Depresyon Yaşadığınızda Yapıcı Eleştiriyle Başa Çıkmak

Yapıcı eleştiri ve depresyon: Depresyonlu birçoğumuz hassas olma eğilimindeyiz ve yapıcı eleştiriyi kabul etmekte zorlanabiliriz. Bununla birlikte, bizi seven ve en iyi çıkarlarımızı göz önünde bulunduran insanlardan bazı yapıcı geri bildirimler duymamız gereken zamanlar vardır.

Burada bahsettiğim eleştirinin olumlu ve nazik olduğunu unutmayın. Bu, kendimiz için daha iyi yaşamlar elde etmek için bizi inşa etmeye ve teşvik etmeye yönelik türden. Öfke veya cehaletten söylenen türden değil, sahip olduğumuz için bizi suçlayan veya eleştiren türden de değil. depresyon; buradaki anahtar kelime yapıcıdır.

Depresyonda Bazı Yapıcı Eleştirileri Nasıl Ele Aldım

Öfke, Acılık ve Depresyon

Geçen hafta gençlerimden biri artık benimle konuşmaktan eskisi kadar hoşlanmadığını söyledi. Neden bana istemeyerek de olsa öfkemin acıya dönmesinden kaynaklandığını söylediğini sorduğumda. Neredeyse her konuştuğumuzda "rant" yaptığımı söyledi. Benim meşru olduğumu kabul ederken kızmak için sebeplerve o da aynı şeylerin birçoğuna kızgın, bana öfkemin beni acı bir insan yaptığını söyledi. Duymak benim için zordu, özellikle depresyon her şeyi içselleştirmeme neden olduğu için. Biraz ağladım İlk başta üzgündüm ama sonra haklı olduğunu anladım.

Derin bir nefes aldım ve son birkaç aydır düşündüm. Kafamda birkaç olayı tekrar ettim. Hatırladığım şeyden memnun değildim. Öfke gerekli ve sağlıklı bir duygudur düzgün yönlendirildiğinde, ancak acı değil. Kızgın olmak istemiyorum ve oğlum yapıcı eleştiri, depresyon ya da etmeme yoluyla bunu dikkatime çekmemiş olsaydı olabilirdim. Duyması kolay olmasa da, sözleri beni depresyonumu kesinlikle kötüleştirecek bir parçamı iyileştirme yoluna soktu.

Olumlu Adımlar Atmak

Yapıcı eleştiri aldığımızda iki seçeneğimiz var. Ya depresyonumuzun durumu kontrol etmesine izin verebiliriz ve onu olumsuz düşüncelerya da bu yapıcı eleştiriye dayanabilir ve kendimizi geliştirmek için olumlu adımlar atabiliriz. İlk tepkimiz ilk seçenek olsa da, kaldığımız yer burası olmak zorunda değil. Sıkışmadık. Şifa bir yolculuktur ve tutarlı olmayacak. Daha karanlık günlerle karışık daha parlak günler yaşayacağız. Önemli olan devam etmemizdir. Bizi gerçekten seven ve önemseyen biri, depresyonumuza rağmen yapıcı eleştiri yaptığında, bunu doğru bağlamda ele alalım ve depresyonumuzun olumsuz bir dönüş yapmasına izin vermeyelim.

Olası öfke nedenlerini ve üstesinden gelmenin yollarını nasıl belirleyeceğinizi öğrenmek için depresyon nedeniyle öfke, bu videoyu izle.