Kolej Çağı Çocuğunuzla İlgili Kaygı? Nasıl Endişelenmeyin

Ebeveynlik kaygısı, bir çocuk üniversiteye gittiğinde bitmez. Aslında, üniversite çağındaki çocuklar (genç yetişkinler) hakkında endişe yaşamak yaygındır. Son zamanlarda üniversiteye giden çocukların endişeleri ve endişeleri hakkında birçok konuşma yaptım ve kendi oğlumu okulunun ilk yılında okula bıraktım. İşte genç bir yetişkin çocuğu göndermenin neden kaygıya neden olabileceğine ve tüm nedenlere rağmen nasıl endişeyle tüketilmeyeceğine bir göz atın.

Üniversite Çağındaki Çocuklarla İlgili Kaygı Sınırsız Görünebilir

Genç bir yetişkin çocuğu üniversiteye ilk kez gönderseniz de göndermeseniz de, ilk kez bu koleje çocuk. Bu nedenle, deneyim bilinmeyenlerle doludur. Bilinmeyenler ve belirsizlik kaygının temel nedenleridir. İnsan zihni cevap almamayı sevmez, bu yüzden yeni bir bölgedeyken, problemleri hayal etmek harikadır. Boşluğu doldurun ve her türlü olası olumsuz sonucu telafi edin, bu da yeni endişelere ve korkular. Üniversite çağındaki çocukların ebeveynleri için hayatı perişan edebilecek yaygın belirsizlikler arasında bunlar gibi düşünceler bulunur. Çocuğum:

• Uyum sağlamak ve arkadaş bulmak veya yalnız kalmak?
• Çok fazla arkadaş edin ve her zaman parti mi yapıyorsun?
• Kendi başlarına uyanmak ve sınıfa gitmek mi?
• Yoğun iş yükünün üstesinden gelmek mi?
• Ev hasreti mi çekiyorsun?
• Ev hasreti çekmeyin ve gittiğiniz için mutlu olun.
• COVID-19 dahil hastalanıyor musunuz?
• Akıl sağlığı ile mücadele mi?
• İyi ye?
• Sorunlar karşısında ne yapacağını biliyor musun?
• Başarısız?

Belki de çocuğunuzun hayatında ilk kez - neredeyse yirmi yıldır - işlerin sorunsuz gitmesine yardımcı olmak için orada değilsiniz. Bu rahatsız edici ve endişe uyandırıcı olabilir.

Bu endişeli düşünceler ve duygular, ebeveynliğin bu yeni aşamasına geçişinizin normal bir parçasıdır, ancak endişelerinize teslim olmak zorunda değilsiniz.

Endişeyle Nasıl Tüketilmemeli: Kaygı Sınırları Yaratın

Ben bunu yazarken oğlum bir haftadan az bir süredir okulda. Bu hala çok yeni olsa da, her şey hakkında sakinim. Kaygı yaşamıyorum çünkü kaygı sınırları, bir çit, bir tarafta kendim, diğer tarafta endişeler yarattım. Sınırlar oluşturmak için şu ipuçlarını kullanın:

• Görselleştirin. Endişeyle kaşlarını çatmak yerine genç yetişkinizi düşünebildiğinizi ve gülümseyebildiğinizi hayal edin. Nerede oldukları ve nerede olduğunuz konusunda sakin ve huzurlu hissettiğinizi hayal edin. Bunu tamamen hayal edin ve sizin için nasıl olacağını açıklayın. Bu, kaygı etrafında inşa ettiğiniz sınırın temelini oluşturur, çünkü görselleştirdiğiniz şey odaklandığınız şeydir ve odaklandığınız şey büyür. Neye sahip olmak istediğinizi ve nasıl hissetmek ve olmak istediğinizi bilmek, sahip olmak istemediğiniz kaygıyı düşünmekten daha etkilidir.
• Farkına varmak. Elbette, ortaya çıkan otomatik olumsuz düşünceleri, endişeleri ve duyguları inkar etmiyorum. İnkar ve kaçınma endişeyi azaltmak yerine artırmaya hizmet eder çünkü düşüncelerin ve duyguların gizlenmesine ve oyalanmasına izin verirler. Bu nedenle, anksiyete sınırları oluşturmanın önemli bir adımı, kolej çocuğunuz için endişelenmemek için farkındalık ve farkındalık becerilerini kullanmaktır. kabul. Endişeli düşüncelerinizi fark edin ve onların orada olmasına izin verin. Doğal olarak gelip gidecekler. Ancak kişisel alanınızı işgal etmelerine izin vermek zorunda değilsiniz (sonuçta, çocuğunuz yeni taşındı ve kesinlikle bu davetsiz misafirin onların yerine taşınmasını istemiyorsunuz).
• Taze düşünceler sunun. Geviş getirmeyi (endişelerinizi tekrar tekrar düşünmeyi) durdurmak için, dikkatinizi şu andaki gerçek ve somut bir şeye odaklamak için farkındalığı kullanın. Ayrıca, bir endişe duyduğunuzda, defüzyon tekniği itibaren kabul ve taahhüt terapisi. Kendinize, endişenin yalnızca bir düşünce olduğunu ve ille de gerçek olmadığını hatırlatmak için kendinize şunu hatırlatın: (boşluğu özel endişenizle doldurun).
• Üniversite çağındaki çocuğunuzla neden gurur duyduğunuzu belirleyin. Aşağıdaki videoda, bunun neleri içerdiğini ve küçük yetişkin çocuğunuzla ilgili endişenizi azaltmak için neden yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri olduğunu tartışacağım. Seni dinlemeye davet ediyorum.

Ebeveynlik gücünüzü kabul etmeyi de unutmayın. Sonuçta, onları bağımsızlığa hazırlamak için hayatları boyunca yetiştiriyorsunuz. Size büyük ölçüde teşekkürler, bunu aldılar. Ve sen de öyle.

Tanya J. Peterson, ilkokul ve ortaokul öğrencilerine çevrimiçi ve yüz yüze ruh sağlığı eğitimi sunar. The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 dahil olmak üzere çok sayıda kendi kendine yardım anksiyete kitabının yazarıdır. Anksiyeteyi Durdurmaya Yardımcı Olmanın Yolları, 5 Dakikalık Anksiyete Rölyef Dergisi, Anksiyete İçin Farkındalık Dergisi, Anksiyete İçin Farkındalık Çalışma Kitabı, Break Free: 3 adımda Kabul ve Kararlılık Terapisi ve akıl sağlığı üzerine eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal düzeyde ruh sağlığı hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve Twitter.