Anksiyetenin Etkileri

Kaygının etkileri nelerdir? Birçok insan aşinadır kaygı; gerçekten de "kaygı" yaygın bir kelime haline geldi ve bunun iyi bir nedeni var. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2015 yılında dünya çapında yaklaşık 265 milyon insanın bir anksiyete bozukluğu¹. Bu rakam, anksiyete yaşayan ancak teşhis edilebilir bir bozukluk olmayan tüm insanları içermez. Yine de, yaygınlığına rağmen, kaygıyı tanımlamak zor olabilir ve insanların ne hissettiğinin anksiyete mi yoksa başka bir şey mi olduğunu merak etmesine neden olabilir. Anksiyete, birçok etkisi olan bir ruh sağlığı durumudur. İşte kaygının etkilerine bağlı olduğuna bir bakalım.

Kaygının Etkileri Her Şeyi Kapsar

Kaygı sizi tamamen kavrayarak tüm varlığınızı etkileyebilir. Anksiyete şunları içerebilir:

• Düşünceler
• Duygular
• Davranış
• Fiziksel duyumlar

Herkesin kaygısı eşsiz bir deneyimdir. Birisi rahatsız olabilir olumsuz düşünme kalıpları ama başka hiç bir şey. Bir başkası duygusal olabilir, ancak yalnızca sınırlı sayıda endişeli düşünceye sahip olabilir; onlar için,

Ancak çoğu insan için kaygı, kendisini birden fazla şekilde gösterir. Anksiyete deneyimlerinden biri - düşünceler, duygular, eylemler ve bedensel hisler - diğerlerinden daha baskın olsa bile, birlikte çalışırlar ve insanlar bir dereceye kadar hepsiyle yüzleşirler.

Bu bilgiler doğru olsa da oldukça belirsiz olabilir. Gerçekten de, tüm insan üzerinde sayısız etkiye sahip, her şeyi kapsayan (ve en iyi ihtimalle sinir bozucu) bir mücadeledir. Düşünceler, duygular, davranışlar ve fiziksel hisler göz önünde bulundurularak, kaygının ne olduğuna dair içgörü sağlayan kaygının etkilerinin bazı tanımlarına bakalım.

Anksiyetenin Etkileri

Anksiyetenin etkileri şunları içerir:

• Kelimelerle açıklanamayan o gerginlik hissi
• Acımaya başlayana kadar sıktığının farkında olmadığın çene
• Kademeli, uzun süreli acıların öznel deneyimi
• Kendine inanmak istiyor ama haksız olduğundan korkmak
• İkinci tahmin her düşünceniz, sözünüz ve etkileşiminiz
• Ağlamak istiyorum çünkü hatalarını hissediyorsun 
• Ağlamak istiyorum çünkü pek çok şey için derinden endişeleniyorsun, pek çok insan
• Nedenini açıklayamadan ağlamak istemek
• Uyumak yerine endişelenmek
• Baş ağrısı, karın ağrısı, kas ağrıları, kalp ağrısı gibi ağrılar hissetmek
• Tüm kalp krizi nedeniyle tıbbi faturalar konusunda endişelenmek yakın aramalar
• Senin gibi titrek ve terli hissetmek panik
• Cidden hasta olduğunu düşünüyorum
• Önem verdiğiniz ve endişelendiğiniz kişilerin üzerine gelmek

Anksiyetenin Etkileri Hakkında Bunu Unutmayın

Anksiyete, yukarıdaki etkiler ve daha fazlasıdır. Anksiyete hakim olduğunda, ne olduğunu tam olarak tanımlamak neredeyse imkansızdır. Hepsinden daha önemli ve doğru olan kaygı tanımlarını hatırlamak önemlidir.

Sıklıkla görünmesine rağmen kaygı:

• Deneyimlediğin ama kim olduğun değil
• Geçici
• Üstesinden gelebileceğiniz bir deneyim
• Senden daha zayıf
• Her cephede saldırılarınıza karşı savunmasız (düşünceler, duygular, eylemler, fiziksel deneyimler)
• Aptal; sahip olduğunuz rasyonel zekadan yoksun

Kaygının etkileri olumsuz olabilir ve yaşamı sınırlayabilir. Ama resmin tamamı bu değil. Anksiyete yenilebilir ve olumlu etkileri sizi güçlendirebilir, güven oluşturabilir ve hayatınızı tamamen ve özgürce yaşamanıza izin verebilir.

Kaygının sizin için etkileri nelerdir?

Kaynak

1. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Depresyon ve Diğer Yaygın Ruhsal Bozukluklar: Küresel Sağlık Tahminleri. 2017.

Tanya J. Peterson, Anksiyeteden Dikkatli Yol, Anksiyeteyi Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Dergisi, The Mindfulness gibi çok sayıda kendi kendine yardım kitabının yazarıdır. Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 step ve beş eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü romanı ruh sağlığı hakkında zorluklar. Ayrıca ulusal düzeyde ruh sağlığı hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve Twitter.