Kendine Zarar Vermekle Başa Çıkmak: Doğa İyileşmeme Yardımcı Oldu
En düşük seviyemdeyken, kafamda hüküm süren kaosu kontrol etmeye hiçbir şey yardımcı olmadı. Kendime zarar vermem kontrolden çıkıyordu, bir sonraki bölüme dakikaları geri sayıyordum.
Genellikle güçlü bir destek sisteminiz olduğunda yardımcı olur. Konuşabileceğin biri. Anlayacak biri. Ama kimsem yoktu ve ailem dağılmıştı.
Kendime zarar verme dürtülerimi onların iyiliği için kontrol altında tuttuğum zamanlar oldu. Yaralarımı keşfetmelerini istemedim. Onları endişeden kurtarmak istedim. Ama artık koruyacak kimsem olmadığına göre, zararlı davranışlarım kontrolden çıkıyor gibiydi.
Dış Mekan Aktivitelerinde Kendine Zarar Veren Dikkat Dağıtıcı Şeyler Bulma
Dört duvarımın içinde oturup kendime acıyarak kendine zarar verme ve depresyon labirentinin derinliklerine girdim. Sanki yatak odamın duvarları üzerime yaklaşıyormuş gibi hapsedilmiş hissettim. Bu yüzden temiz hava almak için dışarı çıkmaya karar verdim.
Şaşırtıcı bir şekilde, sadece orada bitmedi. Yürümeye başladım. Ve birkaç saat sonrasına kadar durmadım.
Her gün en az altı mil yürüdüm, bazen gözlerimde yaşlarla, fiziksel yorgunlukla yüzleşene kadar. İlk başta ağır bir yürekle yürümek zordu. Ama zamanla vücudum güçlendi.
Yürümek sadece vücudumu canlandırmakla kalmadı; zihnime de enerji verdi. Her adımda zehirli kendine zarar verme düşüncelerimden kurtuluyordum. Bacaklarım yorulana kadar yürüdüm ve yürüdüm. Zihnim sakinleşene ve hiçbir şey düşünemeyene kadar.
Doğanın Kendine Zarar Verme Üzerindeki Olumlu Etkisi
Bir gün, kasabamın hemen dışındaki bir nehre ulaşacak kadar yürüdüm. O nehrin kenarında, beni orada bekleyen terk edilmiş bir bank vardı. Sanki birisi onu bilerek bırakmış gibi.
Yürümeye biraz ara vererek üzerine oturdum. İlk yorgunluk belirtileri bedenimi terk etmeye başladığında, uzun zamandır hissetmediğim bir şeyi hissettim: huzur.
Önümde, suya bir güneş ışını serpildi, o kadar parlak parlıyordu ki gözümü kısmak zorunda kaldım. Dalgalar kıyıya sıçrarken, yüzeyde yüzen ördekleri şakacı bir şekilde bozarken, dünyadaki başka hiçbir şeyden habersizce dinledim.
Baktım ve dinledim ve ilk defa sonunda kendimi bulduğumu sandım. Kafamda güzel çevreye hayranlıktan başka bir şey yoktu. O anda ben de bunun bir parçasıydım. Ben de parlamayı hak ettim.
O anda kendine zarar vermenin sona ermesi gerektiğine karar verdim.
