COVID-19 Sırasında "Yeni Normal" İle İlgili Kaygı Yaşamak
COVID-19'un dünyamızı büyük ölçüde etkilemesine ve pek çokları için endişeyi artırmaya başlamasının üzerinden birkaç ay geçti. Çok şey değişti ve herkesin hayatında çok fazla değişiklik oldu. Durumunuz ne olursa olsun, herkes bir şekilde COVID-19'dan etkilendi.
COVID-19 ve Kaygım
Geçtiğimiz birkaç ay içinde, COVID-19 ile ilişkili belirsizlik nedeniyle oldukça fazla endişe yaşadım. Artık dünyanın "yeni normale" alışmaya başladığını gördüğüme göre, kendimi de öyleymiş gibi hissediyorum. Bununla birlikte, kaygımı neyin tetiklediğini ve ne zaman başa çıkma stratejileri konusunda kasıtlı olmam gerektiğini giderek daha fazla anlayabildim.
Örneğin, COVID-19 hakkında yayında hala çok fazla soru olduğunu biliyorum ve bu yüzden haberleri eskisi kadar izlemiyorum veya haber makalelerini okumuyorum. Ayrıca, güncel olaylar hakkında bilgi sahibi olmam gerektiğini de biliyorum, sürekli olarak COVID-19 araştırması beni daha iyi hissettirmek yerine endişemi artırıyor.
Kaygıyla Başa Çıkma Stratejileri
Zihinsel sağlığıma katılmak kritiktir çünkü kabul etmezsem başlayacağımı kabul ediyorum muazzam miktarda kaygı yaşamak, bunalmış hissetmek ve sadece almakta güçlük çekmek gün boyunca. İşte size de yardımcı olacağını umduğum endişeme yardımcı olmak için yaptığım şey:
- Mümkün olduğunca öz bakım uygulayın. İster spor salonunda ister evde çalışıyor olun, olabildiğince fiziksel olarak aktif kalmak çok önemlidir. Fiziksel olarak aktif kalmak, ruh halinizi iyileştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, hoşunuza giden şeyleri yapmak için zaman ayırın. Bence hepimizin çıkarları olduğunu ve zevkli bulduğumuz şeyleri yapmak için kendimize zamana ihtiyacımız olabileceğini kabul etmeliyiz. Örneğin, kocam ve ben genellikle birlikte egzersiz yapmamıza rağmen, o da kendi başına belirli bir miktar egzersiz yapmaktan hoşlanıyor. Ona yardımcı olacağı için bu sefer saygı duymam gerektiğini hissediyorum.
- Destek sisteminize güvenin. Şimdi, birbirinizle ilgilenmek ve birbirinizin yanında olmak her zamankinden daha önemli. Ailem ve ben, son birkaç aydır karşılaştığımız tüm zorluklarda, birbirimizi desteklemenin hala önemli olduğunu kabul etmek için elimizden gelenin en iyisini yaptık. Bu, iyi olduğumuzdan emin olmak için birbirimizle görüşmeyi içerir. Bu aynı zamanda stres söz konusu olduğunda kendi benzersiz deneyimlerimize dikkat etmeyi de içerir. Yaşadığımız zorluklara yanıt olarak kendi yöntemlerimizde kaygı yaşayabiliriz.
- Neye minnettar olduğunuzu anlamak için zaman ayırın. Sanırım bu, çoğumuz için şimdi daha da belirgin hale geldi. Ailem ve ben aylardır ilk kez bir sinemada film izleyebildik. Hepimiz tekrar sinemada olduğumuz için çok minnettarız, deneyimimiz filmin kendisinden çok tiyatroda olmakla ilgiliydi. Minnettar olduğunuz tüm bu şeyleri tanımak için zaman ayırmak, işleri perspektif içine sokmanın ve bunun farkına varmanın harika bir yoludur. Daha önce endişe duyduğunuz şeylerden bazıları, minnettarlık duyduğunuz bazı şeyler kadar önemli değildir. hakkında.
Dünyamız asla aynı olmayacak ve asla bireylerle aynı olmayacağız. Ama aynı zamanda dünyamızda ve hayatımızda barışı bulmak için elimizden geleni yapabiliriz. "Yeni normal" ile başa çıkmak için yaptığınız şeyleri aşağıda paylaşın.
