Günde 10 Dakikada Öz Güven Oluşturun

Daha güçlü özgüvene giden yolculuğunuz her gün 10 dakika kadar kısa sürebilir. Özgüveninizin zayıf olduğunu hissediyor ancak bu konuda ne yapacağınızı bilmiyorsanız, sabah beş dakika ve yatmadan önce beş dakika süren bu basit egzersizi deneyin. Sadece kendinize bu kadar az zaman ayırmayı taahhüt ederek, daha sağlıklı benlik saygısı.

İle insanlar özgüven problemleri çoğu zaman zamanlarının çoğunu başkalarına nasıl göründüklerine odaklanarak geçirirler. Bu onların kendi duygularını görmezden gelmelerine neden olabilir. Farkındalık, değişim yaratmanın ilk adımıdır ve benlik saygınız kadar önemli bir şeyden memnun olmadığınızda, değişim yaratmak istersiniz ve bunu hak edersiniz. Günde on dakikalık kendi kendine muayene, daha sağlıklı bir özgüven oluşturacaktır.

Benlik Saygısı Oluşturmak İçin 10 Dakikalık Bir Egzersiz

Benlik saygısı oluşturmak için yapılan bu on dakikalık egzersiz iki eşit kısımda gerçekleşir. Beş dakikalık iki dönem boyunca, kendinize hayatınızın sizi tatmin eden kısımlarının ve değiştirmek istediğiniz kısımlarının daha fazla farkına varmanıza yol açan sorular soracaksınız. Bu değişikliklerin neye benzeyebileceğini görselleştirmeye başlayacak ve kendinizi mümkün olan en tatmin edici güne hazırlamada daha iyi olacaksınız. Her gün kendime baktığımda kullandığım sorulara bazı örnekler burada. Bunları kullanın veya sizinle konuşacakları yaratmak için onları uyarlayın.

• Sabah
  • Bugün fiziksel olarak nasıl hissediyorum? Herhangi bir ağrı ve sızı var mı? Herhangi bir hastalık var mı? Güçlü hissediyor muyum? Alerji sezonum mu?
  • Bugün duygusal olarak nasıl hissediyorum? Günü dört gözle mi bekliyorum? Stresli miyim, endişeli miyim yoksa depresif miyim?
  • Şu anki fiziksel ya da duygusal durum günümü etkiler mi? Planlarımdan herhangi birini değiştirmem gerekiyor mu? Normalde yanımda taşımayacağım gün boyunca bana yardımcı olacak bir şey paketlemeli miyim?
• Akşam
  • Bugünden sonra fiziksel ve zihinsel olarak nasıl hissedeceğim? Aşırı mı yaptım? Bugünkü çabalarımdan memnun muyum?
  • Bir dahaki sefere benzer olaylarla karşılaştığımda farklı yapabileceğim bir şey var mı? sonucumu iyileştirmek? Beni hayal kırıklığına uğratan alanlarda yeteneklerimi nasıl geliştirebilirim?
  • Bugün en çok gurur duyduğum şey nedir?
  • Ben neyim bugün için minnettarım?

Günde 10 Dakikanın Faydaları

Bu egzersizi her sabah ve akşam yaptığınızda, kendini onurlandır duygularınızı yargılamadan kabul ederek. Sabah vakti, güne hazırlanmanıza yardımcı olacaktır, bu da kişisel bakım için harika bir yoldur. Akşam yansıması, büyümeye yol açabilecek ve gününüzün iyi kısımlarına odaklanmanızı sağlayacak olumlu ve verimli bir incelemedir.

Yüzde yüz başkalarını ilk sıraya koymaya alışkınsanız, bu kadar az zamanı kendiniz için bile ayırmak zor görünebilir. Sabah kahvenizi ne zaman içeceğinizi veya duş sırasında düşünün. Akşam için, belki akşam yemeğinden sonra temizlik yaparken veya aileniz televizyonda en sevdikleri programı izlerken düşünebilirsiniz.

Yalnız kalabileceğiniz ve hala sessiz bir yerde olabileceğiniz zamanı bulmanız en iyisidir, ancak kritik olan zamanı, dönemi bulmaktır. Pratik yaparken, bu alıştırmanın faydasını göreceksiniz ve doğal olarak deneyimi size uygun bir hızda geliştirmek için çaba göstereceksiniz. Benim için bu beş dakika bir meditasyon pratiğinin başlangıcına dönüştü. Nerede ve ne şekilde olursa olsun başlamayı taahhüt edin ve yolculuğun kişisel durumunuza uygun yolu izlemesine izin verin.

Sağlıklı bir özgüven geliştirmek, her gün günde 10 dakika değerindedir. Her gün kendinize bu kadar az zaman ayırmak, sağlıklı bir özgüven için önemli bir faktör olan öz sevgiyi gösterir. Sağlıklı özgüven, kendinize verebileceğiniz en iyi hediyedir.

Bunu bir hafta boyunca denemeniz için size meydan okuyorum. Yorumlarda nasıl gittiğini bana bildirin.