Video Oyunlarına ve Çevrimiçi Oyunlara Bağımlılık: Şimdi Ne Var?

Büyük olasılıkla, video oyunlarına ve çevrimiçi oyunlara bağımlıysanız, oyunun yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkilemeye başladığını fark ettiniz. Oyun oynamaya veya bir video oyununa bağımlı olmak, oynamaya zaman ayırmakla ilgili değildir; bunun yerine, acı çekmekle ilgili ama yine de oynamaya devam etmekle ilgili, belki de durduramayacağınız veya video oyununun geri çekilmesi güçlü. Şimdi bunu farkettiğinize göre, bir sonraki adım hayatınızı geri almaya başlamaktır. Hayatınızın geri kalanı boyunca video oyunlarına bağımlı kalmak zorunda değilsiniz.

Video Oyunlarına ve Çevrimiçi Oyunlara Bağımlılık: Tedavi Belirsizlikleri

Oyun bozukluğu ve İnternet oyun bozukluğu (Dünya Sağlık Örgütü'nün yakında çıkacağı gibi) ICD-11 ve Amerikan Psikiyatri Birliği’nin DSM-5) yeni bağımlılık bozukluklarıdır. İnsanların çevrimiçi oyunların yanı sıra bağımsız oyunlara bağımlı hale gelebileceği anlaşıldı, bu nedenle akıl sağlığı uzmanları cevaplar ve yardım sağlamanın yollarını arıyorlar.

Çünkü yeni, tam olarak bilinmeyen, tedavi etmek için tam olarak ne yapılması gerektiği

oyun bağımlılığı belirtileri. Bu, bununla ilgili hiçbir şey yapamayacağınız anlamına gelmez. Aksine, bu bağımlılığın üstesinden gelmek ve hayatınızı geri kazanmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Başlamak için iyi bir yer, yaşadığınız olumsuz sonuçtur.

Video Oyunlarına Bağımlılık: Hayatınıza Etkisi

Video oyunlarına bağımlı olmak hayatınızdaki şeyleri berbat edebilir. Bu bağımlılık şunları yapabilir:

• Yaşamınızın neredeyse her alanında zihinsel sağlığa ve esenliğe zarar veren stresi artırın
• Diğer eğlenceli boş zaman aktivitelerinde harcadığınız zamanı azaltın veya ortadan kaldırın
• Okul, iş, sevdiğiniz aktiviteler ve takıldığınız kişilerle etkileşimleri kaçırmanıza neden olur
• Okulda ve işyerinde başarıyı ve performansı azaltın

Bu kategoriler geniştir. Oyun oynamanın hayatınıza müdahale ettiği diğer, daha spesifik yolları fark edebilirsiniz.

Bu sonuçlar, video oyunlarına bağımlı olduğunuzu fark ettiğinizde başlamak için iyi bir yerdir. Kendiniz olarak:

• Bana en çok soruna neden olan nedir?
• Önce geri almak istediğim şey nedir? (Okuldaki notların? Arkadaşlıklar? Bir etkinliğe katılma?)

Her şeyi bir kerede geri almaya çalışmak ezici, sinir bozucu ve cesaret kırıcı olabilir. Bir alanı başlangıç ​​noktası olarak seçmek, hayatınızda istediğinizi yavaş yavaş yeniden oluşturmanıza yardımcı olacaktır (Video Oyunlarından Çıkma, Oyun. Ne Kadar Zor?). Bu ipuçları yardımcı olabilir:

Oyun Bağımlılığından Kurtulan Üç R

Oyun oynamaktan vazgeçmeye odaklanmak yerine, dikkatinizi daha fazlasını hayatınıza geri döndürmeye dikkat edin. Yukarıdaki soruları keşfettikten sonra, iyileşmenin üç R'siyle cevaplar üzerinde çalışın:

• Beyninizi yeniden eğitin
• Ulaşın
• Oyunları değiştirin

Yavaş yavaş sütten keserek beyninizi yeniden eğitin. Oynatma süresini ve yoğunluğunu kademeli olarak azaltın. Oyun süreniz için sınırlar belirleyin. Zamanınız dolduğunda, konsolunuzu paketleyin veya bilgisayarınızı daha az erişilebilir hale getirin ve aksesuarları çıkarın. Bu, oyuna kolayca devam edememenizi sağlar.

Oda ortamınızı değiştirmek de beyninizin yeniden eğitilmesine yardımcı olur. Oyunla ilgili posterleri, dergileri ve yenilikleri diğer ilgi alanlarınızı temsil eden şeylerle değiştirin. Alanınızı yeniden düzenleyin. Oyun alanını daha az konforlu hale getirin.

Bağlantıları yeniden oluşturmak için başkalarına ulaşın. Oyun tecrit edici olabilir. Arkadaşlarınız ve ailenizle yeniden bağlantı kurmaya başlayın. Gibi destek gruplarına ulaşmak Çevrimiçi Oyuncular Anonim de yardımcı olabilir.

Video oyunlarını diğer eğlenceli etkinliklerle değiştirin. Video oyunlarına bağımlı olduğunuzda, oynamaktan kaçınmaya çalışmak işe yaramaz. Sisteminizi elinizden bıraktığınızda yapılacak bir şey var, dikkatinizi dağıtacak ve yedek olarak olumlu bir şey sağlayacaktır.

Video oyunlarına ve çevrimiçi oyunlara bağımlı olduğunuzu ilk fark ettiğinizde, bu konuda ne yapacağınızı bilmek zor. Fakat video oyunları hayatını mahvetmek zorunda değil. Beyninizi yeniden eğiterek, uzanarak ve oyunları zevk aldığınız bir şeyle değiştirerek olumsuz sonuçları değiştirmek, hayatınızı geri almanıza izin verecektir.

makale referansları

Sonraki: Video Oyunlarına, Oyunlara Bağımlı mıyım?
Tüm Oyun Bozukluğu Makaleleri
Tüm Bağımlılık Makaleleri