Terapistiniz Yanlış Olduğunda Nasıl Konuşulur
Terapi, iyileşmemde bir numaralı aracım oldu, ancak arada bir terapistim bir konuda yanılıyor ve beni korkutuyor. Yıllar boyunca birkaç terapistim oldu ve geçmişte, bir terapist söylediğim bir şeyi yanlış anladığında veya yanlış bir varsayımda bulunduğunda, nasıl yanıt vereceğime dair hiçbir fikrim yoktu. Kendimi görmezden gelinmiş, yanlış ve kötü hissettim ve bunları onlara nasıl söyleyeceğimi bilmiyordum. Ama böyle olmak zorunda değil. Yanlış anlaşıldığınızda açıkça konuşmanız mümkündür. Ve yardım etmek istiyorum.
Terapistiniz Yanlışsa Sorun Değil
Öncelikle, terapistinizin yanılıyorsa sorun olmayacağına dair sizi teminat altına almak istiyorum. İlk başta, bunu terapistlerimin "beni alamadığının" veya bir şekilde terapide başarısız olduğumun bir işareti olarak algıladım, ancak son zamanlarda bunu yeni bir ışıkta görmeye başladım. Terapi pek çok şeydir, ancak genellikle bir profesyonelden iyi olacağım konusunda güvence almak için güvenli bir alan olarak görüyorum. Bunlar iyi şeylerdir, ancak terapi aynı zamanda başka bir şeydir: başkalarıyla ilişki kurmanın yeni yollarını öğrenme ve uygulama şansı.
Gerçek şu ki, bazen insanlar sizi yanlış anlayacak. Varsayımlarda bulunacaklar, yanlış olacaklar. Ve çoğu zaman bunun seninle hiçbir ilgisi olmayacak. Hepimiz sadece insanız ve hatalar yapacağız. Bu terapide gerçekleştiğinde, aslında insanlar sizi terapi dışında yanlış anladığında nasıl tepki vereceğinizi uygulama fırsatıdır.
Terapistiniz Yanlış Olduğunda Ne Yapmalısınız?
Terapistiniz yanlış olduğunda konuşmaya doğru ilk adım, bir yanlış anlaşılma olmadan çok önce gelir. Terapistinize, bazen insanları düzeltmekte veya kendi adınıza konuşmakta zorlandığınızı bildirerek başlamalısınız. Devam eden aktif bir çatışma olmadığında bunu yapmanın daha kolay olduğunu buldum. Bunun sizin için bir sorun olduğunu bilirlerse, terapistler sizin için neden bu kadar zor olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir ve sizi üzebilecek olası yanlış anlamalar için tetikte olabilirler.
Yine de, bir sorun çıkmadan önce terapistinizle konuşsanız bile, gerçek bir yanlış anlaşılma olduğunda konuşmak yine de çok zor olabilir. İşte benim için işe yarayan birkaç ipucu:
- Gerekirse, anlaşmazlığınızı bir özürle anlatın. Terapi hedeflerimden biri, bir problem olduğumu hissetmeden başkalarıyla aynı fikirde olmamaktır, bu da eninde sonunda bu özürü kesip atmak istediğim anlamına gelir. Ama şimdilik, topu yuvarlamama yardımcı oluyor. Geçen gün terapistimi düzelttiğimde, "Bu aptalsa veya seni üzüyorsa özür dilerim, ama ..." diyerek başladım. Gelecek aklımla konuşabilir ve özür dilemeden kendim olabilirim, ama şu anda, gerçekten dürüst olmak istiyorsam bu gerekli bir kötülük.
- Nasıl hissettiğinizi açıklayın. İnsanları beni yanlış anladıklarında düzeltmek için bu kadar çabalamamın nedenlerinden biri, her zaman nasıl hissettiğimi açıklığa kavuşturmak istemem çünkü bundan utanıyorum. Başkalarının aptalca olduğunu düşündüğüm şeylerden sık sık üzülüyorum, sık sık insanların tepkilerini yanlış yorumluyorum. onları oldukça olumsuz bir ışık altında boyar ve diğer kişinin üzülme ihtimaline karşı bunu her zaman belirtmek istemiyorum. ben mi. Ancak özellikle terapide, bu utanç duygularıyla çalışmak önemlidir. İnsanları düzeltmek veya onlarla aynı fikirde olmamak söz konusu olduğunda, utancım sorunlarımın kökenindedir ve bu duygularla uğraşana kadar, daha kolay olmayacak.
- Anlaşmazlığınızı dinlediğiniz için terapistinize teşekkür edin. Terapistinizle aynı fikirde olmadığınız zamanlarda olduğu gibi, aslında yanlış bir şey yapmadıysanız, özürlerini minnetle değiştirmeye çalışın. Özrü tamamen ortadan kaldıramıyorsanız, bir teşekkür de eklemeyi deneyin. Terapistinize sizi dinlediği ve bunu anlaşmazlık için güvenli bir alan haline getirdiği için teşekkür edin.
- Daha sonra etkileşimin nasıl gittiğini konuşun. Gerçek anlaşmazlığı başarıyla konuştuktan sonra, terapistinize etkileşimin nasıl gittiğini de konuşup konuşamayacağınızı sorun. Nasıl hissettiğinizi konuşun, ne kadar etkili iletişim kurduğunuz konusunda onların geri bildirimlerini alın ve belki gerçek bir durumda nasıl daha sakin veya daha iletişimsel olabileceğiniz konusunda bazı tavsiyeler alın.
Terapistinizle aynı fikirde olmamakta zorlandınız mı? Herhangi bir başarınız oldu mu? Deneyimlerinizi yorumlarda topluluğumuzla paylaşın.
