapılması gerektiğini keşfedecek.

Kaynak

1. Cloud, Henry ve Townsend, John. Sınırlar. Zondervan. 1992.

Tanya J. Peterson, Anksiyeteden Dikkatli Yol, Anksiyeteyi Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Dergisi, The Mindfulness gibi çok sayıda kendi kendine yardım kitabının yazarıdır. Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 step ve beş eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü romanı ruh sağlığı hakkında zorluklar. Ayrıca ulusal düzeyde ruh sağlığı hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve Twitter.