Dünyanız Parçalanırken Şükran Nasıl Uygulanır?
Tetikleyici uyarı: Bu gönderi, intihar düşüncesi de dahil olmak üzere çok karanlık zamanlarla başa çıkmanın bir yolunun açık bir şekilde tartışılmasını içerir.
Hayat aşırı derecede ağırlaştığında, doğru yönde ilerlemeye devam etmek bir mücadele olabilir. Sabah yataktan kalkmak çok zor bir görev gibi geliyor. Ancak hayatın her bir iniş ve çıkışında ilerlerken kendinize bir şeyi hatırlatmak son derece etkili olabilir. Hayatın yaşamaya değer hissetmediği en karanlık anlarda bile, minnettar olunacak bir şey her zaman vardır.
Minnettarlık, hayatımızda artık bulamayana kadar çoğumuzun hafife aldığı bir şeydir. Yıllar geçtikçe, hayatın bir okyanus dalgası gibi olduğunu keşfettim. Bazen her şeye sahip olabileceğimizi, yapabileceğimizi ve sahip olabileceğimizi hissederiz. Bu, kendimizi ayağa kaldırabildiğimiz ve yaşamlarımızdaki neşe için minnettarlığımızı ifade edebildiğimiz zamandır.
Bununla birlikte, bazen dalga zirveye ulaştığı kadar hızlı bir şekilde intikamla çöker. Benim için minnettarlığın en önemli olduğu zamandır. Minnettar olabileceğim herhangi bir şey bulmak, bir sonraki dalganın zirvesine yaklaşmam için kritik hale geliyor. İntiharı düşünen biri için minnettarlık, mevcut durumunun dışına çıkıp biraz umut bulmanın bir yolu olabilir.
Sürekli Şükran Uygulaması
Bu yüzden, işler her zaman en yüksek seviyedeyken hayatımdaki iyiliğe odaklanmak yerine, en düşük zamanlarda da minnettarlık bulmayı seçiyorum. Her zaman kolay değil ama kesinlikle mümkün. Özellikle üzgün hissediyorsam, yaptığım şeyi bırakacağım ve minnettarlık pratiği yapmak için birkaç dakikanızı ayıracağım.
Temiz hava soluyabildiğim ve kendi ayaklarım üzerinde yürüyebildiğim için ne kadar minnettar olduğumu düşünüyorum. Ayaklarımın altındaki sağlam zemin ve o zemini görebilen gözlerim için minnettarım. Kısa bir sessizlik anında veya sokakta aldığım bir gülümsemede minnettarlık bulabilirim.
Sürekli olarak minnettarlık uygulamak, daha sert dalgaların daha katlanılabilir hissetmesine yardımcı olur. Bugün 30 saniyelik bir zamanlayıcı ayarlamayı deneyin ve minnettar olduğunuz her küçük (ve büyük) şeyi düşünün. Bunu günlük bir ritüel yapın ve genel bakış açınızı nasıl değiştirdiğini görün. Umarım benim gibisin ve istediğin zaman minnettar hissedebileceğini anlarsın.
Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.
İntihar hakkında daha fazla bilgi için bkz. intihar bilgisi, kaynaklar ve destek Bölüm. Daha fazla akıl sağlığı yardımı için lütfen akıl sağlığı yardım hattı numaraları ve sevk bilgileri Bölüm.
