Doğa Yeme Bozukluğunun İyileştirilmesinde İlk Savunma Hattım
Kasım 2019'da, dağların ve çöl manzarasının hemen penceremin dışında olduğu Arizona'ya taşındım. Ondan önce Florida'da Meksika Körfezi'nin turkuaz okyanusundan ve şeker beyazı kumundan yaklaşık 10 dakika uzaklıkta yaşıyordum. Dışarıda olduğumda her zaman en canlı ve huzurlu hissediyorum, bu yüzden mantıklı, doğa yeme bozukluğunun iyileşmesinde ilk savunma hattım. Ayaklarımın toprağa kök saldığı hissi, cildimdeki tüyleri iğneleyen bir esinti, içimde taze oksijen solumaları göğsüm ve alnımdaki güneşin sıcaklığı - tüm bu içgüdüsel, duyusal deneyimler beni kendi bakımıma uyandırıyor vücut. İyileşmeye can attığımda, kendimi doğanın içine çekerim.
Doğa ile Bağlantı Kurmak Yeme Bozukluğumu İyileştirmeme Nasıl Yardımcı Olur?
Kafamdaki yeme bozukluğu sesi beni korku ve güvensizlikle etkisiz hale getirmeye çalıştığında, doğa benim ilk savunma hattım. Bu zararlı düşünce veya davranış kalıplarının beni bunaltmasına izin vermek yerine, güneş gözlüklerimi takıyorum, spor ayakkabılarımı bağladım ve dışarı çıkmak için su termosumu kaptım. Yeme bozukluğumdan ayrı bir dünya parçasıyla bağlantı kurmam gerekiyor. Elimi ağaç kabuğunun lifli dokusuna bastırmam gerekiyor. Kulağımın yanından sıyrılırken rüzgarın hışırtısını duymaya ihtiyacım var. Boynumu yukarı kaldırmalı ve sonsuz mavi gökyüzüne hayran kalmalıyım. Kaba bir çöl yolunda koşmam veya eğimli, yıpranmış dağlarda yürüyüş yapmam gerekiyor.
Bu ortamlar beni yatıştırır, yatıştırır, merkezlendirir ve besler - doğanın merhemi savunmama geldiğinde yeme bozukluğu daha az ikna edici olur. Dışarıda ne kadar çok zaman geçirirsem, dünya ile insan vücudu arasında o kadar çok paralellik fark ediyorum. Tıpkı doğanın güneş ışığına ve suya ihtiyaç duyması gibi onun gelişmesine yardımcı olur, vücut da beslenmeye bağlıdır. Yaşadığım bedeni korumak, beslemek, enerji vermek ve hayatta tutmak için nazik egzersiz ve sağlıklı yiyeceklere ihtiyacı var. Okyanusun akıntısı gibi güçlü olmasını veya bir kaktüsün kolları gibi büyümesini istiyorsam, o zaman bu bedene bakmalıyım - açlıktan ölmem ve onu suistimal etmem. Bu ders, doğanın neden yeme bozukluğunun iyileşmesinde ilk savunma hattım olmaya devam ettiği.
Yeme Bozukluğunun İyileştirilmesi Başa Çıkma Mekanizması Olarak Doğada Zaman
Doğa ile düzenli bir bağlantı noktası, yeme bozukluğunun iyileşmesi için en sevdiğim başa çıkma mekanizmalarından biridir. Her gün dışarıda geçirmek için 30 dakikamı ayırmazsam kendimi kopuk hissediyorum. İster sabah mahallemde dolaşsam, ister öğleden sonra verandamda bir roman okusam, dairemin yanındaki kanal patikasında koşsam Akşamları ya da çimlere dağılın ve geceleri kocamla yıldızları izleyin, bu uygulamalar benim devam etmem için çok önemlidir. iyileştirme. Doğa, yeme bozukluğunun iyileşmesindeki ilk savunma hattım ve ön kapımın diğer tarafında var olduğu için minnettarım.
