DEHB Beyinler için 19 Harika Kişisel Bakım ve Uyku Uygulaması

DEHB Beyinler İçin Kişisel Bakım ve Uyku Uygulamaları

Aşağıdaki kişisel bakım, uyku ve meditasyon uygulamaları ve web siteleri, ADDitude okuyucuları tarafından bir ADHD'li beyin ile pandemiden kurtulma üzerine bir Ağustos 2020 anketinde önerildi. Favorilerinizi aşağıdaki yorumlar bölümüne ekleyin!

DEHB Beyinler için Öz Bakım Uygulamaları

• FabYOUlous: Yıllık 99 $ 'a özelleştirilmiş bir çevrimiçi fitness programı satın alın veya çeşitli sanal sınıflara ve sağlıklı yaşam danışmanlığına kaydolun
• Headspace: Ücretsiz bir deneme, klinik olarak doğrulanmış farkındalık uygulamalarına erişim sağlar. mutluluğun yanı sıra odaklanmayı iyileştirme ve dinlendirici bir ortam için koşulları yaratma stratejileri gece uykusu
• 5 dakikada daha iyi hissedin: Dr. Rangan Chatterjee’nin aynı başlıktaki kitabından alınan bu program, günlük sağlık için üç ayağı iyileştirmeye odaklanıyor: zihin, vücut ve kalp
• Tüm Yaşam Mücadelesi: Bu 6 haftalık yarışma, katılımcılara iyileştirilmiş sağlıklı yaşam için 7 günlük alışkanlığı tamamladıkları için puanlar verir: beslenme, egzersiz, hareketlilik, uyku, hidrasyon, sağlık, yansıtma, belirli bir zorluk dönemi için kaydolun veya bir yıllık üyelik satın alın 99 $ için
  instagram viewer
• Daylio: Bu ücretsiz uygulama, gizli kalıpları keşfetmenize ve daha sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olmak için günlük ruh halinizi ve aktivitelerinizi birbirine bağlar

DEHB Beyinler için Uyku Uygulamaları

• Fitbit Premium: Fitbit giyilebilir cihazınız tarafından desteklenen, uykunuz ve aktiviteleriniz hakkında kişiselleştirilmiş içgörüler için 90 günlük ücretsiz bir deneme ve daha iyi dinlenmenize yardımcı olacak rehberli programlar
• Uyku döngüsü: İPhone ve Android için mevcut olan bu ücretsiz uygulama, uyku döngülerinizi izler ve analiz ederek sizi en hafif uyku evresinde uyandırır, böylece kendinizi en iyi şekilde dinlenmiş hissedersiniz.
• Android olarak uyku: Bu uyku döngüsü izleme uygulaması, hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza ve sizi en uygun zamanda uyandırmanıza yardımcı olmak için horlama, kalp atış hızı ve diğer istatistikleri kaydeder; ücretsiz deneme mevcut
• Garmin: Garmin saatin belirli sürümleriyle uyumlu olan Gelişmiş Uyku İzleme özelliği, uyku düzenlerini izlemek için optik bir kalp atış hızı sensörü kullanır
• Atmosfer: Binoral Terapi Meditasyonu: Ses dalgası terapisinin bir biçimi olan binoral vuruşlar, sakinliği ve odaklanmayı artırmak için bu uygulama ile oluşturulur; ücretsiz deneme mevcut
• Yastık: Bu ücretsiz iPhone uygulaması, uyku apnesi ve uykuda konuşma gibi kişisel trendleri keşfetmenize ve uyku kalitenizi uykuyu etkileyen 10 Apple Health ölçümü ile karşılaştırmanıza olanak tanır.
• Sanvello: Bazı sağlık planlarının kapsamına giren bu uygulama, kişisel bakımı günlük ruh hali takipçisi, sohbet gruplarından akran desteği, yaşam koçluğu ve lisanslı klinisyenlerle terapi ile birleştirir; ücretsiz deneme mevcut
• SleepTown: 1,99 $ fiyatına, uyanarak ve hedefinize ulaşamazsanız yıkılan bir "bina" yaratarak istikrarlı ve sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturun.

DEHB Beyinler için Rehberli Meditasyon Uygulamaları

• Sakin: Ücretsiz deneme ile, rahatlatıcı müziği doğal görüntülerle eşleştirerek dinlendirici uykuyu teşvik etmeye yardımcı olan rehberli meditasyon için en yüksek puanlı uygulamayı deneyebilirsiniz.
• InsightTimer: Bu uygulama ücretsiz bir farkındalık uzmanları kütüphanesi, uyku ve rahatlamaya yardımcı olmak için seçilmiş müzik ve canlı akışlı yoga derslerine ücretsiz erişim sunar.
• Medito: İOS ve Android'de mevcut olan bu ücretsiz uygulama, meditasyona yeni başlayanlar için tasarlanmıştır ve farklı deneyim seviyeleri için kurslar içerir.
• Yüzde On Daha Mutlu: Bu uygulama, meditasyonun temellerini öğreten uzmanlara erişimi içerir ve mutluluğu ve uykuyu iyileştirmek ve stresi azaltmak için rehberli meditasyonlar sunar; ücretsiz deneme mevcut

DEHB Beyinlerinin Uykuya Dalmasına Yardımcı Uygulamalar

• Yağmur Yağmur Uyku Sesleri: Bu uygulama uykuya dalmanıza, endişenizi yatıştırmanıza ve odaklanmanızı artırmanıza yardımcı olacak 100'den fazla ücretsiz, yüksek kaliteli ses sunar
• Melodileri Rahatlat: Rahatlamayı teşvik etmek için kendi çalma listenizi oluşturmak için ücretsiz rehberli ilaçlar, sesler, müzik ve uyku vakti hikayeleri arasından seçim yapın
• Benimle Uyu podcast: Bu hikaye anlatımı podcasti uyku güçlüğü çeken yetişkinlere hitap ediyor; geçmiş bölümlere ücretsiz erişim için abone olun

DEHB Beyinler için Daha Fazla Öz Bakım Uygulaması

• İndir: DEHB Beyniniz ve Vücudunuz İçin En İyi Egzersiz Uygulamaları
• keşfetmek: DEHB Beyinler İçin En İyi Beslenme ve Diyet Uygulamaları
• Bul: Daha Mutlu, Daha Sakin Bir Siz Oluşturmak için 5 Uygulama

---

BU MADDE, İLAVELERİN ÜCRETSİZ PANDEMİK KAPSAMININ BİR PARÇASIDIR
Ekibimizi takip ederken desteklemek için bu salgın sırasında faydalı ve zamanında içerik, Lütfen abone olarak bize katılın. Okurunuz ve desteğiniz bunu mümkün kılar. Teşekkür ederim.

27 Ağustos 2020 tarihinde güncellendi