DID ile Yaşarken Temelli Kalmayı Öğrenmek

Disosiyatif kimlik bozukluğu (DID) gibi bir akıl hastalığı ile yaşayan birini tanıyorsanız, durumu yönetme konusunda kullanılan "topraklama" kelimesini duyabilirsiniz. Bu ne anlama geliyor ve DKB ile yaşayanları nasıl etkiliyor?

Ayrılmayı Ele Alma

Topraklamayı ve topraklanmanın ne anlama geldiğini anlamak için öncelikle ayrışma kavramını kavramak önemlidir. Birey bir DID kendini ayrışmış hissettiğinde, "beden dışında" hissedebileceği anlamına gelir. Ayrışma, zihnin belirli bir ortamda algılanan tehlikeden kaçmak için kullandığı bir mekanizmadır.

Rüya gibi bir durumda olmakla çoğu zaman ayrışmayı özümserim. Zihnim tamamen başka bir yerde, aslında herhangi bir zarar vermeyebilecek, ancak geçmiş travma nedeniyle ortaya çıkan bir tehditten güvenlik arıyor. Örneğin belirli bir ses beni tetikleyebilir ve beynime, ayrışma şeklinde güvenlik arama zamanının geldiğini işaret edebilir.

Kısacası, ayrışma bir başa çıkma mekanizmasıdır ve mutlaka zarara yol açmasa da, olumsuz sonuçları olabilir. Örneğin çözüldüğümde, eşzamanlı olarak bedenimden ve zihnimden dışarı çıkıyorum. Bu, eğer bir sohbete katılırsam daha sonra hatırlayamayabileceğim anlamına gelir çünkü bu gerçekleşirken zihinsel olarak yoktum.

Hafıza kayıpları, DID ile yaşayan insanlarda nadir değildir ve genel olarak ayrışma, topraklama gibi yollarla ele alınmazsa, hızlı bir şekilde bir yaşam biçimi haline gelebilir.

DID ile Topraklanmak

Topraklanmak, ayrışmanın tam tersidir. Kısacası, şu anda yaşadığın ve zihnin çevresinin tamamen farkında olduğu anlamına gelir. Tetiklenmediniz ve beyniniz, algılanan tehlikeden kaçmanın bir yolunu aramıyor.

DID ile yaşayanlar için topraklanmak göründüğünden çok daha kolaydır. Bir travma geçmişiniz olduğunda ve kendinizi tehdit altında hissetmeye alıştığınızda, çözülme, topraklanmış hissetmekten daha tanıdık gelir. Bununla birlikte, iyileşme süreci için topraklanmış olmak şarttır. Bu durumda, DID'si olan kişiler farklı kişilikleriyle sohbet edebilir ve daha da önemlisi, günlük yaşamda başkalarıyla etkileşime girebilirler.

DID için Topraklama Teknikleri

Topraklanmak için birkaç farklı teknik kullanıyorum. Derin nefes almak favorilerimden biridir çünkü neredeyse her yerde ve her zaman yapmak kolaydır ve hızlı bir şekilde sonuç verir. Fazladan yol alma fırsatım olursa bunun yerine meditasyon seansına girmeye çalışırım.

Topraklanmak için kullandığım başka bir yöntem de odanın etrafına bakmak ve aynı renkteki üç nesneyi seçmek. Zihnim çevresini anlayana ve çevrede gerçek bir tehlike olmadığı gerçeğine kavuşana kadar süreci tekrarlıyorum.

Bazen zihnim, sakinleşmek için reçeteli bir ilacın yardımına ihtiyaç duyduğum noktaya kadar çözülür. İşte bu anlarda, ilacın arkasındaki damgalanmaya daha çok, mevcut olmam için ihtiyacım olan yardımı sağladığı gerçeğine odaklanmaya çalışıyorum.

Ayrışma, topraklanmış olmak gibi herkes için farklı görünüyor. Topraklanmanın farklı yollarını keşfetmek ve sizin için en uygun olanı bulmak önemlidir.