Doğa, ED İyileştirmede İlk Savunma Hattı
Kasım 2019'da, dağların ve çöl manzarasının hemen penceremin dışında olduğu Arizona'ya taşındım. Ondan önce Florida'da Meksika Körfezi'nin turkuaz okyanusundan ve şeker beyazı kumundan yaklaşık 10 dakika uzaklıkta yaşıyordum. Dışarıda olduğumda her zaman en canlı ve huzurlu hissediyorum, bu yüzden mantıklı, doğa benim ilk savunma hattım yeme bozukluğu kurtarma.
Ayaklarımın toprağa kök saldığı hissi, cildimdeki tüyleri iğneleyen bir esinti, içimde taze oksijen solumaları göğsüm ve alnımdaki güneşin sıcaklığı - tüm bu içgüdüsel, duyusal deneyimler beni kendi bakımıma uyandırıyor vücut. İyileşmeye can attığımda, kendimi doğaya kaptırıyorum.
Doğa ile Bağlantı Kurmak Yeme Bozukluğumu İyileştirmeme Nasıl Yardımcı Olur?
O zaman yeme bozukluğu sesi kafamda beni silahsızlandırmaya çalışıyor korku ve güvensizlikdoğa benim ilk savunma hattım. Bu zararlı düşünce veya davranış kalıplarının beni bunaltmasına izin vermek yerine, güneş gözlüklerimi takıyorum, spor ayakkabılarımı bağladım ve dışarı çıkmak için su termosumu kaptım. Yeme bozukluğumdan ayrı bir dünya parçasıyla bağlantı kurmam gerekiyor. Elimi ağaç kabuğunun lifli dokusuna bastırmam gerekiyor. Kulağımın yanından sıyrılırken rüzgarın hışırtısını duymaya ihtiyacım var. Boynumu yukarı kaldırmalı ve sonsuz mavi gökyüzüne hayran kalmalıyım. Kaba bir çöl yolunda koşmam veya eğimli, yıpranmış dağlarda yürüyüş yapmam gerekiyor.
Bu ortamlar beni yatıştırır, yatıştırır, merkezlendirir ve besler - doğanın merhemi savunmama geldiğinde yeme bozukluğu daha az ikna edici olur. Dışarıda ne kadar çok zaman geçirirsem, dünya ile insan vücudu arasında o kadar çok paralellik fark ediyorum. Tıpkı doğanın güneş ışığına ve suya ihtiyaç duyması gibi onun gelişmesine yardımcı olur, vücut da beslenmeye bağlıdır. Yaşadığım bedenin onu korumak, beslemek, enerji vermek ve hayatta tutmak için hafif egzersiz ve sağlıklı beslenmeye ihtiyacı var. Okyanusun akıntısı kadar güçlü olmasını veya bir kaktüsün kolları gibi büyümesini istiyorsam, o zaman yapmalıyım bu vücut için bakım-değil açlıktan ve kötüye kullanmak. Bu ders, doğanın neden yeme bozukluğunun iyileşmesinde ilk savunma hattım olmaya devam ettiği.
Yeme Bozukluğunu İyileştirme Başa Çıkma Mekanizması Olarak Doğada Zaman
Düzenli doğa ile bağlantı noktası favorilerimden biri yeme bozukluğu iyileşmesi için başa çıkma mekanizmaları. hissediyorum kendimden koptum her gün dışarıda geçirmek için 30 dakika ayırmazsam. İster sabah mahallemde dolaşsam, ister öğleden sonra verandamda bir roman okusam, dairemin yanındaki kanal patikasında koşsam Akşamları ya da çimenlere yayılıp geceleri kocamla yıldızları seyredin, bu uygulamalar benim devam etmem için çok önemlidir. iyileştirme. Doğa, yeme bozukluğunun iyileşmesindeki ilk savunma hattım ve ön kapımın diğer tarafında var olduğu için minnettarım.
