Pandemi Sırasında Kendine Zarar Vermekten Kurtulma
COVID-19 salgını uzadıkça, gölgesinde yaşamak giderek bize daha tanıdık geliyor. Ancak aşinalık hiçbiriyle birlikte yaşamayı kolaylaştırmadı, özellikle bu yıldan önce zihinsel sağlığımızla mücadele eden bizler. Pandemi sırasında kendine zarar vermekten kurtulmak kolay değildir, ancak dır-dir mümkün.
Pandemi Sırasında Kendine Zarar Vermeye Direnmek Neden Zor?
"Pandemik yaşam" bir söz ve mizah olarak yakalandı, ama aynı zamanda inanılmaz derecede uygun. Bu yılın zorluklarından biri, yalnızca virüsün gerçekliğiyle yaşamayı öğrenmek değil kendisi, ancak bir kişinin hayatının neredeyse her bölümünü etkileme yolları - özellikle de zihinsel sağlık. Hayatımızda refahımızı iyileştirmek için değiştirebileceğimiz veya uzaklaşabileceğimiz birçok faktör var, ancak küresel bir pandemide gidecek hiçbir yer yok.
Fiziksel olarak kaçamayacağımız bir sorunla karşılaştığımızda, rahatlamak için içe dönmemiz doğaldır. Bazı insanlar en sevdikleri şovları art arda izler veya geçici bir erteleme arayışı içinde birbiri ardına kitaplara dalar. Diğerleri için, kendi kendine yapılan yaralanmalar, ne kadar kısa olursa olsun, benzer bir salıverme sağlıyor gibi görünüyor - ve sosyal izolasyonla pandemik yaşamla el ele yürürse, bu özlemi bastıracak kadar yüksek sesle bir sebep sesi bulmak zor olabilir. Rahatlama.
Aylar aşı olmadan veya net bir bitiş tarihi olmadan uzadıkça, sabır yıpranmaya başlar ve direnç aşınır. Pandemi sırasında kendine zarar vermeye direnmek gittikçe zorlaşıyor çünkü salgın en kötü günlerde hiç bitmeyecekmiş gibi görünebilir.
Elbette, depresif bir dönemden geçen ve kendini bunun diğer tarafında bulan herkes size gerçeği söyleyebilir - bu sonsuza kadar sürecekmiş gibi hissettirdiği için olacağı anlamına gelmez.
Pandemi Sırasında Kendine Zarar Vermekten Kurtulmaya Yönelik İpuçları
En hafif tabiriyle, bir salgın sırasında kendine zarar vermekten kurtulmak zor olabilir, ancak imkansız değil. Her zaman olduğu gibi, büyük ölçüde iş için doğru araçlara sahip olma meselesi.
Terapi, sağlam bir destek ağı ve birkaç kullanışlı kaynak yalnızca yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda güçlendirirler. Hayatınızda ilerledikçe bu şeyler size güçsüz olmadığınızı hatırlatacak. Bir pandemi kadar ezici bir çoğunlukla yaygın olan bir şey karşısında bile, hayatınızı daha iyi hale getirebilirsiniz. Şifa hala mümkündür. Umut ulaşılamaz değil.
Bu yıl salgın sırasında kendine zarar vermekten kurtulmak için hangi baş etme tekniklerini faydalı buldunuz? Önerilerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın!
