Ruh Sağlığı İyileştirmede Sınırlamaları Kabul Etme

Son zamanlarda, zihinsel sağlığımın iyileşmesinde giderek daha belirgin hale gelen sınırlamalarımı görmezden gelmek için elimden gelen her şeyi yapıyorum. Artık akıl hastası olmak istemiyorum. Onun gitmesini istiyorum, böylece okuyup yazabileyim ve herkese açık bir çaba harcamadan iyi bir eş ve anne olabileyim. Yıllardır iyileşmeme rağmen, bir parçam hala eğer kendimi görmezden gelirsem sınırlamalar ve ilk etapta onlara sahip olduğum için kendimi utandırıyorum, sadece esinti geçebilirim onları. Her seferinde, bu beni sınırlamalarıma uymaya zorlayan tam bir erimeye yol açar, bu yüzden şimdiye kadar daha iyi bileceğimi düşünürsünüz, ama yine buradayım, erime modundayım.

Ruh Sağlığı İyileştirmedeki Sınırlamaları Tanıma

Bu erime modundan kaçınmanın ilk adımı, sınırlamalarımın ne olduğunu ve neden var olduklarını anlamaktır. Son zamanlarda yoruldum. Yani, çok yorgun. Hayatımda yemek yapmak, temizlik yapmak, yürüyüşe çıkmak, müzik çalmak, okumak gibi hayatımda yapmak istediğim tüm diğer şeyler bir yana, işimi yapmak için kendimi motive etmek zor. Sadece saatlerce uyumak istiyorum ve uyumadığımda aklım çok karanlık bir yere gidiyor. Dünya umutsuz ve anlamsız görünüyor ve hayatımın hiç anlamı yok gibi görünüyor. Artan uyku ihtiyacım şu anda benim için çok gerçek bir sınırlama ve bunu görmezden geldiğimde ciddi sonuçlar oluyor.

Maalesef bunu zor yoldan öğrendim. Birkaç hafta önce daha fazla uyumaya başladığımda vücudumu dinledim ve bu sınırlamaları kabul ettim. Ama yorgunluk ilerledikçe, ne kadar uykuya ihtiyacım olduğu konusunda utanmaya başladım ve yapmadığım her şeyi düşündüm çünkü uyumak için çok zaman harcıyordum. Bu yüzden uyku ihtiyaçlarımı görmezden gelmeye karar verdim. Saçma bir miktar kahve içtim, zihnim tamamen çarpık ve umutsuz olsa bile kestirmeyi reddettim ve tahmin et ne oldu? Hiçbir şeye yardımcı olmadı. Hâlâ yapmak istediğim her şeyi yapmıyordum çünkü hoşuma gitse de gitmese de o uykuya ihtiyacım vardı. Onsuz uyanık olabilirdim ama işlevsel olamam.

Şu anda neden bu kadar uykuya ihtiyacım olduğunu hala bilmiyorum. Son zamanlarda yapılan bir ilaç değişikliğinden kaynaklanıyor olabilir ya da depresyonumun son zamanlarda daha kötü olması olabilir ya da vücudumun karanlık zihniyetimle başa çıkma yolu olabilir. Nedeni ne olursa olsun, bu benim şu anki gerçekliğim. Uyumaya ihtiyacım var. Yapmak istediğim her şeyi yapamam.

Size Tüm Sınırların Aşılabileceğini Söyleyen Zehirli Pozitifliği Görmezden gelin

Bu bana defalarca oldu. Kısmen benim hatam çünkü sınırlarımı görmezden gelme ve sonra kendimi çok fazla sınırlama döngülerinden geçiyorum, bu da benim sınırlarımı görmezden gelmeme neden oluyor. Ancak bu döngüyü benim için daha da kötüleştiren başka bir faktör daha var: toksik pozitiflik. Toksik pozitiflik, insan mücadelelerimizin gerçekliğini tanımayan pozitifliktir. Tek sınırlamanın kendinize koyduğunuz sınırlar olduğu söylenebilir.

Bu zihniyetten gerçekten nefret ediyorum ama çok cezbedici. İyi günlerimde, her şeyin üstesinden gelebileceğime inanmak güzel ve kötü günlerimde bu tür zehirli pozitiflik, tüm sorunlarımın benim hatam olduğuna, kötü bir zihniyetin sonucu olduğuna ve benim utanç sorunları.

Ama gerçek şu ki: Bazı sınırlamalar bir sebepten dolayı var ve üstesinden gelinemez (veya aşılmamalıdır). Bazen sadece insan olduğunuzu kabul etmeli ve kendinizi sınırları zorlamadan elinizden gelenin en iyisini yapma izni vermelisiniz.

Ruh Sağlığı İyileştirmedeki Sınırlamalarımla Nasıl Başa Çıkıyorum

Bu toksik pozitiflikten ve görmezden gelme ve sınırlamalarım tarafından boğulma döngümden bıktım, bu yüzden bir değişiklik yapıyorum. Bu hafta sınırlarım dahilinde çalışmak için bir plan yapıyorum. Hala benim için neye benzeyeceğine dair kristal netliğinde bir resmim yok, ancak uygulamak istediğimi düşündüğüm birkaç şey var:

• Zihniyetim çok kararmaya başlarsa, sakıncalı olsa da ya da daha üretken olmak istesem bile kestireceğim.
• Gece yarısından sonra ayakta kalmayacağım. Gece kuşu olmak eğlenceli ama bebeğim uyandığında kalkmam gerekiyor, bu da daha fazla uyumak için daha erken yatmam gerektiği anlamına geliyor.
• Ulaşmak istediğim tüm hedefleri yazacağım, bunları kısa vadeli ve uzun vadeli hedeflere ayıracağım ve ardından her gün en az bir hedefe doğru çalışmak için bir plan yapacağım.

Ruh sağlığının iyileştirilmesindeki sınırlamalarınızla nasıl başa çıkarsınız? Aşağıdaki yorumlarda bana bildirin.